Întoarcerea la muncă după o vacanță lungă este sinonimă cu repornirea rutinelor, și anume, în perioadele de odihnă, avem tendința să ne încurcăm puțin viața, făcând excese cu mâncarea, sărind peste rutinele de exerciții fizice, bând câteva băuturi noaptea și dormind la ore ciudate.
Și deși știm că acestea sunt obiceiuri care sunt foarte ușor de încorporat în zilele noastre de vacanță și că, în plus, nu sunt foarte sănătoase, suntem, de asemenea, conștienți că pot afecta stabilitatea sănătății noastre și că Când ne întoarcem la muncă, trebuie să revenim la rutina noastră sănătoasă.
Cu toate acestea, poate fi un proces dificil, mai ales când vine vorba de regularizează consumul de alimente sănătoase și că, în plus, asta implică petrecerea unui timp considerabil în bucătărie.
Dar, de asemenea, vrem să vă încurajăm și să vă informăm că luarea alimentelor într-un Tupperware să funcționeze nu înseamnă că ar trebui să mănânci plictisitor, sau că trebuie să-ți sacrifici timpul prețios în fața aragazului, pentru că avem pentru tine cele mai bune idei de rețete pe care să le duci la muncă după sărbători.
Rețete ușoare de luat la serviciu după sărbători
Pentru a vă începe rutina la serviciu, vă recomandăm să faceți un plan practic de alimentație și astfel încât nu trebuie să folosiți lipsa timpului pentru a găti drept scuză. In plus, poti avea o alimentatie echilibrata, cu care sa faci si economii, evitand sa mananci pe strada sau apeland la alimente ultraprocesate.
Deci, iată câteva opțiuni pentru tine. mâncăruri rapide pe care îl puteți face și pune la frigider, deoarece, unele doar prin încălzirea lor în cuptorul cu microunde vor fi la fel de delicioase iar celelalte, nu va trebui decât să le serviți și să le gustați.
curry de pui cu legume
Acest fel de mâncare este, de asemenea, delicios Este foarte simplu de preparat și, de asemenea, foarte versatil., deoarece puteți adăuga legumele care vă plac cel mai mult și chiar le puteți varia la câteva zile pentru a încerca un alt condiment. Puteți înlocui proteina cu pește și o puteți însoți cu quinoa.
Prajitura cu dovlecei si fulgi de ovaz
Cu aceasta reteta garantezi aportul unei proteine foarte sanatoase precum oul, fara a lasa deoparte faimosul dovlecel, care este o leguma compusa in principal din apa si care actioneaza excelent pentru a genera satietate. Puteți încorpora fulgi de ovăz și brânză pentru a-i da o consistență perfectă.
Salata de naut cu ton si avocado
Știm bine cât de sănătos este să includem leguminoase în alimentația noastră și din acest motiv am dorit să includem această opțiune, care pe langa practica, este foarte delicios. Suplimentăm cu ton pentru a asigura proteine și o porție de avocado, ca grăsime sănătoasă.
Salata de paste cu legume si ton
Este ideal daca ti-au ramas paste de la o masa anterioara si nu vrei sa le irosesti. Pentru a ne menține linia sănătoasă, urmăriți porțiile din acest carbohidrat adăugând mai multe legume și proteine. Este o alternativă excelentă atunci când nu aveți unde să încălziți mâncarea.
Sfaturi pentru a vă menține obiceiurile alimentare sănătoase la locul de muncă
Rutina poate acoperi o mare parte a timpului nostru, așa că, pe lângă prepararea de preparate simple, vrem să vă oferim câteva sfaturi pentru a nu ieși din planificare:
- Alege preparate unice și complete, deoarece sunt mult mai confortabil de preparat și ocupă un singur tupper.
- Include cel puțin 50% legume sa genereze satietate si sa nu faci greseala de a cumpara alimente procesate atunci cand te confrunti cu un episod de anxietate sau foame.
- Includeți tocănițele în preparatele dvs pentru a garanta gustul bun atunci când este încălzit în Tupperware.
- Faceți alimente pentru a îngheța și utilizați în alte zile, mai ales pentru acele momente in care nu vrem sa gatim. Astfel vei avea mereu ceva pregătit și te asiguri că vei mânca sănătos.
Practicitatea este cel mai important lucru la început, pentru că, deși fizic suntem într-un birou, mintea noastră încă se obișnuiește să repornească rutina, facilitând astfel acest proces de nouă adaptare, Aceste idei de rețete sunt ideale pentru a nu cădea în ieșiri ușoare.