ਆਬਰਿਨ, ਜ਼ੁਚੀਨੀ ​​ਅਤੇ ਰਿਕੋਟਾ ਨਾਲ ਟੋਸਟ

ਟੋਸਟ

ਹੈਲੋ #zampabloggers!

"ਰੋਟੀ ਨਾ ਖਾਓ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਚਰਬੀ ਬਣਾਵੇ." ਪਿਆਰੇ ਦੋਸਤੋ ... ਇਹ ਕਿਵੇਂ ਕਹਿਣਾ ਹੈ? ਇਹ ਹੀ ਗੱਲ ਹੈ …. LIE! ਏ ਰੋਟੀ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਖੁਰਾਕ, ਖ਼ਾਸਕਰ ਅਭਿਆਸ ਦੇ ਮਾਮਲੇ ਵਿਚ, ਇਹ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਅਤੇ ਬਾਡੀ ਮਾਸ ਇੰਡੈਕਸ ਦਾ ਪੱਖ ਪੂਰ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਰੋਟੀ ਸਾਡੀ ਖੁਰਾਕ ਦਾ ਮੁੱਖ ਹਿੱਸਾ ਹੈ ਅਤੇ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ, ਫਾਈਬਰ, ਬੀ ਵਿਟਾਮਿਨ ਅਤੇ ਖਣਿਜਾਂ ਦਾ ਇਕ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਸਰੋਤ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ, ਪਿਆਰੇ ਦੋਸਤੋ, ਅੱਜ ਮੈਂ ਤੁਹਾਡੇ ਨਾਲ ਇੱਕ ਵਿਅੰਜਨ ਸਾਂਝੀ ਕਰਦਾ ਹਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਆਪਣੀ ਵਿਅੰਜਨ ਕਿਤਾਬ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨ ਲਈ "ਮੈਂ ਇੱਕ ਖੁਰਾਕ ਤੇ ਹਾਂ ਪਰ ਮੈਂ ਸਲਾਦ ਚਬਾਉਣ ਵਾਲੇ 3 ਮਹੀਨੇ ਨਹੀਂ ਬਿਤਾਉਣ ਜਾ ਰਿਹਾ": ਟੂਸਟ ਆ aਬਰਿਨ, ਜ਼ੁਚੀਨੀ ​​ਅਤੇ ਰਿਕੋਟਾ ਨਾਲ. 

ਮੈਂ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਟਿਪਣੀਆਂ ਅਤੇ ਸੁਝਾਵਾਂ ਦੀ ਉਮੀਦ ਕਰਦਾ ਹਾਂ!

ਆਬਰਿਨ, ਜ਼ੁਚੀਨੀ ​​ਅਤੇ ਰਿਕੋਟਾ ਨਾਲ ਟੋਸਟ
ਰੋਟੀ, ਚਰਬੀ ਨਾ ਮਿਲਣ ਦੇ ਇਲਾਵਾ, ਕਿਸੇ ਵੀ ਖੁਰਾਕ ਵਿਚ ਇਕ ਜ਼ਰੂਰੀ ਤੱਤ ਹੈ. ਇਸ ਦਾ ਸੇਵਨ ਕਰਨ ਦਾ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਹੀ ਸਿਹਤਮੰਦ ਤਰੀਕਾ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੇ ਨਾਲ ਹੈ. ਇਹ ubਬੇਰਜੀਨ, ਜੁਚੀਨੀ ​​ਅਤੇ ਰਿਕੋਟਾ ਟੋਸਟ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਉਦਾਹਰਣ ਹੈ.
ਲੇਖਕ:
ਰਸੋਈ ਦਾ ਕਮਰਾ: ਰਵਾਇਤੀ
ਵਿਅੰਜਨ ਕਿਸਮ: ਸਬਜ਼ੀਆਂ
ਪਰੋਸੇ: 4
ਤਿਆਰੀ ਦਾ ਸਮਾਂ: 
ਖਾਣਾ ਬਣਾਉਣ ਦਾ ਸਮਾਂ: 
ਕੁੱਲ ਸਮਾਂ: 
ਸਮੱਗਰੀ
  • Uc ਜੁਚੀਨੀ
  • ½ ਬੈਂਗਣ
  • 1 ਟਮਾਟਰ, ਛਿਲਕੇ
  • ਮਿਰਚ
  • ਰਿਕਰੋਰਾ ਦਾ 50 ਜੀ
  • ਰੋਟੀ ਦੇ 4 ਟੁਕੜੇ
  • ਜੈਤੂਨ ਦਾ ਤੇਲ
  • ਰੋਸਮੇਰੀ
ਪ੍ਰੀਪੇਸੀਓਨ
  1. ਉ c ਚਿਨਾਈ ਅਤੇ ubਬੇਰਜੀਨ ਨੂੰ ਟੁਕੜਾ ਪਾਓ ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ 1 ਚਮਚ ਤੇਲ, ਰੋਸਮੇਰੀ ਦਾ ਇੱਕ ਛਿੜਕਾ 2-3 ਮਿੰਟਾਂ ਲਈ ਪੈਨ 'ਚ ਪਾਓ.
  2. ਟਮਾਟਰ ਨੂੰ ਛਿਲੋ, ਇਸ ਨੂੰ ਕੱਟੋ ਅਤੇ ਪੈਨ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ. ਇਕ ਹੋਰ 3-4 ਮਿੰਟ ਲਈ ਸਾਉ.
  3. ਲੂਣ ਅਤੇ ਮਿਰਚ ਪਾਓ, ਚੇਤੇ ਕਰੋ ਅਤੇ ਕੁਝ ਹੋਰ ਮਿੰਟਾਂ ਲਈ ਪਕਾਉ.
  4. ਅਸੀਂ ਰੋਟੀ ਦੇ ਟੁਕੜੇ ਟੌਸਟਰ ਵਿੱਚ ਟੋਸਟ ਕਰਦੇ ਹਾਂ. ਅਸੀਂ ਬੁੱਕ ਕੀਤਾ
  5. ਅਸੀਂ ਪੈਨ ਬੰਦ ਕਰਦੇ ਹਾਂ.
  6. ਅਸੀਂ ਟੋਸਟਾਂ ਨੂੰ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੇ ਚਮਚਿਆਂ ਦੇ ਇੱਕ ਜੋੜੇ ਦੇ ਨਾਲ ਰੱਖਦੇ ਹਾਂ ਜੋ ਅਸੀਂ ਸਾਫ਼ ਕੀਤਾ ਹੈ ਅਤੇ ਸਿਖਰ 'ਤੇ ਟੁੱਟੇ ਹੋਏ ਰਿਕੋਟਾ ਪਨੀਰ ਦਾ ਚਮਚ ਨਾਲ ਖਤਮ ਕਰੋ.
ਪ੍ਰਤੀ ਸਰਵਿਸ ਪੋਸ਼ਣ ਸੰਬੰਧੀ ਜਾਣਕਾਰੀ
ਕੈਲੋਰੀਜ: 260

 


ਲੇਖ ਦੀ ਸਮੱਗਰੀ ਸਾਡੇ ਸਿਧਾਂਤਾਂ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਦੀ ਹੈ ਸੰਪਾਦਕੀ ਨੈਤਿਕਤਾ. ਇੱਕ ਗਲਤੀ ਦੀ ਰਿਪੋਰਟ ਕਰਨ ਲਈ ਕਲਿੱਕ ਕਰੋ ਇੱਥੇ.

ਟਿੱਪਣੀ ਕਰਨ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਹੋਵੋ

ਆਪਣੀ ਟਿੱਪਣੀ ਛੱਡੋ

ਤੁਹਾਡਾ ਈਮੇਲ ਪਤਾ ਪ੍ਰਕਾਸ਼ਿਤ ਨਹੀਂ ਕੀਤਾ ਜਾਵੇਗਾ. ਲੋੜੀਂਦੇ ਖੇਤਰਾਂ ਨਾਲ ਨਿਸ਼ਾਨੀਆਂ ਹਨ *

*

*

  1. ਡੇਟਾ ਲਈ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰ: ਮਿਗੁਏਲ Áੰਗਲ ਗੈਟਨ
  2. ਡੇਟਾ ਦਾ ਉਦੇਸ਼: ਨਿਯੰਤਰਣ ਸਪੈਮ, ਟਿੱਪਣੀ ਪ੍ਰਬੰਧਨ.
  3. ਕਾਨੂੰਨੀਕਰਨ: ਤੁਹਾਡੀ ਸਹਿਮਤੀ
  4. ਡੇਟਾ ਦਾ ਸੰਚਾਰ: ਡੇਟਾ ਤੀਜੀ ਧਿਰ ਨੂੰ ਕਾਨੂੰਨੀ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰੀ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ ਨਹੀਂ ਸੂਚਿਤ ਕੀਤਾ ਜਾਵੇਗਾ.
  5. ਡਾਟਾ ਸਟੋਰੇਜ: ਓਸੇਂਟਸ ਨੈਟਵਰਕ (ਈਯੂ) ਦੁਆਰਾ ਮੇਜ਼ਬਾਨੀ ਕੀਤਾ ਡੇਟਾਬੇਸ
  6. ਅਧਿਕਾਰ: ਕਿਸੇ ਵੀ ਸਮੇਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਜਾਣਕਾਰੀ ਨੂੰ ਸੀਮਤ, ਮੁੜ ਪ੍ਰਾਪਤ ਅਤੇ ਮਿਟਾ ਸਕਦੇ ਹੋ.