ਬਰੌਕਲੀ ਦੇ ਨਾਲ ਸਾਸ ਵਿੱਚ ਹੇਕ ਕਰੋ

ਬਰੌਕਲੀ ਦੇ ਨਾਲ ਸਾਸ ਵਿੱਚ ਹੇਕ ਕਰੋ, ਇੱਕ ਸਧਾਰਨ ਅਤੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਵਿਅੰਜਨ. ਮੱਛੀ ਨੂੰ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੇ ਨਾਲ ਜੋੜਨਾ ਬਹੁਤ ਸੌਖਾ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਪਰ ਇਸਨੂੰ ਸਾਸ ਦੇ ਨਾਲ ਮਿਲਾ ਕੇ ਇਸਨੂੰ ਇੱਕ ਹੋਰ ਸੁਆਦ ਦਿੱਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਮੱਛੀ ਜਾਂ ਮੀਟ ਦੇ ਪਕਵਾਨਾਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਇਸ ਵਾਰ ਇਹ ਇੱਕ ਸਧਾਰਨ ਪਕਵਾਨ ਹੈ, ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਹੀ ਸੌਖੀ ਸਾਸ ਜਿੱਥੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਪੇਸ਼ ਕੀਤੀਆਂ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ ਇੱਕ ਸਧਾਰਨ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਅਤੇ ਜਦੋਂ ਸੁਆਦ ਮਿਲਾਉਂਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਇਹ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.

ਮੈਨੂੰ ਯਕੀਨ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਨੂੰ ਪਸੰਦ ਕਰੋਗੇ, ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਬ੍ਰੋਕਲੀ ਪਸੰਦ ਨਹੀਂ ਹੈ ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਹੋਰ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਪਾ ਸਕਦੇ ਹੋ.

ਬਰੌਕਲੀ ਦੇ ਨਾਲ ਸਾਸ ਵਿੱਚ ਹੇਕ ਕਰੋ
ਲੇਖਕ:
ਵਿਅੰਜਨ ਕਿਸਮ: ਮੱਛੀ
ਪਰੋਸੇ: 4
ਤਿਆਰੀ ਦਾ ਸਮਾਂ: 
ਖਾਣਾ ਬਣਾਉਣ ਦਾ ਸਮਾਂ: 
ਕੁੱਲ ਸਮਾਂ: 
ਸਮੱਗਰੀ
  • ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੇ 8 ਟੁਕੜੇ
  • ਲਸਣ ਦੇ 2 ਲੌਂਗ
  • ਬਰੁਕੋਲੀ
  • 150 ਮਿ.ਲੀ. ਚਿੱਟਾ ਵਾਈਨ
  • 1 ਛੋਟਾ ਗਲਾਸ ਪਾਣੀ ਜਾਂ ਮੱਛੀ ਦਾ ਬਰੋਥ
  • ਤਰਲ ਕਰੀਮ ਦੇ 4-5 ਚਮਚੇ
  • 100 ਜੀ.ਆਰ. ਆਟੇ ਦਾ
  • ਤੇਲ
  • ਸਾਲ
ਪ੍ਰੀਪੇਸੀਓਨ
  1. ਬਰੌਕਲੀ ਦੇ ਨਾਲ ਸਾਸ ਵਿੱਚ ਹੇਕ ਤਿਆਰ ਕਰਨ ਲਈ, ਅਸੀਂ ਲਸਣ ਨੂੰ ਛਿੱਲ ਕੇ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਾਂਗੇ, ਬਹੁਤ ਛੋਟਾ ਕੱਟੋ.
  2. ਅਸੀਂ ਮੱਧਮ ਗਰਮੀ ਤੇ ਤੇਲ ਦੇ ਜੈੱਟ ਦੇ ਨਾਲ ਇੱਕ ਕਸਰੋਲ ਪਾਉਂਦੇ ਹਾਂ.
  3. ਦੂਜੇ ਪਾਸੇ ਅਸੀਂ ਇੱਕ ਥਾਲੀ ਵਿੱਚ ਆਟਾ ਪਾਉਂਦੇ ਹਾਂ.
  4. ਅਸੀਂ ਹੇਕ ਦੇ ਟੁਕੜਿਆਂ ਨੂੰ ਨਮਕ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹਾਂ ਜੋ ਸਾਡੇ ਕੋਲ ਸਾਫ਼ ਹੋਣਗੇ ਅਤੇ ਟੁਕੜਿਆਂ ਵਿੱਚ ਜਾਂ ਬਿਨਾਂ ਹੱਡੀ ਦੇ ਟੁਕੜਿਆਂ ਵਿੱਚ ਕੱਟੇ ਜਾਣਗੇ, ਇਹ ਮੱਛੀ ਪਾਲਕ ਦੁਆਰਾ ਨਹੀਂ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ.
  5. ਅਸੀਂ ਹੇਕ ਦੇ ਟੁਕੜਿਆਂ ਨੂੰ ਲੂਣ ਦਿੰਦੇ ਹਾਂ, ਅਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਆਟੇ ਵਿੱਚੋਂ ਲੰਘਦੇ ਹਾਂ ਅਤੇ ਜਦੋਂ ਤੇਲ ਗਰਮ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਅਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਤਲਦੇ ਹਾਂ, ਦੋਵਾਂ ਪਾਸਿਆਂ ਤੋਂ ਬਾਹਰੋਂ ਥੋੜਾ ਜਿਹਾ ਭੂਰਾ ਕਰਦੇ ਹਾਂ. ਅਸੀਂ ਬਾਹਰ ਕੱਦੇ ਹਾਂ ਅਤੇ ਰਿਜ਼ਰਵ ਕਰਦੇ ਹਾਂ.
  6. ਅਸੀਂ ਉਸੇ ਤੇਲ ਦਾ ਲਾਭ ਲੈਂਦੇ ਹਾਂ, ਜੇ ਜਰੂਰੀ ਹੋਵੇ ਤਾਂ ਅਸੀਂ ਥੋੜਾ ਹੋਰ ਜੋੜਦੇ ਹਾਂ.
  7. ਸਾਡੇ ਕੋਲ ਗਰਮੀ ਥੋੜ੍ਹੀ ਘੱਟ ਹੋਵੇਗੀ, ਅਸੀਂ ਲਸਣ ਪਾਉਂਦੇ ਹਾਂ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦਾ ਸੁਆਦ ਛੱਡਣ ਦਿੰਦੇ ਹਾਂ, ਇਸ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਕਿ ਉਹ ਰੰਗ ਲੈਂਦੇ ਹਨ ਅਸੀਂ ਚਿੱਟੀ ਵਾਈਨ ਪਾਉਂਦੇ ਹਾਂ, ਅਸੀਂ ਇਸਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਨ ਦਿੰਦੇ ਹਾਂ.
  8. ਪਾਣੀ ਜਾਂ ਮੱਛੀ ਦਾ ਭੰਡਾਰ, ਗਰਮੀ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ. ਅਸੀਂ ਕਰੀਮ, ਥੋੜਾ ਜਿਹਾ ਲੂਣ ਪਾਉਂਦੇ ਹਾਂ.
  9. ਅਸੀਂ ਹੇਕ ਦੇ ਟੁਕੜੇ ਪਾਉਂਦੇ ਹਾਂ, ਅਸੀਂ ਬਰੌਕਲੀ ਦੇ ਹਰੇ ਹਿੱਸੇ ਨੂੰ ਗਰੇਟ ਕਰਦੇ ਹਾਂ ਤਾਂ ਜੋ ਇਹ ਸਾਸ ਦੇ ਨਾਲ ਰਲ ਜਾਵੇ, ਜਿੰਨੀ ਰਕਮ ਅਸੀਂ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਾਂ ਅਤੇ ਅਸੀਂ ਸਾਸ ਵਿੱਚ ਕੁਝ ਟੁਕੜੇ ਪਾਉਂਦੇ ਹਾਂ.
  10. ਅਸੀਂ ਹਰ ਚੀਜ਼ ਨੂੰ 10 ਮਿੰਟਾਂ ਲਈ ਛੱਡ ਦਿੰਦੇ ਹਾਂ, ਅਸੀਂ ਲੂਣ ਦਾ ਸੁਆਦ ਲੈਂਦੇ ਹਾਂ ਅਤੇ ਬੱਸ.

 


ਲੇਖ ਦੀ ਸਮੱਗਰੀ ਸਾਡੇ ਸਿਧਾਂਤਾਂ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਦੀ ਹੈ ਸੰਪਾਦਕੀ ਨੈਤਿਕਤਾ. ਇੱਕ ਗਲਤੀ ਦੀ ਰਿਪੋਰਟ ਕਰਨ ਲਈ ਕਲਿੱਕ ਕਰੋ ਇੱਥੇ.

ਟਿੱਪਣੀ ਕਰਨ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਹੋਵੋ

ਆਪਣੀ ਟਿੱਪਣੀ ਛੱਡੋ

ਤੁਹਾਡਾ ਈਮੇਲ ਪਤਾ ਪ੍ਰਕਾਸ਼ਿਤ ਨਹੀਂ ਕੀਤਾ ਜਾਵੇਗਾ. ਲੋੜੀਂਦੇ ਖੇਤਰਾਂ ਨਾਲ ਨਿਸ਼ਾਨੀਆਂ ਹਨ *

*

*

  1. ਡੇਟਾ ਲਈ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰ: ਮਿਗੁਏਲ Áੰਗਲ ਗੈਟਨ
  2. ਡੇਟਾ ਦਾ ਉਦੇਸ਼: ਨਿਯੰਤਰਣ ਸਪੈਮ, ਟਿੱਪਣੀ ਪ੍ਰਬੰਧਨ.
  3. ਕਾਨੂੰਨੀਕਰਨ: ਤੁਹਾਡੀ ਸਹਿਮਤੀ
  4. ਡੇਟਾ ਦਾ ਸੰਚਾਰ: ਡੇਟਾ ਤੀਜੀ ਧਿਰ ਨੂੰ ਕਾਨੂੰਨੀ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰੀ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ ਨਹੀਂ ਸੂਚਿਤ ਕੀਤਾ ਜਾਵੇਗਾ.
  5. ਡਾਟਾ ਸਟੋਰੇਜ: ਓਸੇਂਟਸ ਨੈਟਵਰਕ (ਈਯੂ) ਦੁਆਰਾ ਮੇਜ਼ਬਾਨੀ ਕੀਤਾ ਡੇਟਾਬੇਸ
  6. ਅਧਿਕਾਰ: ਕਿਸੇ ਵੀ ਸਮੇਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਜਾਣਕਾਰੀ ਨੂੰ ਸੀਮਤ, ਮੁੜ ਪ੍ਰਾਪਤ ਅਤੇ ਮਿਟਾ ਸਕਦੇ ਹੋ.