د رخصتیو وروسته کار کولو لپاره د ترکیب نظریات

د خواړو کار

د اوږدې رخصتۍ وروسته کار ته بیرته راستنیدل د معمولاتو بیا پیل کولو سره مترادف دی، او دا دی، د استراحت په وخت کې موږ د خوړو سره د زیاتوالي په کولو، د تمرین کولو معمولونو پریښودلو، د یو څو څښاک څښلو له لارې خپل ژوند یو څه ګډوډ کوو. په شپه کې او په ناڅاپي ساعتونو کې خوب کول.

او که څه هم موږ پوهیږو چې دا هغه عادتونه دي چې زموږ د رخصتیو په ورځو کې شاملول خورا اسانه دي، او سربیره پردې، دا خورا صحي ندي، موږ پدې هم پوهیږو چې دوی کولی شي زموږ د روغتیا ثبات او هغه ته زیان ورسوي. کله چې موږ کار ته راستون شو، موږ باید بیرته خپل صحي معمول ته راستانه شو.

په هرصورت، دا یو سخت بهیر کیدی شي، په ځانګړې توګه کله چې دا راځي د صحي خواړو مصرف منظم کړئ او دا، سربیره پردې، دا په پخلنځي کې د پام وړ وخت لګولو معنی لري.

بلکه، موږ غواړو تاسو وهڅوو او تاسو ته خبر درکړو چې د کار کولو لپاره په Tupperware کې خواړه واخلئ دا پدې معنی نه ده چې تاسو باید ستړیا وخورئ، یا دا چې تاسو باید خپل ارزښتناک وخت د چړې په وړاندې قرباني کړئ ، ځکه چې موږ ستاسو لپاره د رخصتیو وروسته کار کولو لپاره غوره ترکیب نظرونه لرو.

د رخصتیو وروسته کار کولو لپاره اسانه ترکیبونه

په کار کې ستاسو د معمول پیل کولو لپاره، موږ وړاندیز کوو چې د خوړو عملي پلان جوړ کړئ، او نو تاسو اړتیا نلرئ د عذر په توګه پخلی کولو لپاره د وخت نشتوالی وکاروئ. برسېره پردې، تاسو کولی شئ متوازن خواړه وخورئ، چې تاسو یې هم خوندي کولی شئ، په سړک کې د خوړلو څخه ډډه وکړئ یا د الټرا پروسس شوي خواړو څخه کار واخلئ.

نو دلته ستاسو لپاره ځینې اختیارونه دي. ګړندی خواړه چې تاسو یې کولی شئ او یخچال کړئ، ځکه چې، ځینې ​​یې یوازې په مایکروویو کې په ګرمولو سره به ورته خوندور وي او نور، تاسو به یوازې د دوی خدمت وکړئ او خوند یې واخلئ.

د سبزیجاتو سره د چرګانو کیری

د ټوپر چرګ کری

دا ډوډۍ هم خوندوره ده دا د چمتو کولو لپاره خورا ساده دی او هم خورا څو اړخیز دی.، ځکه چې تاسو کولی شئ هغه سبزیجات اضافه کړئ چې تاسو یې خورا خوښوي او حتی په هر څو ورځو کې یې د بل فصل هڅه کولو لپاره بدل کړئ. تاسو کولی شئ پروټین د کب سره بدل کړئ او د کوینوا سره یې یوځای کړئ.

زچیني او د غوړیو کیک

د دې ترکیب سره تاسو د خورا صحي پروټین اخیستل تضمین کوئ لکه هګۍ ، پرته لدې چې مشهور زچیني پریږدئ ، کوم چې یو سبزیج دی چې په عمده ډول له اوبو څخه جوړ شوی او د اطمینان رامینځته کولو لپاره خورا ښه عمل کوي. تاسو کولی شئ غوړ او پنیر شامل کړئ ترڅو دا یو بشپړ ثبات ورکړي.

د ټونا او ایوکاډو سره د چرګ سلاد

موږ ښه پوهیږو چې زموږ په رژیم کې د لوبیا شاملول څومره صحي دي او د همدې دلیل لپاره ، موږ غوښتل دا اختیار شامل کړو ، کوم د تمرین سربیره، دا خورا خوندور دی. موږ د تونا سره ضمیمه کوو ترڅو پروټین او د ایوکاډو خدمت یقیني کړو ، د صحي غوړ په توګه.

پاستا سلاد د سبزیجاتو او تونا سره

ټوپر ویئر پاستا سلاد

دا مثالی دی که تاسو د تیرو خواړو څخه پاتې پاستا لرئ او تاسو نه غواړئ دا ضایع کړئ. د دې لپاره چې زموږ کرښه صحتمند وساتئ، د دې کاربوهایډریټ برخې د نورو سبزیجاتو او پروټینونو په اضافه کولو سره وګورئ. دی یو غوره بدیل کله چې تاسو د خواړو تودوخې لپاره هیڅ ځای نلرئ.

په کار کې ستاسو د خواړو عادتونو صحي ساتلو لپاره لارښوونې

معمول کولی شي زموږ د وخت لویه برخه پوښي، نو د ساده لوښو جوړولو سربیره، موږ غواړو تاسو ته ځینې لارښوونې درکړو ترڅو تاسو د خپل پلان څخه بهر نه شئ:

  • ځانګړي او بشپړ خواړه غوره کړئ، ځکه چې دوی د یو واحد ټوپر ویئر چمتو کولو او نیولو لپاره خورا ډیر راحته دي.
  • لږترلږه 50٪ سبزیجات شامل دي د ارامتیا رامینځته کولو لپاره او د پروسس شوي خواړو اخیستلو غلطي مه کوئ کله چې د اضطراب یا لوږې پیښې سره مخ شئ.
  • ستاسو په چمتووالي کې سټیز شامل کړئ د ښه خوند تضمین کولو لپاره کله چې په Tupperware کې تودوخه وي.
  • د یخولو لپاره خواړه جوړ کړئ او په نورو ورځو کې وکاروئپه ځانګړې توګه د هغو وختونو لپاره چې موږ نه غواړو پخلی وکړو. پدې توګه تاسو به تل یو څه چمتو کړئ او تاسو ډاډه یاست چې تاسو صحي خواړه خورئ.

عمليتوب په پیل کې ترټولو مهم شی دی، ځکه چې که څه هم موږ په فزیکي توګه په دفتر کې یو، زموږ ذهن لاهم د معمول بیا پیلولو سره عادت کیږي، نو د نوي موافقت دا پروسه اسانه کوي، دا ترکیب نظریات د اسانه لارو لپاره د نه رالویدو لپاره مثالی دي.


د مقالې مینځپانګه زموږ د اصولو سره سمون لري ایډیټیک اخلاق. د غلطۍ راپور ورکولو لپاره کلیک وکړئ دلته.

لومړی د تبصره کولو لپاره وئ

خپله نظر پرېږدئ

ستاسو د بریښنا لیک پته به خپره نه شي.

*

*

  1. د معلوماتو لپاره مسؤل: میګیوانجل ګاتین
  2. د معلوماتو هدف: د سپیم کنټرول ، د نظر مدیریت.
  3. قانونیت: ستاسو رضایت
  4. د معلوماتو راټولول: معلومات به د قانوني مکلفیت پرته دریمې ډلې ته نه لیږدول کیږي.
  5. د معلوماتو ذخیره: ډیټابیس د Occentus شبکې (EU) لخوا کوربه شوی
  6. حقونه: په هر وخت کې تاسو کولی شئ خپل معلومات محدود ، له سره تنظیم او حذف کړئ.