شین سویا لوبیا

سویا شنه

سویا د لوړ پروټین شاخص لرونکی نبات دی, دا د جوارو سره ډیر ورته دیدا یو نرم خوند لري او موږ دا په ډیری لارو کې پخلی کولی شو. دا زموږ په پخلنځیو کې یو عام لیوم ندی ، مګر یو څه لږ وروسته دا ډیر مشهور کیږي.

موږ روان یو شین سویا سټیو، په ورته ډول لکه څنګه چې موږ یو څه دال چمتو کوو. د سبزیجاتو سره د ګلابو یو پلیټ د یو نرم خوند او ورته ورته ترکیب سره.

شین سویا لوبیا
لیکونکی:
د ترکیب ډول: لومړی
خدمتونه: 4
د چمتووالي وخت: 
د پخلي وخت: 
ټول وخت: 
عنصرونه
  • 400 GR شنه سويابين
  • د 1 پوهاویوریا
  • ½ شنه مرچ
  • 1 Cebolla
  • د لہسن 3 ګلونه
  • 1 خلیج پا .ه
  • as د چمچ ځمکې ځمکه
  • ½ د چمچ خوږ پیپریکا
  • د ټماټو ساس 3 چمچونه
چمتووالی
  1. لومړی موږ به سویا د کدو لپاره وخورو ، شاوخوا 5 ساعته یا هغه څه چې جوړوونکي ورته اشاره کوي.
  2. په 2-3 کڅوړه غوړ سره ساسپین کې ، موږ به سبزیجات واچوئ ، تاسو کولی شئ هغه ټوټه کړئ یا بشپړ یې واچوئ ، موږ به مرچ ، پیاز ، 3 جوت شوي لہسن ، گاجر او غوړ شوي ټماټر ورکړو ، موږ هرڅه لرې کوو ، موږ د خلیج پا leafی کیښودو او موږ یې د پاپریکا نیم چمچ وباسئ ، سویابین اضافه کړئ او دا په اوبو پوښ کړئ ، یو څه مالګه او کیمره اضافه کړئ.
  3. اجازه راکړئ چې د شاوخوا 30 دقیقو لپاره تودوخه وکړو ، موږ به اوبه اضافه کړو که اړتیا وي ، موږ به مالګه وسوزو او ښه به کړو ، موږ به په احتیاط سره ودروو ترڅو سویا بین ونه ماتيږي ، او کله چې دا پخلی چمتو وي نو موږ یې وتړو.
  4. که تاسو ټول سبزیجات راولیږئ ، موږ گاجر ، پیاز ، مرچ او لہسن واخلو ، موږ د سټیو ب theه یو څه واړوو او موږ د کڅوړې سره کږو دا به د خالې په څیر وي ، موږ دا په کې اضافه کوو د سټیو قهوه کڅوړه ، دا به خوند ورکړي او ډش به یې ګنده او بډایه شي.
  5. موږ کولی شو د پخلی کولو له لارې نیم کڅوړو کچالو ته د کچالو ټاس کولو سره پخلی وکړو ، نو له دې امله دوی د سویابین سره پخلی شوي او د درمل شوي هام ځینې پټو سره خدمت کیږي ، نور بشپړ ډش به پاتې شي. تاسو به خوښ کړئ.
  6. یو پلیټ د خواړو لپاره چمتو دی !!!

 


د مقالې مینځپانګه زموږ د اصولو سره سمون لري ایډیټیک اخلاق. د غلطۍ راپور ورکولو لپاره کلیک وکړئ دلته.

لومړی د تبصره کولو لپاره وئ

خپله نظر پرېږدئ

ستاسو د بریښنا لیک پته به خپره نه شي.

*

*

  1. د معلوماتو لپاره مسؤل: میګیوانجل ګاتین
  2. د معلوماتو هدف: د سپیم کنټرول ، د نظر مدیریت.
  3. قانونیت: ستاسو رضایت
  4. د معلوماتو راټولول: معلومات به د قانوني مکلفیت پرته دریمې ډلې ته نه لیږدول کیږي.
  5. د معلوماتو ذخیره: ډیټابیس د Occentus شبکې (EU) لخوا کوربه شوی
  6. حقونه: په هر وخت کې تاسو کولی شئ خپل معلومات محدود ، له سره تنظیم او حذف کړئ.