Это вкусное горячее блюдо - рецепт здорового питания, и мы будем использовать рыбное филе в качестве питательной пищи для всех, кто страдает диабетом, поскольку это полезный продукт, содержащий витамины, минералы, кальций и железо.
Ингредиенты:
8 филе хека
1 1/2 стакана вареного шпината
200 грамм натурального обезжиренного йогурта
сок 1 лимона
5 столовые ложки тертого сыра (низкокалорийный)
1 зубчик чеснока, мелко нарезанный
нарезанная петрушка, по вкусу
Соль и молотый перец по вкусу.
Приготовление:
Посыпьте рыбное филе солью и молотым перцем, сбрызните лимонным соком и приготовьте в кастрюле с водной основой вместе с луком-пореем или листьями базилика, чтобы придать им приятный аромат.
Разложите их на противне. Затем смешайте йогурт и обработанный шпинат с чесноком и обжарьте филе. Посыпьте их тертым сыром и натрите их несколько минут в высокотемпературной духовке, а когда будете подавать, посыпьте нарезанной петрушкой.
Рецепт эскадо очень хорош, но когда я его съел, мне показалось, что в нем есть что-то, как будто его пропустили через муку, например, но я диабетик, и мне это не поможет, очень хорошо, я надеюсь найти больше рецептов