Café da manhã com leite de amêndoa com aveia, sementes e frutas

Ultimamente estou em fase de experimentação na cozinha, principalmente no que cafés da manhã e lanches se refere. Gosto muito de café, mas sempre que tomo, coloco um pouco de leite meio gordo porque o café é amargo demais para o meu paladar. O que acontece é que há meses tenho notado que, quando bebo essa porção de leite por dia (cerca de um copo e meio), não me sinto muito bem no corpo. A digestão dos alimentos torna-se mais pesada e lenta.

Por que eu digo isso? Porque ultimamente em vez de tomar o típico café com leite pela manhã e uma torrada com azeite, manteiga ou fiambre, gosto de experimentar bebidas diferentes que não estão no mercado para substituir o tradicional leite de vaca de sempre mas que podem ser combinados. Quase sempre tenho na geladeira bebida de aveia, bebida de amêndoa e bebida de soja. Essas bebidas também conhecidas como “leite” dão um toque diferenciado ao café da manhã e trazem novos sabores. Tem também a bebida ou o leite de arroz, que dizem que também é muito bom, mas ainda não experimentei, por isso não posso falar sobre isso. De todos os anteriores, o meu preferido é sem dúvida o leite de amêndoa, embora seja verdade que é o que tem mais açúcar, pelo que não convém abusar dele.

A seguir, contarei em que consistiu meu desjejum de hoje e convido a todos a experimentá-lo. É delicioso e muito saudável, pois contém sementes e frutas com todos ou quase todos os nutrientes de que o corpo necessita todos os dias. 100% recomendado!

Café da manhã com leite de amêndoa com aveia, sementes e frutas
Este café da manhã de leite de amêndoa com aveia, sementes e frutas é ideal para quem está entediado de tomar sempre o mesmo café da manhã e quer variar um pouco.
autor:
Cozinha: espanhol
Tipo de receita: Pequeno-Almoço
Porções: 1
Tempo de preparação: 
Tempo de cozimento: 
Tempo total: 
Ingredientes
  • 200 ml de leite de amêndoa
  • 4 fresas
  • Frutas secas (banana, pêssego, ameixa, coco, abacaxi, passas, ...)
  • Sementes (sementes de abóbora, sementes de girassol, etc ...)
  • Flocos de aveia
Preparação
  1. O que eu faço é adicionar 200 ml de leite de amêndoa em uma tigela ou xícara grande e aqueça por apenas um minuto no microondas.
  2. Em seguida, estou adicionando o flocos de aveia (2 colheres de sopa rasas aproximadamente), as frutas secas (vendidas em fitoterapeutas), outras duas colheres de sopa e, finalmente, o sementes (2 colheres rasas de sobremesa).
  3. A última coisa que adiciono é o 4 fresas bem lavado e cortado em pequenos pedaços.
  4. Eu me movo bem, e é isso. Café da manhã bem nutritivo preparado em alguns minutos. Existe algo mais fácil?
Informações nutricionais por porção
Calorias: 320

 


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