Банановый и апельсиновый смузи для подзарядки батарей

фруктовые коктейли они мои союзники, когда дело доходит до подзарядки батарей после тренировки. Сливочные и гладкие, они могут быть приготовлены из любых фруктов или фруктовых смесей; Они допускают множество комбинаций, и результат редко бывает неблагоприятным. Летом их можно принимать холодными, а зимой - с сезонными фруктами.

Банан это, пожалуй, самый распространенный фрукт в моих смузи; это также фантастическая возможность использовать тех, кто уже слишком зрел, чтобы есть иначе. Добавьте йогурт и немного молока, и с помощью простых ингредиентов вы получите отличный результат. Не бойтесь сочетать его с другими фруктами;  с клубникой, манго, апельсин, персик ... Воспользуйтесь тем, что у вас есть в вазе с фруктами!

Ингредиенты

Для 2 человек

• 2 банана
• 1 Naranja
• 1 греческий йогурт
• 1/2 стакана молока
• 1 чайная ложка меда

Разработка

Начнем с подготовки фруктов. Мы очищаем банан и апельсин от кожуры и мы разрезаем на четвертинки добавить в блендер (или миксер)

Далее добавляем йогурт, молоко и чайную ложку меда. Запускаем блендер или блендер и смешиваем, пока не получим сливочно-гладкая смесь.

Мы тестируем и исправляем при необходимости добавить еще немного меда.

Мы обслуживаем на данный момент при комнатной температуре.

Примечания

• Летом вы можете положить его в холодильник на несколько минут или добавить немного колотого льда, чтобы он остыл.
• Если у вас дома нет меда, вы можете заменить его сахаром.
• Хотите сделать еще вкуснее? Раздавить пару печений вместе с фруктами.

Больше информации - Клубнично-банановый смузи - освежающая и питательная закуска

Подробнее о рецепте

Время подготовки 10 минут

Полное время 10 минут

Килокалорий на порцию 160