د Ratatouille ترکیب ، اونۍ د ښه سبزیجاتو سره پیل کول

د سبزیجاتو - ratatouille

نن ورځ زه غواړم د دې لپاره خورا ښه ترکیب چمتو کړم د سبزیجاتو raatatouille ترڅو موږ د انرژۍ څخه ډک اوونۍ پیل کړو. راتوتوئیل یو دودیز ترکیب دی چې له پخوانیو وختونو راهیسې مصرفیږي ، په ځانګړي توګه د کار په کمپونو کې چیرې چې دوی د ځواک ترلاسه کولو لپاره ښه سټینګونه جوړ کړي.

El د سبزیجاتو مصرف خورا صحي دی او د دې راتوټویل سره به موږ ټول اړین مغذي مواد ترلاسه کړو ، ځکه چې دا اجزا لري هغه هغه دي چې د مدیترانې په رژیم کې شامل دي ، له همدې امله دا د داسې خلکو لپاره مهم ګ consideredل کیږي چې یو څه ضعیف دي.

عنصرونه

  • د زیتون غوړ
  • د لہسن 2 ګلونه
  • 1 لوی پیاز.
  • 1 سره مرچ.
  • 1 شنه مرچ
  • 2 لوی آبرجنونه.
  • 2 زوچینی.
  • 3 طبیعي روميانو یا کنډک شوي روميانو.
  • جیره.
  • رنګ مرچ.
  • مالګه.

چمتووالی

که څه هم دا ډیری اجزا لري ، د راتوټویل لپاره دا ترکیب جوړول خورا اسانه دي. لومړی شی چې موږ یې باید وکړو ټول سبزیجات په مربعونو کې پرې کړئ متوسط ​​چې بیا وروسته دوی ښه تیښته کوي. په هرصورت ، موږ به د ورو لپاره هګۍ پریږدو ځکه چې دا به اکسیډیز شي او تور شي.

یوځل چې ټول اجزاوې پرې شي ، نو موږ به په یو کې د زیتون غوړ یو ښه څاڅکۍ ګرم کړو کوچنی پراخه موږ به د لہسن نسواري پیل کړو او وروسته به پیاز وسوځو.

بیا به موږ سره او شنه مرچونه اضافه کړو ، کله چې موږ وګورو چې دا یو څه نرم دي ، نو موږ به زچینی اضافه کړو او پداسې حال کې چې دا کار روان وي ، نو موږ به یې غوڅ کړو هګۍ پخه او موږ به یې وروستی یو.

موږ به هرڅه ښه ودروو ترڅو ټول اجزا خپل ذائقه ونیسي او موږ به یې اضافه کړو مالګه ، مرچ او جیره. کله چې شاوخوا 5 دقیقې تیریږی ، نو موږ به کټ شوي ټماټر اضافه کړو یا که تاسو غوره ګ youئ نو کولی شئ د آلو ټماټر هم غوره کړئ.

په نهایت کې ، موږ به هرڅه ته پخلی وکړو fuego lento د شاوخوا 20 دقیقو لپاره یا تر هغه چې موږ ګورو چې ټول سبزیجات پاک شوي (نرم) دي او حجم یې دوه چنده کړی دی.

نور مالومات - د هګیو سره Ratatouille

د ترکیب په اړه نور معلومات

د چمتووالي وخت

د پخلي وخت

ټول وخت

په هر خدمت کې کیلوکالریز 245

د مقالې مینځپانګه زموږ د اصولو سره سمون لري ایډیټیک اخلاق. د غلطۍ راپور ورکولو لپاره کلیک وکړئ دلته.

لومړی د تبصره کولو لپاره وئ

خپله نظر پرېږدئ

ستاسو د بریښنا لیک پته به خپره نه شي. اړین برخو سره په نښه شوي دي *

*

*

  1. د معلوماتو لپاره مسؤل: میګیوانجل ګاتین
  2. د معلوماتو هدف: د سپیم کنټرول ، د نظر مدیریت.
  3. قانونیت: ستاسو رضایت
  4. د معلوماتو راټولول: معلومات به د قانوني مکلفیت پرته دریمې ډلې ته نه لیږدول کیږي.
  5. د معلوماتو ذخیره: ډیټابیس د Occentus شبکې (EU) لخوا کوربه شوی
  6. حقونه: په هر وخت کې تاسو کولی شئ خپل معلومات محدود ، له سره تنظیم او حذف کړئ.