ਰਾਤੋ ਰਾਤ ਕੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ? ਇੱਕ ਸਾਲ ਪਹਿਲਾਂ ਤੱਕ ਮੈਂ ਇਸ ਪ੍ਰਸ਼ਨ ਦਾ ਉੱਤਰ ਨਹੀਂ ਦੇ ਸਕਦਾ ਸੀ. ਅਤੇ ਨਹੀਂ ਕਿਉਂਕਿ ਜਵਾਬ ਸੌਖਾ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਓਟਮੀਲ ਅਤੇ ਚੀਆ ਦੀ ਇੱਕ ਰਾਤ, ਇਸ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ, ਇੱਕ ਦਲੀਆ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ ਕੁਝ ਵੀ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਫਰਿੱਜ ਵਿੱਚ ਰਾਤ ਭਰ ਭਿੱਜਣਾ ਛੱਡਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਸਧਾਰਣ, ਠੀਕ ਹੈ?
ਦੂਜੇ ਸ਼ਬਦਾਂ ਵਿਚ, ਇਕ ਦਲੀਆ ਜਿਸ ਵਿਚ ਅੱਗ ਤੇ ਦੁੱਧ ਜਾਂ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੇ ਪੀਣ ਨਾਲ ਓਟਸ ਪਕਾਉਣ ਦੀ ਬਜਾਏ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਠੰਡਾ ਹੋਣ ਦਿਓ ਤਾਂ ਜੋ ਓਟਸ ਤਰਲ ਨੂੰ ਜਜ਼ਬ ਕਰ ਸਕਣ ਅਤੇ ਨਰਮ ਹੋਣ. ਅਤੇ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਮੈਂ ਰਾਤੋ ਰਾਤ ਇਸ ਓਟਮੀਲ ਅਤੇ ਚੀਆ ਦਾ ਅਧਾਰ ਬਣਾਇਆ ਹੈ ਜਿਸ ਨੂੰ ਕੈਰੇਮਾਈਜ਼ਡ ਸੇਬ ਨਾਲ ਬਣਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ; ਕਿਸੇ ਵੀ ਚੀਜ਼ ਨਾਲੋਂ ਵਧੇਰੇ ਸਹੂਲਤ ਲਈ.
ਓਟਮੀਲ ਅਤੇ ਲੜਕੀ ਨੂੰ ਰਾਤ ਨੂੰ ਸਬਜ਼ੀ ਦੇ ਪੀਣ ਨਾਲ ਭਿਓਣ ਦੇ ਫਾਇਦੇ ਹਨ. ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਉੱਠਦੇ ਹੋ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਿਰਫ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਗਰਮ ਕਰਨਾ ਪੈਂਦਾ ਹੈ, ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਅਤੇ ਜਿਸ ਸੰਗੀਤ ਨੂੰ ਤੁਸੀਂ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ. ਇਸ ਕੇਸ ਵਿਚ ਉਹ ਸਨ ਕੈਰੇਮਲ ਸੇਬ, ਭੈੜੇ ਫਲ ਫਲ, ਗਿਰੀਦਾਰ ਜ ਚਾਕਲੇਟ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਅਜ਼ਮਾਉਣ ਦੀ ਹਿੰਮਤ ਕਰਦੇ ਹੋ?
ਵਿਅੰਜਨ
- ਬਦਾਮ ਦਾ 1 ਕੱਪ
- 1 ਚਮਚ ਚਿਆ ਬੀਜ
- 3 ਖੁੱਲ੍ਹੇ ਚਮਚੇ ਆਟੇ ਰੋਲ
- ਐਕਸਐਨਯੂਐਮਐਕਸ ਚਮਚ ਸ਼ਹਿਦ
- ਵਨੀਲਾ ਐਬਸਟਰੈਕਟ ਦਾ 1 ਚਮਚਾ
- ਇਕ ਚੁਟਕੀ ਦਾਲਚੀਨੀ
- ਹੇਜ਼ਲਨਟਸ
- 1 ਸੇਬ, ਟੁਕੜੇ ਵਿੱਚ ਕੱਟ
- ਜੈਤੂਨ ਦਾ ਤੇਲ ਦਾ 1 ਚਮਚਾ
- 1 ਚਮਚ ਸ਼ਹਿਦ
- ਸੁਆਦ ਲਈ ਦਾਲਚੀਨੀ
- ਚੁਟਕੀ ਲੂਣ
- ਅਸੀਂ ਇਕ ਏਅਰਟਾਈਟ ਕੰਟੇਨਰ ਵਿਚ ਰਲਾਉਂਦੇ ਹਾਂ ਜਵੀ, ਚੀਆ ਬੀਜ, ਸਬਜ਼ੀ ਪੀਣ ਵਾਲਾ, ਸ਼ਹਿਦ, ਦਾਲਚੀਨੀ ਅਤੇ ਵੇਨੀਲਾ ਐਬਸਟਰੈਕਟ.
- ਅਸੀਂ ਕੰਟੇਨਰ ਨੂੰ ਬੰਦ ਕਰਦੇ ਹਾਂ ਅਤੇ ਅਸੀਂ ਇਸ ਨੂੰ ਫਰਿੱਜ ਵਿਚ ਆਰਾਮ ਕਰਨ ਦਿੰਦੇ ਹਾਂ ਘੱਟੋ ਘੱਟ 6 ਘੰਟੇ ਜਾਂ ਰਾਤੋ ਰਾਤ.
- ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ ਰਾਤ ਨੂੰ ਜਾਂ ਸਵੇਰੇ ਅਸੀਂ ਕਾਰਮੇਲਾਇਡ ਸੇਬ ਤਿਆਰ ਕਰਦੇ ਹਾਂ. ਅਜਿਹਾ ਕਰਨ ਲਈ, ਅਸੀਂ ਪੈਨ ਵਿਚ ਥੋੜਾ ਜਿਹਾ ਤੇਲ ਗਰਮ ਕਰਦੇ ਹਾਂ ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਸ਼ਹਿਦ ਵਿਚ ਮਿਲਾਉਂਦੇ ਹਾਂ. ਜਦੋਂ ਮਿਸ਼ਰਣ ਗਰਮ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਸੇਬ ਦੇ ਟੁਕੜੇ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ ਅਤੇ ਅਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਕਾਰਾਮਲਾਈਜ਼ ਕਰਨ ਦਿੰਦੇ ਹਾਂ, ਜਦੋਂ ਉਹ ਇਕ ਪਾਸੇ ਸੁਨਹਿਰੀ ਹੋਣ ਤਾਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਮੁੜਨਾ. ਉਹ ਲਗਭਗ ਪੂਰੀ ਹੋ ਜਾਣ 'ਤੇ ਦਾਲਚੀਨੀ ਅਤੇ ਇਕ ਚੁਟਕੀ ਲੂਣ ਮਿਲਾਓ, ਮਿਲਾਓ ਅਤੇ ਗਰਮੀ ਨੂੰ ਬੰਦ ਕਰੋ.
- ਅਸੀਂ ਓਟਮੀਲ ਦਲੀਆ ਗਰਮ ਕਰਦੇ ਹਾਂ, ਇਨ੍ਹਾਂ 'ਤੇ ਸੇਬ ਅਤੇ ਹੇਜ਼ਲਨਟਸ ਰੱਖੋ ਅਤੇ ਰਾਤੋ ਰਾਤ ਓਟਮੀਲ ਅਤੇ ਚੀਏ ਨੂੰ ਕੈਰਮਲਾਈਜ਼ਡ ਸੇਬ ਨਾਲ ਗਰਮ ਕਰੋ.
ਟਿੱਪਣੀ ਕਰਨ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਹੋਵੋ