A receita de hoje é especialmente pensamento para três tipos de pessoas:
- O menor, que costumam ser os que mais nos pedem snacks com elevado teor de açúcares processados e gorduras saturadas, como todos os doces e pastéis comprados na loja.
- Aqueles que estão fazendo um dieta hipocalórica, ou o que é igual, para quem quer emagrecer.
- Para os diabéticos.
Esta receita é composta por duas frutas que devem ser essenciais na nossa alimentação: a laranja e a pêra. Ambos são ricos em açúcar, mas é um açúcar saudável, que nos dá energia e também são da época, pelo que são frutas bastante baratas.
Lanche de frutas
Um lanche de frutas saudável, simples e ideal para crianças, diabéticos e adultos que fazem dieta hipocalórica para perder peso.
autor: Carmen Guillen
Cozinha: espanhol
Tipo de receita: Snack
Porções: 1
Tempo de preparação:
Tempo de cozimento:
Tempo total:
Ingredientes
- Laranjas 2
- 1 pêra de água
- Canela em pó
- 1 colherada de mel
Preparação
- O suco de laranja é muito simples de fazer. Cortamos as laranjas em dois pedaços iguais e esprememos, com a ajuda de um espremedor. Você pode servir como está, mas eu queria adicionar uma colher de sopa de mel (que tem muitos benefícios para a saúde e é 100% natural) para lhe dar uma doçura especial.
- Enquanto isso, em um prato, descasquei a pêra e a cortei em pedaços. Então eu adicionei alguns canela moida para que fique bem mais rico e coloquei no micro-ondas por 1 minuto.
- E pronto! Lanche saudável, simples e 100% natural.
Notas
Para este tipo de lanche você pode usar as frutas que mais gosta: banana, maçã, pêra, etc.
Informações nutricionais por porção
Calorias: 140