Pui de portocale, un alt mod de a găti pui în 15 minute

Când vom fi dietă, folosim aproape întotdeauna puiul, în toate variantele sale. Fie fript, la grătar, escaveche etc ... totul pentru a ține linia, dar ne-am săturat să mâncăm mereu aceleași feluri de mâncare. Din acest motiv, astăzi vă învățăm cum să faceți un pui portocaliu, pentru a da o notă delicioasă și diferită puiului.

De asemenea, acum este timpul mandarinelor și portocalelor, astfel încât să le putem folosi pentru asta. Acest lucru ne va ajuta să ne creștem vitamina C în corp, protejându-ne de răceli.

Ingrediente

• 2 piept de pui.
• 1 cap de usturoi.
• 1 pahar de suc de portocale.
• Ulei de măsline
• Ieși afară
• Nucşoară.
• Pătrunjel tocat pentru garnitură.

Preparación

În primul rând, pentru a face aceste delicioase fileuri de pui portocalii, va trebui tăiați pieptul în fileuri de pui. Le vom săra și pipera și le vom rezerva din start.

Pe de altă parte, într-o tigaie vom pune un jet bun de ulei de măsline, vom curăța usturoiul și le vom rumeni la foc mediu. Când vor fi maronii aurii, le vom scoate și le vom așeza într-un mortar, la care vom adăuga sare și puțină nucșoară. Mai târziu, vom adăuga sucul de portocale până obținem un Grozav.

În cele din urmă, vom lovi fripturi la grătar în același ulei cu usturoiul. Retrageți-vă când sunt terminate, scăpați de excesul de ulei și turnați majao. Reduceți la foc mare timp de 1 minut.

Pentru placare, așezați fileurile pe baza farfuriei și stropiți cu sosul de portocale. Pentru a termina, presară puțin pătrunjel a decora.

Mai multe informatii - Portocale de pui la grătar

Mai multe informații despre rețetă

Timp de pregatire Minute 5

Timp de gătit Minute 10

Timpul total Minute 15

Kilocalorii pe porție 258