Lubina la cuptor
Un fel de mâncare perfect pentru dietă este lubina la cuptor. Este o rețetă foarte ușoară și sănătoasă așa că pentru a compensa excesele de Crăciun vă invit să încercați acest fel de mâncare.
Dacă bibanul vi se pare puțin și doriți să-l completați cu altceva, îl puteți face cu un Sote de dovlecei de asemenea, foarte sănătos și perfect pentru dietă sau salata de spanac.
Ingrediente (4 porții)
- 1.500 gr. biban deschis în carte (4 bucăți mici)
- sare
- ulei
- 3 roșii de însoțit sau 1 ceapă
elaborare
Intr-o tava de copt punem hartie de copt astfel incat sa nu se lipeasca si curatarea este mult mai usoara. Am pus biban deschis în carte pe hârtie și ungeți-l cu ulei folosind o pensulă pentru ao distribui bine și adăugați puțin ulei. Încălzim cuptorul la 180 de grade. Adăugăm sarea și o punem în cuptorul preîncălzit. O lăsăm 10-15 minute în funcție de cât de mare este bibanul.
Pentru a ne asigura că este gata, putem testa desparte ghimpa de carne. Dacă se separă ușor, este deja gata.
O punem pe o farfurie și o decorăm cu câteva felii de roșii.
Nota
In tava cuptorului putem adauga ceapa si alte legume pentru a completa cina.
Mai multe informatii - Sote de dovlecei, salata de spanac
Mai multe informații despre rețetă
Timp de pregatire
Timp de gătit
Timpul total
Kilocalorii pe porție 315
Conținutul articolului respectă principiile noastre de etică editorială. Pentru a raporta o eroare, faceți clic pe aici.
Acesta este un aspect deosebit pentru cei interesanți pentru blogosferă.
Informații scurte și precise ... Vă mulțumim că ne-ați distribuit acest lucru.
Un articol care trebuie citit!