Sucos e smoothies que misturam frutas, vegetais e até cereais como neste caso, são uma ótima maneira de absorver todas as vitaminas, minerais e nutrientes que precisamos todos os dias. As frutas em geral, contêm grandes quantidades de vitaminas e minerais essenciais, são leves e fáceis de digerir. Mas, em muitas ocasiões, é difícil levar todas as frutas recomendadas.
Por isso, ingerir frutas ou vegetais em forma de smoothie ou suco é uma maneira perfeita de garantir que você cobre todas as necessidades nutricionais. Também neste caso, o batido tem uma base para bebida de soja, por isso é perfeito para aqueles que seguem uma dieta vegana. Por outro lado, a aveia é um cereal completo e muito saudável. Como pode ver, este batido saudável é perfeito para começar o dia com toda a energia que a vida exige. Sem mais delongas, descemos para a cozinha!
- 500 ml de bebida de soja ou qualquer outra bebida vegetal
- uma tigela de aveia em flocos
- 3 fatias de abacaxi natural
- uma colher de sopa de mel ou xarope de agave
- 3 morangos
- meia colher de chá de gengibre moído
- Primeiro vamos colocar os flocos de aveia no copo do liquidificador e bater até obter um pó leve.
- Se tivermos a aveia no formato de farinha, podemos pular a etapa anterior.
- Agora, colocamos a bebida de aveia no copo do liquidificador e batemos por alguns segundos.
- Limpamos muito bem os morangos e adicionamos à mistura.
- Cortamos o abacaxi com cuidado para tirar muito bem toda a casca e colocamos no copo.
- A seguir batemos muito bem até obtermos um batido cremoso.
- Adicione o gengibre em pó e a colher de mel e bata novamente.
- Podemos adicionar mais aveia ou mais bebida de soja, dependendo da espessura desejada.
- Beba bem gelada e consuma preparada na hora para desfrutar de todas as suas propriedades.