د روميانو او ټوټه شوي هیک سره د دوبي سبزيجات

د روميانو او ټوټه شوي هیک سره د دوبي سبزيجات

نن زه تاسو ته بلنه درکوم چې یو له دې کیسروولونو څخه چمتو کړئ چې تاسو ته به ډیر څه خپروي. یوه کاسرول چې د اصلي شخصیت په توګه لري د دوبي سبزيجات لکه زوچیني یا اوبرګین. یو ډول د راتوټویل چې موږ پکې پیاز ، مرچ ، بروکولي او رومي د بیس په توګه هم شامل کړي دي.

دا ترکیب د سبزیجاتو ښه مقدار لري او خورا صحي دي. تاسو کولی شئ دا سبزیجات د دې په توګه وکاروئ د غوښې ، ماهي ، لوبیا یا پاستا سره مل. لکه څنګه چې د دې خواړو چمتو کول او د دوی ترکیب کول یا د روميانو سره د سبزیجاتو سره ګډول.

په کور کې ، د یو بشپړ بشپړ ډوډۍ رامینځته کولو او موږ ته د څو ورځو لپاره د ډوډۍ په توګه د خدمت کولو لپاره ، ما پریکړه وکړه چې ټوټه شوې هیک مستقیم کاسرول او په وروستۍ شیبه کې اضافه کړم. تاسو کولی شئ یو څه وکاروئ منجمد هیک کمرونه، مخکې له مینځه وړل شوی ، تازه هیک یا دا د بل ډول وزن سره ځای په ځای کړئ.

نسخه

د روميانو او ټوټه شوي هیک سره د دوبي سبزيجات
د دوبي دا سبزيجات د روميانو او ټوټه شوي هیک سره یو ساده او خورا صحي ډش دی چې تاسو دواړه د غرمې او ډوډۍ لپاره خدمت کولی شئ.
لیکونکی:
د ترکیب ډول: ویډورا
خدمتونه: 3
د چمتووالي وخت: 
د پخلي وخت: 
ټول وخت: 
عنصرونه
  • 1 لوی پیاز
  • 1 شنه ایټالوی مرچ
  • ½ سره مرچ
  • 1 لوی زکوینی
  • 1 ایبرجن
  • 1 بروکولي
  • 2 ډیر پخه شوي روميان ، پوټکی
  • د ټماټو ساس 3 چمچونه
  • 3 هیک فلټونه
  • SAL
  • پیمینټا
  • اضافه کنواری زیتون غوړ.
چمتووالی
  1. پیاز او مرچ ټوټې کړئ او یو قهوه کې ساتل د درې دقیقو لپاره د اضافي کنواري زیتون غوړ د 8 دقیقو لپاره.
  2. موږ د دې وخت څخه ګټه اخلو ترڅو د وربشو پوټکی او دواړه اوبرګین او زوچیني ټوټې کړئ.
  3. یوځل کیوب شوی ، موږ دا کاسرول ته اضافه کوو په منځني تودوخه 10 دقیقو کې پخ کړئ په پرانيستې سره.
  4. وروسته بروکولي اضافه کړئ په ګلونو کې او ټوله د څو دقیقو لپاره نوره پخ کړئ.
  5. بیا موږ مالګه او مرچ او ټوټه شوي روميان اضافه کړئ کوچني او جوش شوي روميان. د روميانو د جلا کیدو لپاره 10 دقیقې مخلوط کړئ او پخ کړئ.
  6. په نهایت کې فلک شوي هیک اضافه کړئ، یو څو دقیقې مخلوط کړئ او پخ کړئ.
  7. موږ هڅه کوو او که اړتیا وي موږ د مالګې نقطه اصلاح کوو.
  8. موږ د دوبي سبزيجات د روميانو او ټوټې ټوټې سره خوند واخیست.

 


د مقالې مینځپانګه زموږ د اصولو سره سمون لري ایډیټیک اخلاق. د غلطۍ راپور ورکولو لپاره کلیک وکړئ دلته.

لومړی د تبصره کولو لپاره وئ

خپله نظر پرېږدئ

ستاسو د بریښنا لیک پته به خپره نه شي. اړین برخو سره په نښه شوي دي *

*

*

  1. د معلوماتو لپاره مسؤل: میګیوانجل ګاتین
  2. د معلوماتو هدف: د سپیم کنټرول ، د نظر مدیریت.
  3. قانونیت: ستاسو رضایت
  4. د معلوماتو راټولول: معلومات به د قانوني مکلفیت پرته دریمې ډلې ته نه لیږدول کیږي.
  5. د معلوماتو ذخیره: ډیټابیس د Occentus شبکې (EU) لخوا کوربه شوی
  6. حقونه: په هر وخت کې تاسو کولی شئ خپل معلومات محدود ، له سره تنظیم او حذف کړئ.