Voltar ao trabalho depois de longas férias é sinônimo de recomeço de rotinas, ou seja, em tempos de descanso, tendemos a atrapalhar um pouco nossas vidas incorrendo em excessos com comida, pulando rotinas de exercícios, tomando alguns drinques à noite e dormindo em horários estranhos.
E embora saibamos que são hábitos muito fáceis de incorporar nos nossos dias de férias e que, além disso, não são muito saudáveis, também sabemos que podem afetar a estabilidade da nossa saúde e que Quando voltamos ao trabalho, devemos voltar à nossa rotina saudável.
No entanto, pode ser um processo difícil, especialmente quando se trata de regularizar o consumo de alimentos saudáveis e que, além disso, isso implica passar um tempo considerável na cozinha.
Mas também queremos incentivá-lo e informá-lo que levar comida em um Tupperware para o trabalho não significa que você deve comer chato, ou que tem de sacrificar o seu precioso tempo em frente ao fogão, porque temos para si as melhores ideias de receitas para levar para o trabalho depois das férias.
Receitas fáceis para levar para o trabalho depois das férias
Para iniciar sua rotina no trabalho, recomendamos fazer um plano alimentar prático e para não precisar usar a falta de tempo para cozinhar como desculpa. Além disso, pode fazer uma alimentação equilibrada, com a qual também pode poupar, evitando comer na rua ou recorrer a alimentos ultraprocessados.
Então aqui estão algumas opções para você. Comidas rápidas que você pode fazer e refrigerar, pois, alguns apenas aquecendo-os no microondas serão igualmente deliciosos e os outros, você só terá que servi-los e saboreá-los.
caril de frango com legumes
Este prato também é delicioso É muito simples de preparar e também muito versátil., já que você pode adicionar os legumes que você mais gosta e até variá-los a cada poucos dias para experimentar outro tempero. Você pode substituir a proteína por peixe e acompanhar com quinoa.
Bolo de abobrinha e aveia
Com essa receita você garante a ingestão de uma proteína muito saudável como o ovo, sem deixar de lado a famosa abobrinha, que é um vegetal composto principalmente por água e que atua de forma excelente para gerar saciedade. Você pode incorporar aveia e queijo para dar-lhe uma consistência perfeita.
Salada de grão de bico com atum e abacate
Sabemos bem como é saudável incluir leguminosas na nossa alimentação e por isso quisemos incluir esta opção, que além de praticar é muito gostoso. Suplementamos com atum para garantir proteína e uma porção de abacate, como uma gordura saudável.
Salada de macarrão com legumes e atum
É ideal se tiver sobras de massa de uma refeição anterior e não quiser desperdiçá-las. Para manter nossa linha saudável, observe as porções desse carboidrato adicionando mais vegetais e proteínas. É uma excelente alternativa quando você não tem onde aquecer alimentos.
Dicas para manter seus hábitos alimentares saudáveis no trabalho
A rotina pode ocupar grande parte do nosso tempo, por isso, além de fazer pratos simples, queremos dar algumas dicas para você não sair do seu planejamento:
- Escolha pratos únicos e completos, já que são muito mais confortáveis de preparar e ocupar um único tupperware.
- Inclui pelo menos 50% de vegetais para gerar saciedade e não cometer o erro de comprar alimentos industrializados diante de um episódio de ansiedade ou fome.
- Inclua ensopados em suas preparações para garantir o bom gosto quando aquecido no Tupperware.
- Faça comida para congelar e use outros dias, especialmente para aqueles momentos em que não queremos cozinhar. Dessa forma, você sempre terá algo preparado e terá certeza de que vai comer de forma saudável.
A praticidade é o mais importante no início, pois, apesar de estarmos fisicamente em um escritório, nossa mente ainda está se acostumando a reiniciar a rotina, facilitando assim esse processo de nova adaptação, Essas ideias de receitas são ideais para não cair em saídas fáceis.