ټونا د لہسن سره کمیسونه

ټونا د لہسن سره کمیسونه

ایا ته پخلی کوی؟ ټونا کمیسونه؟ ټونا یو نیلي کب دی ، کوم چې د هغې د لوړ پروټین مینځپانګې له امله خورا مغذي دي ، په کلسیم ، ویټامینونو او اومیګا 3 فیټي اسیدونو کې بډای دی. دا خورا خوندور خواړه دي ، کوم چې ډیری خوندور ترکیب وړاندیز کړی. نن ورځ موږ به د لہسن او سپین شراب سره د ټونا کمیسونه چمتو کړو.

د چمتووالي وخت: 15 دقیقې

عنصرونه

دا هغه اجزا دي چې تاسو یې باید د 3 یا 4 خلکو لپاره خدمت چمتو کولو لپاره راټول کړئ:

  • د 4 ټونا کمیسونه
  • 1 لونون
  • 6 د لہسن لونګ ، جوړی شوي
  • 1 ګیلاس سپین شراب
  • پرې شوې پارسلي
  • te چمچ سرې.
  • مالګه ، مرچ ، د زیتون غوړ

چمتووالی

موږ کوچني نسواري ته د سوپ پین کې د څلورو جوړو د زیتون غوړ سره ورکوو.

کله چې دوی په دواړو خواو کې زرغون وي ، فصل وکړئ او د شرابو سره نارنج شوي لہسن اضافه کړئ ، د نیم لیمو جوس او سرې.

په معتدله تودوخه پورته کړئ تر هغه چې ساس ګنډل پیل شي او ټوټې شوې پارسا اضافه کړئ.

د لہسن لږولو پرځای ، تاسو کولی شئ دا په پتلو ټوټو ټوټې کړئ. د نیبو جوړو سره ګینش. دې کڅوړه کې یو ښه ملګری جوش شوی یا پخلی شوی کچالو دی.

ټونا د ټولو لخوا یو له ترټولو مصرف شوي کب څخه دی. ځینې ​​وختونه به موږ دا کنډک او په نورو کې ، تازه وخورو. له شک پرته ، دا وروستی اختیار له بشپړ څخه ډیر دی ترڅو د مختلف ډول ترکیبونو وړلو وړ وي. دا لري د اومیګا -3 غوړ اسیدونه مګر سربیره پردې ، دا په ورته وخت کې د زړه او ناروغیو مخه نیسي چې دا زموږ دماغ ساتي. ایا تاسو د دې مصرف کولو لپاره ډیرو دلیلونو ته اړتیا لرئ؟ لاندې تاسو د ټونا کمونو لپاره ډیر ترکیبونه لرئ که چیرې تاسو ډیر څه وغواړئ.

د اسلا کریسټینا څخه لہسن سره ټونا

ټونا کمیسونه

د کب نیولو اصلي ساحو څخه یو کله چې موږ د ټونا په اړه وغږیږو اسلا کریسټینا ده. د هیلوا ښاروالۍ یو لومړني فعالیت لري چې کب نیسي. له همدې امله ، په بازار کې غوره محصولات ترلاسه کیدی شي. که څه هم ټونا په ډیری لارو چمتو کیدی شي ، د اسلا کریسټینا څخه د لہسن سره ټونا دا یو له غوره پیژندل شوی او مشهور دی.

عنصرونه:

  • نیم کیلو ټونا (که تاسو وټاکئ ، هیڅ برخه یې لکه تورانټو نوم نه لري. د مثلث ډوله ب pieceه چې ټونا لري. دا د لین سره نږدې موقعیت لري او مخکې ورته سپین پوټکی).
  • د سرک نیم ګلاس
  • د لہسن دوه پوړونه
  • د زیتون غوړ
  • جیره
  • مالګه او مرچ

چمتووالى:

لومړی تاسو باید د اوبو ، مالګې او سرکو سره ټونا پخ کړئ. کله چې دا پخلی شي ، نو تاسو به یې لرې کړئ او ټوټې یا ټوټې پرې کړئ. په ورته وخت کې ، تاسو باید د جیم سره یوځای لہسن مخلوط کړئ. تاسو کولی شئ یو بل د چمچو سرکه اضافه کړئ. اوس تاسو باید د ټونا هرې برخې وخورئ او دا د لہسن او جیرا مخلوط له لارې واچوئ. دوی په کانتینر کې ایښودل شوي او غوړ په دوی باندې اچول کیږي ، ترڅو چې هره ټوټه په ښه توګه پوښل شوې وي. په نهایت کې ، تاسو باید پریږدئ تر بلې ورځې پورې یې آرام کړئ او سړه یې وخورئ.

د سرې لہسن توانا ترکیب

د سرې لہسن توانا ترکیب

عنصرونه:

  • د ټونا لیون نیم کیلو
  • د لیمو جوس XNUMX/XNUMX
  • 4 د لہسن لونګ ، جوړی شوي
  • لاوریل
  • نوکان
  • یو مرچ یو مرچ
  • SAL
  • پارسلي
  • د زیتون غوړ

چمتووالى:

موږ به اور ته د اوبو ، د نیبو جوس ، مالګه ، او همدارنګه د ګلخانو او خلیج پا withو سره اور واچوو. یوازې کله چې دا جوش پیل شي ، موږ به د ټونا لین اضافه کړو. موږ به دا د 12 دقیقو لپاره پریږدو. یوځل چې دا وخت تیر شو ، موږ دا د تودوخې څخه لرې کوو او موږ یې د سړو اوبو له لارې تیروو.

اوس د تونا فصل کولو وخت دی او په یوه پټۍ کې یې ځای په ځای کړئ. له بلې خوا ، موږ به لہسن او پارسلي مخلوط کړو. اوس وخت دی زموږ ټونا په پتنو ټوټو کې پرې کړئ.

موږ به یې په لوی کانتینر کې واچوو. په دوی باندې ، موږ به د لہسن او پارسلي مخلوط اضافه کړو ، ترڅو په سر کې د تونا نور پرتونه اضافه کړو. په نهایت کې ، موږ به د پوښولو لپاره غوړ اضافه کړو. د ورته ترکیب په څیر ، موږ باید دا پریږدو چې په فرج کې آرام شو. د دې کولو لپاره ، هیڅ شی لکه تل د ورځې دمخه کولو په څیر نه وي. البته ، دا به سړه خدمت شي.

د جواني جواني پخلي 

د جواني جواني پخلي

عنصرونه:

  • ټونا سټیکس
  • د 4 د لہسن پوټکي
  • پارسلي
  • د زیتون غوړ
  • SAL

چمتووالى:

لومړی موږ باید د لہسن لونګ په ډیر ښه ډول قهوه کړو. موږ به یې د پارسلي سره مخلوط کړو ، هم ښه کټ مټ. یو څه د زیتون غوړ او زیرمه اضافه کړئ. موږ ګریډ ګرمو چیرته چې موږ د خپل ټونا سټیکونو جوړولو لپاره ځو.

موږ لږ غوړ اضافه کوو او موږ فلټونه ځای په ځای کوو. موږ په دوی یو څه مالګه اضافه کوو او دوی ته نږدې په هر اړخ کې د 4 دقیقو لپاره پریږدو. موږ به یې په یوه ټایر کې ځای په ځای کړو او یو څو چمچونه د پانسمان پوښ چې موږ د لہسن ، پارسلي او غوړ سره جوړ کړی وو اضافه کړو.

¡یو ګړندی او خورا خوندور خواړه لکه د جوانې جواني ټونا!.

که تاسو ټونا هغومره خوښوئ چې موږ یې کوو ، نو د ټماټرو ساس سره یې هڅه وکړئ 😉:

اړوند ماده:
د ټماټو ساس سره ټونا

د مقالې مینځپانګه زموږ د اصولو سره سمون لري ایډیټیک اخلاق. د غلطۍ راپور ورکولو لپاره کلیک وکړئ دلته.

3 نظرونه ، خپل پریږدئ

خپله نظر پرېږدئ

ستاسو د بریښنا لیک پته به خپره نه شي. اړین برخو سره په نښه شوي دي *

*

*

  1. د معلوماتو لپاره مسؤل: میګیوانجل ګاتین
  2. د معلوماتو هدف: د سپیم کنټرول ، د نظر مدیریت.
  3. قانونیت: ستاسو رضایت
  4. د معلوماتو راټولول: معلومات به د قانوني مکلفیت پرته دریمې ډلې ته نه لیږدول کیږي.
  5. د معلوماتو ذخیره: ډیټابیس د Occentus شبکې (EU) لخوا کوربه شوی
  6. حقونه: په هر وخت کې تاسو کولی شئ خپل معلومات محدود ، له سره تنظیم او حذف کړئ.

  1.   د الیسیا راموس dijo

    زه دا رساله خوښووم خو پارسلی نه لرم

    1.    Nestor dijo

      زه ټونا نلرم

  2.   پای د بال سره dijo

    پو له ګاونډي څخه وپوښتئ او یا یې وپیرئ