Știți deja cât de mult îmi place să-mi variez micul dejun. În unele zile mă pregătesc terci, altele toast cu diferite combinatii de ingrediente si cateva am pariat pe a budincă de chia ca cea pe care o propun azi. O budincă de chia, vanilie și banane.
Ceea ce îmi place la budincile de chia este că le poti prepara noaptea și bucurați-vă de ele la prima oră dimineața. Nu va trebui decât să adaugi fructe proaspete în ultimul moment, ceea ce îl face un mic dejun rapid și potrivit pentru cei mai leneși, cei cărora le este greu să înceapă dimineața.
Este doar o versiune a câte pot fi pregătite. Nu cu mult timp în urmă pregătim unul dintre cacao și bananeÎți amintești de ea? Acesta este mai simplu decât atât, dar identic în ceea ce privește pregătirea. Și este că puțin mai mult decât amestecare trebuie făcut pentru a pregăti a mic dejun fantastic sau stand-up pentru după antrenament. Îl vei încerca?
Reteta
- 1 pahar de lapte
- 1 linguriță nivel miere
- 4 linguri chia
- 1 lingurita de ovaz rulat
- ½ linguriță de esență de vanilie
- 1 banana mica
- Într-un pahar amestecam cu o lingura lapte cu miere.
- atunci încorporăm chia, fulgii de avema si esenta de vanilie si amestecam din nou.
- Tinem la frigider iar dupa o jumatate de ora, o amestecam din nou si o acoperim cu folie de plastic astfel incat sa stea peste noapte.
- Dimineața taiem o banana felii si o asezam deasupra.
- Ne-am bucurat de budinca de chia, vanilie și banane la micul dejun.