پالک او چرګ لیسګنا ، صحي نسخه

لاسګنا یو څه ستونزمن کیدی شي ، مګر یوځل ترسره شوي د دوی لپاره باید مړ شي ، او تاسو باید ډیر څه هم ونه کړئ. له همدې امله نن ورځ زه تاسو ته دا خوندور پالک او چرګ لیسګنا وړاندې کوم. الف صحي نسخه ترڅو د دوبي په موسم کې پاتې شي.

د پالک دا یو ډیر خواړه دي په اوبو کې بډایه او په پروټین او غوړ کې کم، نو دا د وزن کمولو رژیمونو اصلي مینځ ته راځي. سربیره پردې ، دوی د فایبر لوړه سلنه لري ، نو دا د هغو خلکو لپاره خورا ګټور دی څوک چې قبضیت سره مخ وي.

عنصرونه

• 9 دمخه پخلي شوي لیسګا شیټونه.
• 1 کیلو سپین.
• 1/2 پیاز.
• 1 لیک
• شین شوی چرګ (د کڅوړې څخه پاتې کیږي).
• بیچمل.
• مالګه.

چمتووالی

لومړی، موږ به پالک پخوو. موږ به په لوی کڅوړه کې واچوو ، اوبه وخورئ. کله چې بلبلونه پیل شي ، موږ مالګه اضافه کوو او پالک اضافه کوو. موږ به دوی ته بیا جوش پریږدو او شاوخوا 10 دقیقې حساب کوو. د دې دقیقو وروسته ، موږ دوی وچو او ساتو.

په ورته وخت کې موږ پالک پخلی کوو ، موږ به د لاسګنا شیټونه په ګرمو اوبو کې واچوئ. سربیره پردې ، موږ به پیاز خورا ښه او د چرګ ټوټې ټوټې کړو. وروستی ، ما د میوه لرونکي غوښې څخه ګټه اخیستې چې ما د تیرو ترکیب څخه پاتې کړې وه. ښه ، د پیاز او پالک وچ شوي ، موږ به یو کښت وکارو ژر تر ژره ، ترڅو پیاز یو څه شک شي.

بیا موږ به لیسګنا راټول کړو. لومړی به ، موږ به د پخلي کڅوړه کې د لیسګنا 3 شیټونه ځای په ځای کړو ، د هغې په سر ، موږ به د پالک یو پرت او بل د چرګ یو ځای کېږدو ، بیا به موږ د لسانګنا 3 نور شیټونه ځای په ځای کړو ، تر دې چې موږ د دوی سره او ډکولو سره بشپړ کړئ.

په نهایت کې ، موږ به یو جوړ کړو بیچیلیل، او موږ به یې حمام کړو. وروسته ، موږ به په هغې باندې ککړ شوي پنیر وسوزو او په تندیو کې ، په ګرل کې ، د 200 دقیقو لپاره 10ºC ته واړوو.

نور مالومات - پالک ، مرخیړ او هام قهوه, Lasagna د غوښې او pâté سره ، ساده او خوندور

د ترکیب په اړه نور معلومات

د چمتووالي وخت د 30 دقیقې

د پخلي وخت د 15 دقیقې

ټول وخت د 45 دقیقې

په هر خدمت کې کیلوکالریز 475