Powrót do pracy po długich wakacjach jest równoznaczny z ponownym uruchomieniem procedur, a to znaczy: w chwilach odpoczynku mamy tendencję do bałaganu w naszym życiu poprzez nadmierne jedzenie, pomijanie rutynowych ćwiczeń, wypicie kilku drinków w nocy i spanie w nieparzystych godzinach.
I choć wiemy, że są to nawyki, które bardzo łatwo wpleść w nasze wakacyjne dni, a ponadto nie są zbyt zdrowe, to wiemy też, że mogą wpływać na stabilność naszego zdrowia i że Kiedy wracamy do pracy, musimy wrócić do naszej zdrowej rutyny.
Może to być jednak trudny proces, zwłaszcza jeśli chodzi o uregulować spożycie zdrowej żywności a ponadto oznacza to spędzanie znacznej ilości czasu w kuchni.
Ale też chcemy Cię zachęcić i poinformować, że zabieranie jedzenia w Tupperware do pracy nie znaczy, że powinieneś jeść nudne, albo że trzeba poświęcić swój cenny czas przed piecem, bo mamy dla Ciebie najlepsze pomysły na przepisy, które możesz zabrać do pracy po wakacjach.
Proste przepisy do pracy po wakacjach
Aby rozpocząć rutynę w pracy, zalecamy sporządzenie praktycznego planu żywieniowego oraz więc nie musisz wykorzystywać braku czasu na gotowanie jako wymówki. Ponadto możesz stosować zbilansowaną dietę, dzięki której możesz również zaoszczędzić, unikając jedzenia na ulicy lub uciekając się do żywności ultra przetworzonej.
Oto kilka opcji dla Ciebie. szybkie jedzenie że możesz zrobić i schłodzić, ponieważ, niektóre po podgrzaniu w kuchence mikrofalowej będą równie smaczne a innym będziesz musiał im tylko służyć i smakować.
curry z kurczaka z warzywami
To danie też jest pyszne Jest bardzo prosty w przygotowaniu, a także bardzo wszechstronny., ponieważ możesz dodać warzywa, które lubisz najbardziej, a nawet zmieniać je co kilka dni, aby spróbować innej przyprawy. Możesz zastąpić białko rybą i dołączyć do niego komosę ryżową.
Ciasto z cukinii i płatków owsianych
Dzięki temu przepisowi gwarantujesz spożycie bardzo zdrowego białka, takiego jak jajko, bez pominięcia słynnej cukinii, która jest warzywem składającym się głównie z wody i która doskonale działa na generowanie uczucia sytości. Możesz włączyć płatki owsiane i ser aby nadać mu idealną konsystencję.
Sałatka z ciecierzycy z tuńczykiem i awokado
Dobrze wiemy, jak zdrowe jest włączenie roślin strączkowych do naszej diety i dlatego chcieliśmy uwzględnić tę opcję, która oprócz praktyki jest bardzo smaczny. Uzupełniamy tuńczykiem w celu zapewnienia białka oraz porcją awokado, jako zdrowego tłuszczu.
Sałatka makaronowa z warzywami i tuńczykiem
Jest to idealne rozwiązanie, jeśli masz resztki makaronu z poprzedniego posiłku i nie chcesz go zmarnować. Aby nasza linia była zdrowa, obserwuj porcje tego węglowodanu, dodając więcej warzyw i białka. Jest doskonała alternatywa, gdy nie masz gdzie podgrzać jedzenia.
Wskazówki, jak zachować zdrowe nawyki żywieniowe w pracy
Rutyna może zająć dużą część naszego czasu, więc oprócz przygotowywania prostych potraw, chcemy dać Ci kilka wskazówek, dzięki którym nie wyjdziesz z planowania:
- Wybierz wyjątkowe i kompletne dania, ponieważ są znacznie wygodniejsze w przygotowaniu i zajmują jedno opakowanie.
- Zawiera co najmniej 50% warzyw generować uczucie sytości i nie popełniać błędu kupowania przetworzonej żywności w obliczu epizodu niepokoju lub głodu.
- Włącz gulasze do swoich przygotowań aby zagwarantować dobry smak po podgrzaniu w Tupperware.
- Przygotuj jedzenie do zamrożenia i wykorzystaj inne dni, szczególnie na te czasy, kiedy nie chcemy gotować. W ten sposób zawsze będziesz mieć coś przygotowanego i będziesz mieć pewność, że będziesz się zdrowo odżywiać.
Na początku najważniejsza jest praktyczność, bo chociaż fizycznie przebywamy w biurze, nasz umysł wciąż przyzwyczaja się do wznawiania rutyny, ułatwiając ten proces nowej adaptacji, Te pomysły na przepisy są idealne, aby nie wpaść w łatwe wyjście.