Lucrul bun de descoperit rețete noi, ușoare pe stomac și rapide și ușor de făcut este că le-am pus imediat în practică pentru a le aduce aici. Aceste tipuri de rețete sunt foarte bine primite de dvs., iar acum, vara (cel puțin aici în Spania este și este extrem de cald), nu vrem să mâncăm lucruri prea fierbinți și nici nu vrem să cheltuim prea mult timp în bucătărie făcând un prânz sau o cină copioasă.
De aceea suntem 100% convinși că vă va plăcea această rețetă ... Trebuie să o încercați!
Tort de broccoli cu microunde
Tortul cu broccoli la cuptor cu microunde este o rețetă bună pentru cină sau pentru a însoți un prim fel la mese. Este delicios și este foarte ușor de făcut!
Autorul: Carmen Guillen
Bucătărie: spaniolă
Tipul rețetei: Legume
Porții: 4
Timp de pregătire:
Timp de gătit:
Timpul total:
Ingrediente
- 500 de grame de broccoli (gătite anterior)
- 150 de grame de brânză cheddar (cubulețe)
- 3 huevos
- 200 ml lapte
- Ulei de măsline
- Sare după gust
- Un vârf de piper negru măcinat
Preparación
- Primul lucru pe care îl vom face este gatiti broccoliiar dacă nu îl avem gătit. Va fi suficient să-l adăugați într-o oală, cu apă care o acoperă complet și sare. Fierbem aproximativ 5 minute
- Între timp, vom împrăștia ulei de măsline în recipientul pe care îl vom folosi pentru tortul nostru cu broccoli. În acest fel, ne asigurăm că nu aderă la pereți și îl putem îndepărta pentru o placare ușoară.
- Următorul lucru va fi să luați un castron y se adaugă cele 3 ouă, cei 200 ml de lapte (am folosit semi-degresat normal), a vârf de sare ca piperul negru măcinat. Bătem bine până obținem un amestec omogen.
- Când broccoli a fiert, îl vom introduce în recipient uniform și apoi adăugăm amestecul anterior pe care l-am bătut în castron. Ultimul lucru pe care îl vom adăuga va fi taquitos de brânză cheddar. Le vom distribui bine pe tot containerul (nu numai la suprafață, ci și în interior).
- Și ultimul lucru va fi să îl introducem în cuptor cu microunde, la putere maximă, aproximativ 15-17 minute.
- Și gata!
Informații nutriționale pe porție
calorii: 350