Cereal com banana no café da manhã
Café da manhã é algo que levamos a sério em casa. Um bom sumo de laranja fresco e a correspondente chávena de leite / café nunca faltam na mesa. Quanto ao acompanhamento, gostamos de variar para não ficarmos entediados; nós intercalamos torradas de pão, pastelaria caseira, cereais de todos os tipos e frutas.
Cereais e frutas eles formam um bom conjunto. Grãos integrais, como muesli ou granola, são uma boa opção para nós, enquanto para os mais pequenos a prioridade costuma ser os de chocolate, claro! Ambos combinam perfeitamente com bananas e outras frutas, constituindo um delicioso e mais completo café da manhã banhado em leite.
Lembre-se de que o café da manhã deve cobrir entre 10 e 30% da ingestão nutricional diária. Seguindo essas considerações, o perfil no composição de um café da manhã Deve consistir em alimentos ricos em hidratos de carbono, como pão, cereais ou biscoitos, bem como açúcar, mel ou compota. uma ingestão moderada de proteínas e gorduras (frios, manteiga ou margarina ...), e uma boa dose de alimentos ricos em cálcio (laticínios) e fibras, vitaminas e minerais (frutas ou sucos).
Ingredientes
Por pessoa:
1 porção de cereais
1 banana pequena
4 uvas (cortadas ao meio)
1 copo de leite
Elaboração
Combine o cereal e uma banana picado em uma tigela.
Regue-os com um copo de leite e saboreá-los enquanto ainda estão crocantes.
Notas
La porção recomendada de cereais para o café da manhã varia entre 30 e 40 gramas.
Você também pode adicionar banana outras frutas: morangos, amoras, kiwi, uvas ... o que você mais gosta.
Mais informações sobre a receita
Tempo de preparação
O tempo total
Quilocalorias por porção 300
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Ótimo e saudável 👍👊👌