Sunca York si caneloni cu oua

Canelonii sunt de obicei un aliment pe bază de paste pătrate care sunt înfășurate cu orice umplutură. Cu toate acestea, pentru tăiați câteva calorii Acum, că vine vremea bună și trebuie să vă pregătiți pentru operațiunea bikini, aceste caneloni se bazează pe șuncă.

Șunca York este un aliment cu conținut scăzut de grăsimi, deși puteți folosi și șuncă de curcan, care este cu atât mai mult. Acest Rețetă sănătoasă Poate fi servit ca cină sau prânz, deoarece este un fel de mâncare foarte echilibrat, care este destul de satisfăcător.

Ingrediente

• Felii subțiri de șuncă sau curcan.
• 2 de ouă.
• 2 cutii de ton.
• 1/2 ceapa.
• 2 catei de usturoi
• 2 linguri de făină.
• Lapte.
• Ulei de măsline
• Un pic de sare
• Brânză umplută.

Preparación

În primul rând, vom face umplerea acestor caneloni. Pentru a face acest lucru, vom toca ceapa în cuburi foarte mici, la fel ca usturoiul. Le vom rumeni într-o tigaie cu un strop bun de ulei de măsline. În plus, vom pune cele două ouă la fiert în apă.

Când aceste două ingrediente au căpătat culoare și volumul lor s-a micșorat puțin, vom adăuga făina, sotând-o puțin pentru a îndepărta aroma crudă. Apoi, vom adăuga laptele puțin câte puțin până obținem un condiment de bechamel mediu gros.

Mai târziu, vom adăuga la acest aluat două cutii de ton și cele două ouă tocat bine și fierbeți câteva minute. Mai târziu, vom trece această masă de umplere la o sursă, astfel încât să fie temperată.

În cele din urmă, vom face canelonii. Pentru a face acest lucru, vom pune o felie de șuncă pe o farfurie adăugând o linguriță de umplutură. O vom închide și așeza într-un vas de copt, așa cu toate caneloniile pe care le doriți. Vom presara deasupra brânză rasă și o vom gratina la 180ºC timp de aproximativ 8-10 minute.

Mai multe informații despre rețetă

Timp de pregatire Minute 20

Timp de gătit Minute 10

Timpul total Minute 30

Kilocalorii pe porție 213