ਆਲੂ ਅਤੇ ਗਾਜਰ ਅਮੇਲੇਟ, ਬਹੁਤ ਸਿਹਤਮੰਦ
La ਆਮਲੇਟ o ਸਪੈਨਿਸ਼ ਟਾਰਟੀਲਾ ਇਹ ਸਪੇਨ ਦੀ ਇਕ ਰੈਸਿਪੀ ਬਰਾਬਰਤਾ ਹੈ, ਕੁਝ ਕੁ ਆਲੂ ਅਤੇ ਕੁਝ ਅੰਡਿਆਂ ਨਾਲ ਅਸੀਂ ਇਕ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਨੁਸਖਾ ਬਣਾ ਸਕਦੇ ਹਾਂ ਜਿਸ ਨੂੰ ਬਾਲਗ ਅਤੇ ਬੱਚੇ ਦੋਵੇਂ ਪਸੰਦ ਕਰਨਗੇ. ਇਹ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਕੁਝ ਜ਼ਿਆਦਾ ਕੈਲੋਰੀਕ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਕਿਉਂਕਿ ਆਲੂ ਤਲੇ ਹੋਏ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਅੰਡਿਆਂ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਭਰਪੂਰ ਹੁੰਦੀ ਹੈ.
ਇਸ ਲਈ, ਆਮ ਜਾਂ ਰਵਾਇਤੀ ਖੁਰਾਕ ਨੂੰ ਨਾ ਗੁਆਉਣ ਲਈ ਅਤੇ ਲਾਈਨ ਫੜੋ, ਅਸੀਂ ਟੋਰਟੀਲਾ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਨੂੰ ਵੱਖ ਵੱਖ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਾਂ, ਇਸ ਨੂੰ ਇਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਅਤੇ ਸਿਹਤਮੰਦ makingੰਗ ਨਾਲ ਇਸ ਨੂੰ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਗਾਜਰ ਦਾ ਅਹਿਸਾਸ ਦਿੰਦੇ ਹਾਂ. ਇਹ ਬਸੰਤ ਰੁੱਤ ਵਿਚ ਚਮੜੀ ਵਿਚ ਰੰਗ ਲੈਣ ਲਈ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਹੈ, ਨਾਲ ਹੀ ਅੱਖਾਂ ਲਈ ਵੀ ਫਾਇਦੇਮੰਦ ਹੈ.
ਸੂਚੀ-ਪੱਤਰ
ਸਮੱਗਰੀ
- 3-4 ਮੱਧਮ ਆਲੂ.
- 3 ਅੰਡੇ.
- 1/2 ਵੱਡਾ ਗਾਜਰ.
- ਜੈਤੂਨ ਦਾ ਤੇਲ
- ਚੁਟਕੀ ਲੂਣ
- ਪਾਣੀ.
ਪ੍ਰੀਪੇਸੀਓਨ
ਪਹਿਲੀ, ਅਸੀਂ ਆਲੂ ਨੂੰ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਛਿਲੋਗੇ ਅਤੇ ਧੋਵਾਂਗੇ. ਅਸੀਂ ਇਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਛੋਟੇ ਕਿesਬ ਵਿਚ ਕੱਟ ਦੇਵਾਂਗੇ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਲਗਭਗ 20 ਮਿੰਟਾਂ ਲਈ ਇਕ ਘੜੇ ਵਿਚ ਕਾਫ਼ੀ ਪਾਣੀ ਨਾਲ ਪਕਾਵਾਂਗੇ. ਬਾਅਦ ਵਿੱਚ, ਅਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਨਿਕਾਸ ਕਰਾਂਗੇ ਅਤੇ ਬਾਅਦ ਵਿੱਚ ਵਰਤੋਂ ਲਈ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਵੱਖਰੇ ਤੌਰ ਤੇ ਰਾਖਵਾਂ ਰੱਖਾਂਗੇ.
ਜਦੋਂ ਕਿ ਆਲੂ ਪਕਾ ਰਹੇ ਹਨ, ਅਸੀਂ ਛਿਲ ਰਹੇ ਹਾਂ ਅਤੇ ਕੱਟ ਰਹੇ ਹਾਂ ਪਤਲੇ ਕੱਟੇ ਗਾਜਰ. ਅਸੀਂ ਇਸ ਨੂੰ ਥੋੜੇ ਜਿਹੇ ਪਾਣੀ ਦੇ ਨਾਲ ਇੱਕ ਸੌਸਨ ਵਿੱਚ ਪਕਾਵਾਂਗੇ. ਆਲੂ ਅਤੇ ਗਾਜਰ ਨੂੰ ਪਕਾਉਣ ਦਾ ਇਹ wayੰਗ ਅਜਿਹਾ ਹੈ ਕਿ ਆਮਲੇਟ ਇੰਨੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਕੈਲੋਰੀਕ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ.
ਇਕ ਵਾਰ ਆਲੂ ਅਤੇ ਗਾਜਰ ਪਕਾਏ ਜਾਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਅਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਇਕ ਕਟੋਰੇ ਵਿਚ ਰੱਖਾਂਗੇ, ਜਿਸ ਵਿਚ ਅਸੀਂ ਇਸ ਵਿਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਾਂਗੇ 3 ਪੂਰੇ ਅੰਡੇ ਅਤੇ ਇਕ ਚੁਟਕੀ ਲੂਣ, ਇਕ ਕਾਂਟਾ ਨਾਲ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਕੁੱਟ ਰਹੇ ਹਨ.
ਅੰਤ ਵਿੱਚ, ਅਸੀਂ ਜੈਤੂਨ ਦੇ ਤੇਲ ਦੀ ਇੱਕ ਬੂੰਦ ਨਾਲ ਇੱਕ ਪੈਨ ਗਰਮ ਕਰਾਂਗੇ ਅਤੇ ਪਿਛਲੇ ਮਿਸ਼ਰਣ ਨੂੰ ਡੋਲ੍ਹ ਦਿਆਂਗੇ. ਅਸੀਂ ਚਲੇ ਜਾਵਾਂਗੇ ਸੈੱਟ ਇੱਕ ਪਾਸੇ ਅਤੇ ਅਸੀਂ ਇਸਨੂੰ ਦੂਜੇ ਪਾਸੇ ਕਰਲ ਕਰਨ ਲਈ ਬਦਲ ਦੇਵਾਂਗੇ. ਮੈਂ ਉਮੀਦ ਕਰਦਾ ਹਾਂ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਸਿਹਤਮੰਦ ਸਪੈਨਿਸ਼ ਓਮਲੇਟ ਵਿਅੰਜਨ ਪਸੰਦ ਆਵੇਗਾ.
ਵਿਅੰਜਨ ਬਾਰੇ ਵਧੇਰੇ ਜਾਣਕਾਰੀ
ਤਿਆਰੀ ਦਾ ਸਮਾਂ
ਖਾਣਾ ਬਣਾਉਣ ਦਾ ਸਮਾਂ
ਕੁੱਲ ਟਾਈਮ
ਕਿਲੌਕਾਲੋਰੀਜ਼ ਪ੍ਰਤੀ ਸਰਵਿਸ 243
ਲੇਖ ਦੀ ਸਮੱਗਰੀ ਸਾਡੇ ਸਿਧਾਂਤਾਂ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਦੀ ਹੈ ਸੰਪਾਦਕੀ ਨੈਤਿਕਤਾ. ਇੱਕ ਗਲਤੀ ਦੀ ਰਿਪੋਰਟ ਕਰਨ ਲਈ ਕਲਿੱਕ ਕਰੋ ਇੱਥੇ.
ਇੱਕ ਟਿੱਪਣੀ, ਆਪਣਾ ਛੱਡੋ
ਮੈਂ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਇਸ ਨੂੰ ਬਣਾਇਆ ਹੈ, ਇਹ ਸਭ ਤੋਂ ਉੱਤਮ ਅਤੇ ਸਵਾਦ ਅਤੇ ਬਣਾਉਣ ਵਿਚ ਬਹੁਤ ਅਸਾਨ ਹੈ. ਤੁਹਾਡੀ ਨੁਸਖੇ ਲਈ ਤੁਹਾਡਾ ਧੰਨਵਾਦ ...