په بیټرۍ کې غوړ شوی آبرجن
د دې پیر لپاره ، ما یو خورا ساده او ګړندي ترکیب وړاندیز کړی ، یو څه خوندور بسته شوي ابرګینز ، یو بشپړ دودیز ډش چې تل تیریږي د دې څخه مننه د انرژي مرسته او د دې عالي خوند لپاره. غوړ شوی آبرګینز د لومړي کورس یا اپیټایزر په توګه راپورته کیدی شي.
د هګۍ د کالوري له پلوه کمې دي، نو دوی د وزن له لاسه ورکولو رژیمونو لپاره مناسب دي. هغه څه چې موږ پدې ترکیب کې ګورو هغه تیاره ده ، کوم چې موږ باید محتاط وسرو ځکه چې دا خورا صحي ندي.
عنصرونه
- 2 aubergines.
- اوړه
- هګۍ.
- د ډوډۍ ټوټې
- مالګه.
پروسه
له هرڅه دمخه ، موږ باید د اوربرګینونه خورا ښه پیل کړو. دا یو دی سبزیجات چې ډیر ژر رسیدلی وي، نو موږ باید دا په سم وخت کې وکړو ، دا د ډوډۍ یا ډوډۍ څخه شاوخوا 10 دقیقې دمخه. موږ به د 2 سانتي مترو په اندازې ټوټې ټوټې پرې کړو ، او موږ به یې د پخلنځي پا paperو کې کیږدو. موږ به مالګه اضافه کړو او د دې لپاره یو څو دقیقې پریږدو ترڅو لږ اوبه وباسئ.
د 2 دقیقو وروسته ، موږ به ټولې ټوټې وخورو د aubergines. لومړی ، موږ به یې په اوړو کې پوښ کړو ، بیا په وهل شوي هګۍ او بیا وروسته ، په ډوډۍ کې.
په نهایت کې ، د موږ به غوړ شو په ګړندۍ کڅوړه کې د ګرمو غوړ سره. موږ به دوی لرې کړو کله چې دوی ښه نسواري وي ، او پرېږدئ چې د پخلنځي پا onو کې وچ شي.
نور مالومات - د غوښې ، صحي او ګړندي ترکیب سره ایوبرین ملفیویل
د ترکیب په اړه نور معلومات
د چمتووالي وخت
د پخلي وخت
ټول وخت
په هر خدمت کې کیلوکالریز 247
د مقالې مینځپانګه زموږ د اصولو سره سمون لري ایډیټیک اخلاق. د غلطۍ راپور ورکولو لپاره کلیک وکړئ دلته.
3 نظرونه ، خپل پریږدئ
زه د کڅوړې ابرجن ګازونه چمتو کوم ، ، د ام بډایه
دوی ډاډمن دي چې بهر خوندور راځي !! زموږ د تعقیب لپاره مننه !! 😀
ما اوربرګینز جوړ کړی مګر لدې چې ما سپینه اوړه نه درلودل ، ما یوازې د ډوډۍ ټوکرۍ له لہسن او اجمو سره کارولې ... دوی هم عالي وو.