Você já sabe como gosto de variar meus cafés da manhã. Alguns dias eu preparo mingau, outras torradas com diferentes combinações de ingredientes e algumas aposto em um pudim de chia como o que proponho hoje. Um pudim de chia, baunilha e banana.
O que eu gosto nos pudins de chia é que você pode prepará-los à noite e aprecie-os logo de manhã. Só terá de adicionar fruta fresca no último momento, o que o torna um pequeno-almoço rápido e adequado para os mais preguiçosos, que têm dificuldade em começar de manhã.
É apenas uma versão de quantos podem ser preparados. Não há muito tempo, estávamos preparando um de cacau e bananaVocê lembra dela? Isso é mais simples do que isso, mas idêntico em termos de preparação. E é que pouco mais do que misturar deve ser feito para preparar um café da manhã fantástico ou stand-up após o exercício. Você vai tentar?
A receita
- Copo de leite 1
- 1 colher de chá rasa de mel
- 4 colheres de sopa de chia
- 1 colher de chá de aveia em flocos
- ½ colher de chá de essência de baunilha
- 1 banana pequena
- Em um copo nós misturamos com uma colher leite com mel.
- Depois nós incorporamos a chia, os flocos de avema e a essência de baunilha e misture novamente.
- Guardamos na geladeira e depois de meia hora, misturamos novamente e cobrimos com filme plástico para que repouse durante a noite.
- De manhã nós cortamos uma banana em fatias e colocamos no topo.
- Nós apreciamos o pudim de chia, baunilha e banana no café da manhã.