Dacă căutați Un mic dejun bun que os ayude a cargar pilas a primera hora de la mañana, este bol de frutas cocidas, yogur, avena y frutos secos es una estupenda opción. Para prepararlo no necesitaréis mas de diez minutos, siempre que tengáis ya en vuestra nevera unas barritas energéticas caseras como las que os proponía en Bezzia recientemente.
Puteți pregăti bare de energie duminica și păstrați-le într-un recipient etanș la frigider toată săptămâna. Astfel, veți avea întotdeauna la îndemână o gustare sănătoasă la micul dejun sau înainte sau după ce faceți sport. Pregătirea restului micului dejun este cusut și ridicat.
Castron cu fructe fierte, iaurt, fulgi de ovăz și nuci
Acest castron de fructe fierte, iaurt, fulgi de ovăz și fructe uscate este ideal pentru reîncărcarea bateriilor la prima oră dimineața. Un mic dejun 10.
Autorul: Mary
Tipul rețetei: Mic dejun
Porții: 1
Timp de pregătire:
Timp de gătit:
Timpul total:
Ingrediente
- Manzana 1
- 1 pera
- 1 iaurt neindulcit
- 1 bar energetic de casă
Preparación
- Curatam marul si paraul si taiem bucati. Le punem în castron și o acoperim cu folie de plastic.
- Am pus castron în cuptorul cu microunde și programăm 1-2 minute la putere maximă. Atât temperatura, cât și timpul vor depinde de cuptorul cu microunde. Ideea este ca fructele să se înmoaie și să-și elibereze sucul.
- Odată ce fructele sunt terminate, scoatem din cuptorul cu microunde și scoatem folia de plastic.
- Adăugați iaurtul în castron și bara de energie sfărâmată. Amestecăm totul și ne bucurăm!