Nu este necesar să vă complicați în bucătărie pentru a prezenta pe masă un fel de mâncare atât gustos, cât și sănătos. Aceste fasole verde cu cartof iar tonul îndeplinesc ambele caracteristici și sunt preparate în doar 15 minute. O resursă grozavă, fără îndoială, când ne lipsește timpul.
Cocer în cuptorul cu microunde cartofii sunt cheia pentru accelerarea timpilor. Dacă nu le-ați gătit niciodată așa, încercați; Este foarte curat și în 12 minute puteți avea cartofi copți perfect, cu o coastă crocantă și un interior fraged. Veți avea puțin altceva de făcut pentru a vă așeza să mâncați acest fel de mâncare.
Fasole verde cu cartofi și ton
Fasolea verde cu cartof și ton pe care o propun astăzi este un fel de mâncare simplu și sănătos, perfect pentru acele zile în care nu avem timp pentru nimic.
Autorul: Mary
Tipul rețetei: Principal
Porții: 1
Timp de pregătire:
Timp de gătit:
Timpul total:
Ingrediente
- 1 cartof mare
- 160 g. fasole verde
- 1 cutie de ton
- Praf de usturoi
- pătrunjel
- Uleiul de măsline extra virgin
Preparación
- Tăiem vârfurile boabelor verzi, scoatem șirurile dacă este necesar și tăiem fiecare bob în două sau trei. Noi am rezervat.
- Curatam cartoful si taiem felii grosime de aproximativ jumătate de centimetru. Le așezăm pe o farfurie, astfel încât să nu se suprapună și le acoperim bine cu folie de plastic, colectând excesul de folie de plastic sub farfurie, astfel încât să poată găti în interior.
- Punem în cuptorul cu microunde și programăm la 800W 10 minute. După 10 minute cu o lingură verificăm dacă sunt deja moi. Dacă am face-o cu un cuțit, am rupe folia de plastic. Dacă sunt, le scoatem, dacă nu, le punem înapoi în două în două minute până când sunt moi.
- În timp ce cartofii sunt gata gatim fasolea verde în multă apă sărată timp de 15 minute. Timpul va depinde de modul în care vă plac fasolea verde.
- Când cartofii sunt gata, le îmbrăcăm cu pudra de usturoi, patrunjel si un strop de ulei.
- Încorporăm fasolea verde și pe acestea ton usor scurs.
- Noi servim.