د میوه لرونکو سبزیجاتو او مرخیړیو سره تندرلوین

د میوه لرونکو سبزیجاتو او مرخیړیو سره تندرلوین، یو ساده او خورا بشپړ ډش ، د واحد ډش په توګه مثالی ، یو دودیز ډش چې زموږ دادیانو جوړ کړی.

غوړ د سبزیجاتو سره خورا متفاوت رامینځته کیدی شي چې موږ یې خورا خوښ کوو ، مګر اساس یې عموما پیاز ، مرچ ، زکچیني ، ابیرین او ټماټر دي نو بیا موږ کولی شو کوم سبزیجات چې موږ یې غواړو اضافه کړو ، تاسو کولی شئ د ټولو سبزیجاتو سره یو څه تلی شوي کچالو هم اضافه کړئ. پاتې دي.

دا کڅوړه د نورو برتنونو سره یا چمتو کولو لپاره کارول کیږي لکه کب ، غوښه ، ځینې ​​کچالو ، امپاناداس ، د ځینې کچالو ، هګیو سره ډک کړئ ... تاسو کولی شئ مقدار چمتو کړئ او موږ کولی شو دا کنډک یا کنګل کړئ.

د سبزیجاتو ډش د ډیری ویټامینونو ، مینرالونو ، او فایبر سره.

د میوه لرونکو سبزیجاتو او مرخیړیو سره تندرلوین
لیکونکی:
د ترکیب ډول: ننوتل
خدمتونه: 4
د چمتووالي وخت: 
د پخلي وخت: 
ټول وخت: 
عنصرونه
  • 8 سرلوین سټیکونه
  • د مرخیړیو 1 ټری
  • 1 ایبرجن
  • 1 زوچینی
  • 1 PIMENTO Verde
  • 2 Cebollas
  • ri- 3-4 پخې شوې روميانو یا (کچالو روميانو 150g XNUMX ګرامه.)
  • 4 د چمچو ټماټر ساس
  • غوړ
  • پیمینټا
  • SAL
چمتووالی
  1. د سبزیجاتو او مشروم غوړ چمتو کولو لپاره موږ د سبزیجاتو مینځلو سره پیل کوو ، پیاز او شنه مرچ کوچنۍ ټوټې ټوټې کړئ.
  2. موږ د تیلو ښې جټ سره فرینګ پین کېښود ، پیاز او مرچ اضافه کړئ او اجازه راکړئ چې د 3-4 دقیقو لپاره په منځني تودوخه کې تودوخه کړئ.
  3. ایبرګین او زچینی په کوچنیو چوکیو کې پرې کړئ او پین ته یې واچوئ ، لږ مالګه اضافه کړئ او شاوخوا 10 دقیقو لپاره پخلی وکړئ.
  4. د روميانو کښینول او ټوټه کړئ ، کله چې پاتې سبزیجات کافي قهوه شي ، نو اضافه کړئ او هرڅه د 10 نورو دقیقو لپاره پخلی کړئ.
  5. د دې وخت وروسته موږ تلی شوي ټماټر اضافه کوو ، وخورئ ، لږ مالګه او مرچ اضافه کړئ. موږ یو څو دقیقې پریږدو تر هغه چې هرڅه په ښه ډول پخه شي او په ټماټر کې اوبه پاتې نشي.
  6. ټوټې شوي مشروم په پین ​​کې واچوئ او سبزیجاتو ته یې واچوئ.
  7. د غوړ ټوټې په کوچینیو تیلو سره په کڅوړه کڅوړه کې واچوئ ، دوی د سبزیجاتو سره یوځای کړئ ترڅو دوی د خوند خوند ونیسي یا موږ کولی شو د غوښې ټوټې په یو پلیټ کې واچوئ او د سبزیجاتو سره د مرخیړیو سره ورسره یوځای کړئ.

 


د مقالې مینځپانګه زموږ د اصولو سره سمون لري ایډیټیک اخلاق. د غلطۍ راپور ورکولو لپاره کلیک وکړئ دلته.

لومړی د تبصره کولو لپاره وئ

خپله نظر پرېږدئ

ستاسو د بریښنا لیک پته به خپره نه شي. اړین برخو سره په نښه شوي دي *

*

*

  1. د معلوماتو لپاره مسؤل: میګیوانجل ګاتین
  2. د معلوماتو هدف: د سپیم کنټرول ، د نظر مدیریت.
  3. قانونیت: ستاسو رضایت
  4. د معلوماتو راټولول: معلومات به د قانوني مکلفیت پرته دریمې ډلې ته نه لیږدول کیږي.
  5. د معلوماتو ذخیره: ډیټابیس د Occentus شبکې (EU) لخوا کوربه شوی
  6. حقونه: په هر وخت کې تاسو کولی شئ خپل معلومات محدود ، له سره تنظیم او حذف کړئ.