Fileuri de pui de lămâie gratinate

Fileurile de pui sunt alimentele prin excelență în diete de slăbire. Cu toate acestea, mâncarea întotdeauna gătită în același mod este foarte neplăcută atunci când suntem la dietă de mult timp și, în cele din urmă, ajungem să-i urâm.

Deci, astăzi vă prezentăm un reteta foarte sanatoasa pentru vara aceasta, dar cu o aromă și o atingere diferite, care le va face foarte apetisante. În plus, în acest fel, copiilor le va fi mult mai izbitoare și îl vor mânca dintr-o singură mușcătură.

Ingrediente

• 2 piept de pui.
• 2 catei de usturoi
• 2 lămâi mici.
• Ulei de măsline
• Pătrunjel tocat.
• Ieși afară

Preparación

În primul rând, vom curăța sânii de grăsimi și altele vom tăia fripturi de o grosime fină sau medie, astfel încât să nu dureze mult timp.

Mai târziu, vom lamina cele două căței de usturoi și le vom adăuga într-un vas adânc. În el vom pune fileurile de pui și vom adăuga sucul celor două lămâi. Noi lăsăm macerat jumătate de oră.

După acest timp, vom trece printr-un fier fiecare file până la maro mai mult sau mai puțin auriu. Le vom pune pe o foaie de copt.

În cele din urmă, vom adăuga Cașcaval ras și o vom lua la gratin pentru câteva minute cu cuptorul preîncălzit la 180 ° C. Vom servi cu puțină salată condimentată.

Mai multe informații despre rețetă

Timp de pregatire Minute 10

Timp de gătit Minute 15

Timpul total 25

Kilocalorii pe porție 215