Chard elvețian cu salată de fructe de mare

După cum știți într-un alimentație sănătoasă și echilibratăTrebuie să existe atât proteine, legume, cât și carbohidrați, de aceea încercăm să dezvoltăm rețete sănătoase care să conțină unele dintre aceste ingrediente principale, care trebuie să compună zi de zi pentru a avea întotdeauna o sănătate excelentă.

În același mod, astăzi vă aducem niște delicioase Chard elvețian cu stropi de fructe de mare, așa că vom cumpăra toate ingredientele pentru prepararea acestuia și organizăm timpul pentru a avea totul controlat în bucătărie.

Grad de dificultate: Ușor
Timp de pregatire: Minute 25

Ingrediente:

• ceata
• calmar
• midii
• ton
• ulei
• sare

Deci, acum că ați cumpărat totul ingredientele, începem cu realizarea rețetei.

În primul rând, dacă nu ați cumpărat calmarul și tonul tocat, le veți tăia, fie zaruri, fie benzi, după cum doriți.

Pe de altă parte, am pus o oală cu apă la fiert, unde veți pune bietele la fiert și o tigaie deasupra focului cu o picătură de ulei pentru a face calmarul, tonul și midiile sotate, adăugând puțină sare.

Când avem Chard elvețian la punctul săuVa trebui doar să le scurgeți și să le sotati împreună cu stropi de fructe de mare pe care le avem în tigaie, astfel încât aromele să se unească, putând adăuga puțin usturoi tocat sau un fel, pentru a se potrivi fiecăruia.

Odată ce totul este bine sotat, nu mai rămâne decât să-l puneți pe o farfurie și gata de mâncare, însoțit de o bucată de pâine sau o salată bună. Vă putem spune doar ce mâncare bună și bucurați-vă în bucătărie.