Astăzi propun să pregătesc un reteta simpla ideal pentru când nu ai timp să gătești. O salată de orez cu avocado care nu vă va lua mai mult de 10 minute să vă pregătiți și care vă va permite să mâncați cina într-un mod sănătos. 10 minute? Vă veți întreba pe mulți. Da, 10.
Trucul pentru putere se face în 10 minute este să ai orezul deja gătit. În fiecare duminică gătesc o cană de orez brun, o spăl sub robinet după aceea, o usuc și o păstrez într-un recipient etanș la frigider. Așa că orezul mă ține toată săptămâna și îl pot avea ori de câte ori vreau să pregătesc salate sau să îl adaug în diferite tocănițe.
Salată de orez cu avocado
Salata de orez de avocado este o modalitate rapidă și ușoară de a avea ceva sănătos atunci când nu există timp sau dorință de gătit.
Autorul: Mary
Tipul rețetei: entree
Porții: 2
Timp de pregătire:
Timp de gătit:
Timpul total:
Ingrediente
- Câteva frunze de salată
- 1 cană de orez brun fiert
- 1 Aguacate
- 1 cutie de ton
- Sos de soia
- seminte de susan
Preparación
- Așezăm la baza unei surse sau a două plăci Frunze de salată verde, curat și uscat. Le îmbrăcăm cu jumătate de linguriță de ulei și amestecăm bine.
- Punem o tigaie pe foc și sotam orezul integrala cu putin sos de soia. O încorporăm în salată.
- Tăiem avocado Longitudinal, extragem carnea și o tăiem cubulețe, pe care le adăugăm la salată.
- Pentru a termina, încorporăm ton bine drenat și presară niște semințe de susan.