د زچیني سره بشپړ میکروني

نن زه تاسو ته یو ساده، صحي ترکیب راوړم او دا ګټور هم کیدی شي، ځکه چې تاسو کولی شئ هغه سبزیجات چې موږ یې په یخچال کې لرو، ځینې د zucchini سره wholemeal macaroni.

پاستا یو ډیر انرژي لرونکی ډوډۍ ده، ځکه چې پاستا کاربوهایډریټ چمتو کوي، مګر دا ویټامینونه هم لري او موږ ته د نورمال لوښو په پرتله خورا ډیر فایبر راکوي، د سبزیجاتو سره، دا د یو واحد ډوډۍ په توګه ارزښت لري او دا یو سپک ډش دی. د ډوډۍ لپاره مثالی.

د زچیني سره بشپړ میکروني
لیکونکی:
د ترکیب ډول: پاستا
خدمتونه: 4
د چمتووالي وخت: 
د پخلي وخت: 
ټول وخت: 
عنصرونه
  • 350 GR ټوله غله مکروني
  • دوه لیکونه
  • 2 زوچینی
  • د روميانو ساس یا غوړ شوي روميان
  • پیمینټا
  • غوړ
  • SAL
  • اوګګان
  • شیر شوی پنیر
چمتووالی
  1. موږ به په کافي اندازه اوبو کې د لږ مالګې سره د میکروني پخولو پیل وکړو ، پریږدئ تر هغه پورې پخلی وکړئ تر څو چې دوی د ډینټ په توګه وي یا تر هغه چې د جوړونکي په وینا پخیږي. موږ یې وباسو او وینځئ. موږ بک وکړ.
  2. موږ سبزیجات چمتو کوو. جوشونه ومینځئ، نیم یې پرې کړئ او د خځلو په صورت کې یې پاک کړئ. موږ کورجیټونه وینځو، موږ یې پاکوو یا موږ کولی شو پوټکی پریږدو که تاسو غواړئ. زما په قضیه کې، دوی پوټکی ډیر نه خوښوي، په ترکیبونو پورې اړه لري، او زه یو څه پوټکی لیرې کړم، په پټو کې پریږدم، نو دا دومره نه ښیې.
  3. جوس په کوچنیو ټوټو کې پرې کړئ. موږ یو پین په اور کې د لږ تیلو سره واچوو، لیک اضافه کړئ، پریږدئ چې د 3 دقیقو لپاره په منځنۍ تودوخه کې پخلی شي ترڅو دا سوځیدلی نه وي.
  4. زچیني په کوچنیو ټوټو وویشئ او د لیک سره یې په پین ​​کې اضافه کړئ. پریږدئ تر څو چې هرڅه پخه شي. موږ به غوړ اضافه کړو لکه څنګه چې موږ ګورو چې څه ته اړتیا ده. سبزیجاتو ته لږ مالګه اضافه کړئ.
  5. کله چې سبزیجات چمتو وي، د روميانو ساس یا غوړ شوي روميان اضافه کړئ. پریږدئ تر څو چې هرڅه ښه پخ شي، لږ مرچ او اوریګانو اضافه کړئ، دا د هر یو خوند او لږ مالګه، هڅه وکړئ او اصلاح کړئ.
  6. په ورته کاسرول یا فریینګ پین کې چیرې چې سبزیجات وي ، مکروني اضافه کړئ ، مخلوط او چمتو کړئ.

 


د مقالې مینځپانګه زموږ د اصولو سره سمون لري ایډیټیک اخلاق. د غلطۍ راپور ورکولو لپاره کلیک وکړئ دلته.

لومړی د تبصره کولو لپاره وئ

خپله نظر پرېږدئ

ستاسو د بریښنا لیک پته به خپره نه شي.

*

*

  1. د معلوماتو لپاره مسؤل: میګیوانجل ګاتین
  2. د معلوماتو هدف: د سپیم کنټرول ، د نظر مدیریت.
  3. قانونیت: ستاسو رضایت
  4. د معلوماتو راټولول: معلومات به د قانوني مکلفیت پرته دریمې ډلې ته نه لیږدول کیږي.
  5. د معلوماتو ذخیره: ډیټابیس د Occentus شبکې (EU) لخوا کوربه شوی
  6. حقونه: په هر وخت کې تاسو کولی شئ خپل معلومات محدود ، له سره تنظیم او حذف کړئ.