Café da manhã com flocos de aveia, banana e mel

A aveia É um cereal muito fácil de digerir, por isso a aveia em flocos é um ingrediente indicado para completar o café da manhã de quem deseja se exercitar posteriormente. Devido ao seu sabor neutro, também são muito versáteis; Eles admitem numerosos acompanhamentos.

Com alguns pedaços de frutas frescas e / ou secas um café da manhã muito completo é alcançado. Se adicionar um pouco de mel, o resultado também é nutritivo e muito atraente. Na primeira vez, se você não está acostumado com esse tipo de café da manhã e cereal, tanto o sabor quanto a textura são estranhos; mas será apenas o primeiro dia.

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Café da manhã com flocos de aveia, banana e mel

O café da manhã com aveia e flocos de frutas é muito apropriado para atletas. Mostramos como fazer um com aveia, banana, passas e mel.

autor: Maria vazquez

Tipo de receita: café da manhã

Porções: 1

Tempo de preparação:  5 m

Tempo de cozimento:  10 m

Tempo total:  15 m

Ingredientes

• 250 ml. leite ou água ou bebida vegetal
• 6 colheres de sopa generosas de aveia em flocos
• 1 banana pequena
• uvas passas
• Miel

Preparação

1. Colocamos o leite em uma panela e leve para ferver.
2. Quando chega a ferver adicione os flocos de aveia e cozinhe por aproximadamente 6 minutos, mexendo de vez em quando.
3. Retire a mistura do fogo e adicione o passas e banana, menos 3-4 fatias.
4. Sirva em uma tigela e decore com algumas rodelas de banana e uma boa jato de mel.
5. Bebemos quente.

Informações nutricionais por porção

Calorias: 410

3.2.2925