د مرغیو سبزیجات

د مرغیو سبزیجات

پرون موږ یو څه خوندور خواړه تیار کړل لینټجاس کون ویرډورس. یو صحي ترکیب ، پرته د څاروی غوړ او ګلوټین پرته. یو له هغه ترکیبونو څخه چې باید یادونه وشي او تل د ټولې کورنۍ لپاره د متوازن اونۍ مینو پلان کولو لپاره نږدې وي. که تاسو لاهم دا په خپل ترکیب کتاب کې نلرئ ، نوټ واخلئ!

لکه څنګه چې تاسو به د لیدو لپاره وخت ولرئ ، دا د جوړولو لپاره خورا اسانه ترکیب دی. دا وخت نیسي ، مګر تاسو تل چمتو کولی شئ ګړندی کوکر دال که تاسو غواړئ د پخلی وخت کم کړئ. موږ باور لرو چې اوس چې خراب موسم پیل کیږي دا تل امکان لري چې د اونۍ په جریان کې لږ وخت ونیسو ترڅو ورته ورسیږو.

د مرغیو سبزیجات
خدمتونه: 4
د چمتووالي وخت: 
د پخلي وخت: 
ټول وخت: 
عنصرونه
  • 370 جی. نسواري
  • 1 خلیج پا .ه
  • د خوږ پیپریکا 2 چمچونه
  • 1 لیټره او نیمه اوبه
  • SAL
  • 1 وچ پیاز ، جوش شوی
  • 1 شنه زنګون مرچ ، جوړیږي
  • ½ سره زنګون مرچ (د ریښو کولو لپاره له هغه څخه) ، ټوټه شوی
  • 2 گاجر ، ټوټه شوې
  • 3 د لہسن لونګ ، کیښودل شوي
  • 4 چمچو زیتون غوړ
چمتووالی
  1. موږ دال مرغۍ وباسئ او په سوپین کې یې د لیتر او نیم نیم اوبو سره ، د خلیج پا leafه ، خوږ پیپریکا او یو کوچنۍ چمچ مالګه ایښودو. په متوسطه تودوخه پخه کړئ.
  2. د زیتون غوړ سره په کنده کې پیاز او لہسن پاک کړئ. وروسته ، موږ دوی وچو او د اوبو په تویولو سره یې وهلو. یوځل چې ترسره شو ، موږ مخلوط د دالونو سره کاسرویل ته واړوو.
  3. په ورته پین ​​کې اوس راځئ چې مرچ ساتو د یو چوټکی مالګه سره. بیا موږ گاجر اضافه کوو او که اړتیا وي نو د زیتون غوړ یو چوټکی اضافه کړئ. کله چې سبزيجات چمتو وي ، موږ تودوخه او زیرمه وتړو.
  4. یوځل چې دانه نرمه وي (دا به 40-50 دقیقې وخت ونیسي) له تودوخې څخه لرې او سبزیجات اضافه کړئ خوندي شوی. که چیرې اړینه وي نو د مالګې نقطه ښه کړئ او سم کړئ.
  5. راځئ چې آرام ولرو 5 دقیقې او خدمت وکړئ

 


د مقالې مینځپانګه زموږ د اصولو سره سمون لري ایډیټیک اخلاق. د غلطۍ راپور ورکولو لپاره کلیک وکړئ دلته.

لومړی د تبصره کولو لپاره وئ

خپله نظر پرېږدئ

ستاسو د بریښنا لیک پته به خپره نه شي. اړین برخو سره په نښه شوي دي *

*

*

  1. د معلوماتو لپاره مسؤل: میګیوانجل ګاتین
  2. د معلوماتو هدف: د سپیم کنټرول ، د نظر مدیریت.
  3. قانونیت: ستاسو رضایت
  4. د معلوماتو راټولول: معلومات به د قانوني مکلفیت پرته دریمې ډلې ته نه لیږدول کیږي.
  5. د معلوماتو ذخیره: ډیټابیس د Occentus شبکې (EU) لخوا کوربه شوی
  6. حقونه: په هر وخت کې تاسو کولی شئ خپل معلومات محدود ، له سره تنظیم او حذف کړئ.