د لالیل سره مچۍ ، بیرته ښوونځي ته د چمتووالي لپاره

د جواني پا withي سره د غاښونو

او موږ دمخه په سپتمبر کې یو! دا بیرته ښوونځي ته ، بیرته کار ته ، د نوي کتابونو بوی ، د ټولګیوالو سره پخلاینه ... دا یو شدید فصل دی چې ډیری وختونه د فشار سره وي یا د رخصتۍ وروسته فشار او ، که څه هم دا لاهم ګرم دی ، دا زموږ د بدن ارزښت لري چې د مnو ښه پلیټ سره وده ورکړي ترڅو د انرژي سره نوی فصل پیل کړي.

زه عموما د نورو مسالو سره لکه د جوار یا جینجرو سره دال پخلی کوم ، مګر دا ځل موږ دوی خورا په ساده ډول پخلی کوو ، مساوي بډایه او خورا ډیر کم کیلوری ، ځکه چې موږ د غوړ اجزا پرته ترسره کوو.

عنصرونه:

  • 250 GR دال
  • 1 ټاموس
  • 1 خلیج پا .ه
  • د 3 د لہسن پوټکي
  • 2 چمچو زیتون غوړ
  • خواږه پیپریکا
  • SAL
  • پیمینټا

توجه:

په یوه کڅوړه کې ، د زیتون غوړ ګرم کړئ او د لہسن لونګ اضافه کړئ ، په نیمایي او قطع شوي کټ کې. موږ به دوی د څو دقیقو لپاره په ټیټ تودوخه کې پخلی کړو ، په پام کې ونیسو چې دوی ونه سوځي. کله چې دوی چمتو وي یو لیتر او نیمایي اوبه اضافه کړئ ، پاپریکا ، مالګه ، مرچ او د خلیج پا .ه. موږ تودوخه راپورته کوو او یو جوش ته راوړو.

موږ ټماټر ښه وینځئ ، په څلورکوټو کې یې پرې کړئ او په لوښي کې یې اضافه کړئ ، وروسته د دال په تعقیب ، کوم چې موږ به مخکې د شپې یا لږترلږه د څو ساعتونو لپاره په اوبو کې ډوب کړی وي. موږ په منځني تودوخې پریږدو تر هغه پورې چې دال ترسره کیږي او چای زموږ د خوښې سره مخ شوی.

د بون اشتها !.

نور معلومات - د ټیټ کالوري لوبیا

د ترکیب په اړه نور معلومات

د جواني پا withي سره د غاښونو

د چمتووالي وخت

د پخلي وخت

ټول وخت

په هر خدمت کې کیلوکالریز 290

د مقالې مینځپانګه زموږ د اصولو سره سمون لري ایډیټیک اخلاق. د غلطۍ راپور ورکولو لپاره کلیک وکړئ دلته.

لومړی د تبصره کولو لپاره وئ

خپله نظر پرېږدئ

ستاسو د بریښنا لیک پته به خپره نه شي. اړین برخو سره په نښه شوي دي *

*

*

  1. د معلوماتو لپاره مسؤل: میګیوانجل ګاتین
  2. د معلوماتو هدف: د سپیم کنټرول ، د نظر مدیریت.
  3. قانونیت: ستاسو رضایت
  4. د معلوماتو راټولول: معلومات به د قانوني مکلفیت پرته دریمې ډلې ته نه لیږدول کیږي.
  5. د معلوماتو ذخیره: ډیټابیس د Occentus شبکې (EU) لخوا کوربه شوی
  6. حقونه: په هر وخت کې تاسو کولی شئ خپل معلومات محدود ، له سره تنظیم او حذف کړئ.