د لالیل سره مچۍ ، بیرته ښوونځي ته د چمتووالي لپاره
او موږ دمخه په سپتمبر کې یو! دا بیرته ښوونځي ته ، بیرته کار ته ، د نوي کتابونو بوی ، د ټولګیوالو سره پخلاینه ... دا یو شدید فصل دی چې ډیری وختونه د فشار سره وي یا د رخصتۍ وروسته فشار او ، که څه هم دا لاهم ګرم دی ، دا زموږ د بدن ارزښت لري چې د مnو ښه پلیټ سره وده ورکړي ترڅو د انرژي سره نوی فصل پیل کړي.
زه عموما د نورو مسالو سره لکه د جوار یا جینجرو سره دال پخلی کوم ، مګر دا ځل موږ دوی خورا په ساده ډول پخلی کوو ، مساوي بډایه او خورا ډیر کم کیلوری ، ځکه چې موږ د غوړ اجزا پرته ترسره کوو.
عنصرونه:
- 250 GR دال
- 1 ټاموس
- 1 خلیج پا .ه
- د 3 د لہسن پوټکي
- 2 چمچو زیتون غوړ
- خواږه پیپریکا
- SAL
- پیمینټا
توجه:
په یوه کڅوړه کې ، د زیتون غوړ ګرم کړئ او د لہسن لونګ اضافه کړئ ، په نیمایي او قطع شوي کټ کې. موږ به دوی د څو دقیقو لپاره په ټیټ تودوخه کې پخلی کړو ، په پام کې ونیسو چې دوی ونه سوځي. کله چې دوی چمتو وي یو لیتر او نیمایي اوبه اضافه کړئ ، پاپریکا ، مالګه ، مرچ او د خلیج پا .ه. موږ تودوخه راپورته کوو او یو جوش ته راوړو.
موږ ټماټر ښه وینځئ ، په څلورکوټو کې یې پرې کړئ او په لوښي کې یې اضافه کړئ ، وروسته د دال په تعقیب ، کوم چې موږ به مخکې د شپې یا لږترلږه د څو ساعتونو لپاره په اوبو کې ډوب کړی وي. موږ په منځني تودوخې پریږدو تر هغه پورې چې دال ترسره کیږي او چای زموږ د خوښې سره مخ شوی.
د بون اشتها !.
نور معلومات - د ټیټ کالوري لوبیا
د ترکیب په اړه نور معلومات
د چمتووالي وخت
د پخلي وخت
ټول وخت
په هر خدمت کې کیلوکالریز 290
د مقالې مینځپانګه زموږ د اصولو سره سمون لري ایډیټیک اخلاق. د غلطۍ راپور ورکولو لپاره کلیک وکړئ دلته.
لومړی د تبصره کولو لپاره وئ