Smoothie cu mere

A fost întotdeauna luat în considerare mărul ca unul dintre fructele cheie ale dietei noastre. Cu siguranță ai motive întemeiate pentru asta. Mâncând doar un măr pe zi, vom evita deja anumite boli. Deci, ca idee de început, nu este rău. Dar dacă ești unul dintre cei care, puțin și departe, poate îl iau mai bine în smoothie-uri sau sucuri. De aceea, un smoothie de mere, foarte proaspăt, va fi cea mai bună alternativă.

Astăzi vă prezint un produs răcoritor și ușor de pregătit smoothie de mere. Acest smoothie de mere poate fi luat vara pentru a se răcori sau iarna ca băutură la mijlocul după-amiezii.

imprimare

Smoothie cu mere

Dacă aveți probleme în a-i determina pe copiii dvs. să mănânce fructe, acesta poate fi un truc bun pentru a-i determina să ia unele vitamine, deși nu ar trebui să fie suprautilizat, deoarece conține o cantitate semnificativă de zahăr.

Autorul: Yesica gonzalez

Bucătărie: Tradiţional

Tipul rețetei: postre

Porții: 2

Timp de pregătire:  5 m

Timp de gătit: 

Timpul total:  5 m

Ingrediente

• 2 mere
• 100 gr. de zahăr
• 3 linguri suc de lămâie
• 200 gr. lapte degresat
• gheață zdrobită după gust

Preparación

1. 
2. Am zdrobit niște gheață si il lasam la congelator sa nu se topeasca.
3. 
4. Cojim merele, scoatem miezul, le tăiem în zaruri și le punem în blender. Adaugam zaharul, sucul de lamaie si laptele. O servim într-un pahar cu multă gheață zdrobită și acum trebuie doar să o decorăm.
5. 
6. Pentru a-l decora putem pune un pic de scorțișoară, o vafe sau ambele deoarece sunt combinații perfecte pentru a da o notă specială acestui smoothie.
7. 

Informații nutriționale pe porție

calorii: 171

3.3.3077

Proprietățile smoothie-ului de mere

Mărul are vitamina C, pe lângă vitamina E și potasiu. Desigur, acest lucru este doar pentru a începe, deoarece proprietățile smoothie-ului de mere sunt numeroase. Pe de altă parte, trebuie amintit că este un fruct care va reduce colesterolul și va purifica ficatul. Datorită smoothie-ului cu mere, putem elimina pietrele la rinichi. În plus, mărul este slab în grăsimi și are un nivel ridicat de fibre și minerale.

Dacă vrei să vezi cum pielea ta pare mai tânără, atunci acest smoothie va fi perfect pentru tine. Datorită vitaminei E pe care am menționat-o și a antioxidanților din care este făcută, pielea ta va arăta mai îngrijită. Dar, în același timp, îl veți vedea și mai ferm și mai lin. Un pahar din acest smoothie de mere îți va proteja inima, în timp ce corpul tău va asimila mai bine carbohidrații.

Smoothie de mere pentru slăbit

După cum am menționat deja, mărul este unul dintre cele mai slabe fructe. Se spune că un măr verde contează, aproximativ 80 de calorii. Ce este esențial atunci când vine vorba de îngrijirea liniei noastre. În plus, satisface foamea și previne retenția de lichide. Este de la sine înțeles că, după ce știi acest lucru, este de bază să ții cont în fiecare zi. Vrei să știi cum să faci un smoothie de mere pentru a slăbi? Ei bine, aici aveți un exemplu bun.

Ingrediente

• Un măr verde
• O lingură de semințe de in
• Un pahar și jumătate de apă
• O jumătate de lingură de miere

Pregătirea:

Este la fel de simplu ca decojirea mărului și tăierea lui în bucăți. Nu uitați să îndepărtați centrul acestuia. Îl veți așeza într-un blender și veți adăuga restul ingredientelor. În câteva secunde veți avea gata smoothie-ul de mere. Este recomandabil să-l luați dimineața și pe stomacul gol.. În acest fel, va avea efectul său purificator. Desigur, dacă într-o zi ați luat micul dejun și ați uitat să vă luați smoothie-ul, îl puteți face când a trecut o oră și jumătate de la micul dejun.

Smoothul de mere ajută la aplatizarea abdomenului?

Știm că pentru a obține un abdomen plat, avem nevoie de rutine de exerciții și de o dietă sănătoasă. Uitați de grăsimi sau dulciuri, precum și de băuturile carbogazoase sau zaharoase. De aceea te plictisești cu apa, există întotdeauna alte alternative. Dacă vă întrebați dacă smoothie-ul de mere servește la aplatizarea abdomenului, putem spune da. Nu este că este un miracol, ci ajută la realizarea acestuia.

Ei bine, evitând retenția de lichide, oferindu-ne fibre și toți nutrienții necesari pentru ca nimic altceva să nu se acumuleze în această zonă a corpului. Așa cum am discutat anterior, cel mai bine este să luați smoothie de mere pe stomacul gol, în fiecare zi și în curând veți observa schimbarea. Desigur, alternând-o cu sportul tău preferat. Puteți face shake-ul cu lapte degresat și adăugați puțină scorțișoară pentru a face să funcționeze și mai bine.

Smoothie de mere cu fulgi de ovăz

O altă dintre cele mai bune soluții pentru a ne îngriji și a ne menține la greutatea optimă este să optăm pentru smoothie de mere cu fulgi de ovăz. Dacă am enumerat deja proprietățile merelor, cele ale ovăzului nu sunt cu mult în urmă. Deci împreună sunt mai mult decât perfecte. Se poate spune că este un super-aliment. Are doze mari de fibre, este perfect pentru combate colesterolul și reglează hipertensiunea. Este sățioasă, îmbunătățește digestia și va fi o doză bună de vitamine. Ce mai putem cere?

Ingrediente:

• 60 gr. de ovăz
• Un măr verde
• 200 ml de apă
• Praf de scorțișoară
• Cuburi de gheata
• O linguriță de suc de lămâie

Pregătirea:

Cu o seară înainte, vom lăsa ovăzul să se odihnească în apă. Dimineața, tăiem mărul, de data aceasta necojit și îl punem într-un blender. Adăugăm ovăzul și apa acestuia, precum și restul ingredientelor. O servim cu câteva cuburi de gheață și gata. Este recomandabil să îl luați și la micul dejun. Nu trebuie să fie în post, dar îl putem integra cu ceea ce vom mânca în primele ore ale zilei.

Smoothie cu mere și morcovi 

Dacă doriți să vă lăsați lăsați de un alt smoothie perfect, hrănitor și sănătos, acesta este. Este despre smoothie cu mere și morcovi. În acest caz, se adaugă noi proprietăți care provin din morcov. Aceasta este digestiv și, de asemenea, diuretic. Va fi perfect pentru ameliorarea problemelor de stomac. Combateți constipația și reduceți anemia. Pe lângă întărirea părului și a unghiilor. Ce aștepți să încerci ?.

Ingrediente:

• Două mere
• Un morcov mare
• O tulpină de țelină
• Două pahare de apă
• Gheață și suc de lămâie

Pregătirea:

Din nou, acest smoothie de mere și morcovi nu are nicio dificultate. Aceasta implică decojirea, tăierea și miezul celor două mere. Le vom pune în blender, împreună cu morcovul tăiat și decojit. Acum este rândul telinei. În cele din urmă, veți adăuga apa, puțin suc de lămâie și veți amesteca. Uneori puteți adăuga puțin zahăr, dar așa vrem să fie cel mai natural, vom alege un substitut. Pentru asta, nimic ca un pic de miere.

Dacă ți-a plăcut smoothie-ul, nu ezita să încerci smoothie-ul cu mere și banane:

Articol asociat:

Smoothie cremos cu banane