ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਸ਼ਾਂਤੀ ਨਾਲ ਨਾਸ਼ਤਾ ਕਰਨ ਦੇ ਯੋਗ ਹੋਣ ਲਈ ਸ਼ਨੀਵਾਰ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਜਲਦੀ ਉੱਠਦੇ ਹੋ? ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਨਾਸ਼ਤਾ ਤਿਆਰ ਕਰਨਾ ਪਸੰਦ ਕਰਦੇ ਹੋ ਜੋ ਨਾ ਸਿਰਫ਼ ਮਜ਼ਬੂਤ ਹੋਣ, ਸਗੋਂ ਵਧੀਆ ਵੀ ਦਿਖਾਈ ਦੇਣ? ਇਹ ਨਾਸ਼ਤਾ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਹੈ! ਦ ਦਹੀਂ ਦੇ ਨਾਲ ਕੀਵੀ ਚੀਆ ਪੁਡਿੰਗ ਜੋ ਮੈਂ ਅੱਜ ਪੇਸ਼ ਕਰਦਾ ਹਾਂ ਉਹ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਹੈ।
ਦੇਖੋ ਇਹ ਕਿਵੇਂ ਦਿਖਾਈ ਦਿੰਦਾ ਹੈ! ਇਸ ਨਾਸ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਕੋਈ ਵੀ ਚੀਜ਼ ਗਾਇਬ ਨਹੀਂ ਹੈ ਜੋ ਨਾ ਸਿਰਫ਼ ਸੰਤੁਸ਼ਟ ਹੈ ਬਲਕਿ ਸਿਹਤਮੰਦ ਵੀ ਹੈ। ਇਸ ਨੂੰ ਤਿਆਰ ਕਰਨ ਲਈ ਚੀਆ, ਕੀਵੀ ਅਤੇ ਦਹੀਂ ਮੂਲ ਸਮੱਗਰੀ ਹਨ, ਪਰ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਨੂੰ ਵੀ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਗ੍ਰੈਨੋਲਾ, ਚਾਕਲੇਟ ਚਿਪਸ ਅਤੇ/ਜਾਂ ਸ਼ਹਿਦ ਦੀ ਇੱਕ ਬੂੰਦ। ਇਸ ਨੂੰ ਆਪਣੀ ਪਸੰਦ ਅਨੁਸਾਰ ਕਰੋ!
ਵਿਚਾਰ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਇਸ ਲਈ ਅੱਗੇ ਰਾਤ ਕੀਤੀ ਚੀਆ ਪੁਡਿੰਗ ਨੂੰ ਛੱਡਣ ਲਈ ਹੈ ਮੈਂ ਫਰਿੱਜ ਵਿੱਚ ਆਰਾਮ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹਾਂa ਸਵੇਰੇ, ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਇਸਨੂੰ ਚੁੱਕਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸਨੂੰ ਆਖਰੀ ਛੋਹਾਂ ਦੇਣੀ ਪਵੇਗੀ. ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਇਸਨੂੰ ਅਜ਼ਮਾਉਣ ਦੀ ਹਿੰਮਤ ਕਰੋਗੇ? ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਹੁਣ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੰਨਾ ਠੰਡਾ ਨਾਸ਼ਤਾ ਮਹਿਸੂਸ ਨਾ ਹੋਵੇ; ਜੇ ਅਜਿਹਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਬਸੰਤ ਲਈ ਵਿਅੰਜਨ ਨੂੰ ਬਚਾਓ! ਅਤੇ ਹੁਣ ਗਰਮ ਨਾਸ਼ਤੇ ਦਾ ਆਨੰਦ ਲਓ ਜਿਵੇਂ ਉਹ ਹਨ ਇਹ ਦਲੀਆ ਜੋ ਅਸੀਂ ਇੱਕ ਸਾਲ ਪਹਿਲਾਂ ਤਿਆਰ ਕੀਤਾ ਸੀ।
ਵਿਅੰਜਨ
- 4 ਕਿਵੀ
- ½ ਪਾਣੀ ਦਾ ਪਿਆਲਾ
- 4 ਚਮਚੇ ਚਿਆ ਬੀਜ
- 1 ਚਮਚਾ ਸ਼ਹਿਦ
- 1 ਦਹੀਂ
- ਓਟਮੀਲ
- ਕੱਟਿਆ ਡਾਰਕ ਚਾਕਲੇਟ
- 1 ਵਾਧੂ ਕੀਵੀ
- ਚਾਰ ਕੀਵਿਆਂ ਨੂੰ ਛਿੱਲ ਕੇ ਪੀਸ ਲਓ।
- ਅੱਗੇ, ਅਸੀਂ ਕੁਚਲੇ ਹੋਏ ਕੀਵੀ ਨੂੰ ਚਿਆ ਬੀਜ, ਪਾਣੀ ਅਤੇ ਸ਼ਹਿਦ ਨਾਲ ਮਿਲਾਉਂਦੇ ਹਾਂ.
- ਮਿਸ਼ਰਣ ਨੂੰ ਦੋ ਗਲਾਸਾਂ ਵਿੱਚ ਵੰਡੋ ਅਤੇ ਇਸਨੂੰ ਫਰਿੱਜ ਵਿੱਚ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ 45 ਮਿੰਟ ਲਈ ਆਰਾਮ ਕਰਨ ਦਿਓ।
- ਹਰ ਚਿਆ ਪੁਡਿੰਗ 'ਤੇ ਅਸੀਂ ਅੱਧਾ ਦਹੀਂ ਪਾਉਂਦੇ ਹਾਂ ਅਤੇ ਇਸ 'ਤੇ ਅਸੀਂ ਕੁਝ ਟੋਸਟ ਕੀਤੇ ਓਟ ਫਲੇਕਸ ਅਤੇ ਥੋੜੀ ਜਿਹੀ ਕੱਟੀ ਹੋਈ ਡਾਰਕ ਚਾਕਲੇਟ ਪਾਉਂਦੇ ਹਾਂ।
- ਅਸੀਂ ਠੰਡੇ ਦਹੀਂ ਦੇ ਨਾਲ ਕੀਵੀ ਚਿਆ ਪੁਡਿੰਗ ਦਾ ਆਨੰਦ ਮਾਣਿਆ।
ਟਿੱਪਣੀ ਕਰਨ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਹੋਵੋ