ਅੱਜ ਅਸੀਂ ਗਰਮੀਆਂ ਲਈ ਇੱਕ ਹਲਕਾ, ਸਿਹਤਮੰਦ ਅਤੇ ਪਰਫੈਕਟ ਰੈਸਿਪੀ ਤਿਆਰ ਕਰਦੇ ਹਾਂ। ਟਮਾਟਰ ਦੇ ਬਾਰੀਕ, ਟੁਨਾ ਅਤੇ ਉਬਲੇ ਹੋਏ ਅੰਡੇ ਦੇ ਨਾਲ ਕੁਝ ਹਰੀਆਂ ਬੀਨਜ਼ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਤੁਸੀਂ ਗਰਮ ਜਾਂ ਠੰਡੇ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਚਾਹੋ, ਅਤੇ ਕਿਤੇ ਵੀ ਮਾਣ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਅਤੇ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਹਨ ਇੱਕ ਟੂਪਰ ਵਿੱਚ ਲਿਜਾਣ ਲਈ ਸੰਪੂਰਨ ਕੰਮ ਕਰਨ ਲਈ ਜਾਂ ਬੀਚ 'ਤੇ।
ਮੈਨੂੰ ਇਸ ਦੀ ਸਾਦਗੀ ਲਈ ਇਹ ਵਿਅੰਜਨ ਪਸੰਦ ਹੈ. ਉਸਦੀ ਸਮੱਗਰੀ ਸੂਚੀ ਬੁਨਿਆਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸਦੀ ਤਿਆਰੀ ਬੱਚਿਆਂ ਦੀ ਖੇਡ ਹੈ ਅਤੇ ਅਜੇ ਵੀ ਅਤੇ ਹਰ ਚੀਜ਼ ਸੁਆਦੀ ਹੈ। ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਮੇਰੇ 'ਤੇ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਕਰੋਗੇ ਜੇਕਰ ਮੈਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੱਸਾਂ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇਹ ਪਕਵਾਨ 15 ਮਿੰਟਾਂ ਵਿੱਚ ਤਿਆਰ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ? ਇਹ ਮੈਨੂੰ ਕਿੰਨਾ ਸਮਾਂ ਲੱਗਾ।
ਮੈਂ ਇਹ ਕਿਵੇਂ ਕੀਤਾ? ਜਦੋਂ ਮੈਂ ਹਰੀ ਬੀਨਜ਼ ਖਰੀਦਦਾ ਹਾਂ ਮੈਂ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਤਿੰਨ ਜਾਂ ਚਾਰ ਦਿਨਾਂ ਲਈ ਖਰੀਦਦਾ ਹਾਂ, ਮੈਂ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਸਾਫ਼ ਕਰਦਾ ਹਾਂ ਅਤੇ ਦੋ ਜਾਂ ਤਿੰਨ ਮਿੰਟ ਬਲੈਂਚ ਕਰੋ. ਫਿਰ, ਮੈਂ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਠੰਡਾ ਕਰਦਾ ਹਾਂ, ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਸੁਕਾ ਲੈਂਦਾ ਹਾਂ ਅਤੇ ਫਰਿੱਜ ਵਿੱਚ ਤਿੰਨ ਜਾਂ ਚਾਰ ਬੈਗਾਂ ਵਿੱਚ ਪਾ ਦਿੰਦਾ ਹਾਂ। ਇਸ ਲਈ ਜਦੋਂ ਮੈਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਬਾਹਰ ਲੈ ਜਾਂਦਾ ਹਾਂ ਤਾਂ ਉਹ ਕੰਮ ਕਰਨ ਲਈ ਘੱਟ ਲੈਂਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਸਮਾਂ ਘੱਟ ਹੋਣ 'ਤੇ ਉਹ ਬਹੁਤ ਮਦਦਗਾਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ।
ਵਿਅੰਜਨ
- 350 ਜੀ. ਹਰੀ ਫਲੀਆਂ
- 2 ਪੱਕੇ ਟਮਾਟਰ
- ਜੈਤੂਨ ਦੇ ਤੇਲ ਵਿੱਚ ਟੁਨਾ ਦਾ 1 ਛੋਟਾ ਸ਼ੀਸ਼ੀ
- 3 ਪਕਾਏ ਅੰਡੇ
- ਜੈਤੂਨ ਦਾ ਤੇਲ
- ਸਾਲ
- Pimienta Negra
- ਸਿਰਕਾ
- ਪਿਆਜ਼ ਦੇ ਨਾਲ ਜੈਤੂਨ ਦਾ ਤੇਲ
- ਸਲੂਣਾ ਪਾਣੀ ਦੀ ਕਾਫ਼ੀ ਵਿੱਚ ਅਸੀਂ ਬੀਨਜ਼ ਨੂੰ ਸਾਫ਼ ਪਕਾਉਂਦੇ ਹਾਂ ਅਤੇ ਨਰਮ ਹੋਣ ਤੱਕ ਕੱਟੇ ਹੋਏ।
- ਜਦਕਿ, ਟਮਾਟਰ ਅਤੇ ਅੰਡੇ ਨੂੰ ਕੱਟੋ ਪਕਾਇਆ ਅਤੇ ਇੱਕ ਕਟੋਰੇ ਜ ਝਰਨੇ ਵਿੱਚ ਰੱਖੋ.
- ਅਸੀਂ ਇਸ ਵਿੱਚ ਇਹ ਵੀ ਜੋੜਦੇ ਹਾਂ ਨਿਕਾਸ ਅਤੇ ਹਲਕਾ ਜਿਹਾ flaked ਟੁਨਾ.
- ਸੀਜ਼ਨ, ਜੈਤੂਨ ਦੇ ਤੇਲ ਅਤੇ ਸਿਰਕੇ ਦੀ ਇੱਕ ਚੂੰਡੀ ਨਾਲ ਪਾਣੀ ਅਤੇ ਮਿਕਸ ਕਰੋ.
- ਜਦੋਂ ਫਲੀਆਂ ਕੋਮਲ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ, ਸਾਨੂੰ ਟੂਟੀ ਦੇ ਹੇਠਾਂ ਠੰਡਾ ਕਰੋ ਠੰਡੇ ਪਾਣੀ ਦਾ (ਜੇ ਅਸੀਂ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਠੰਡਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਾਂ) ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਸਰੋਤ ਵਿੱਚ ਜੋੜਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਕੱਢ ਦਿਓ।
- ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਰਲਾਓ ਅਤੇ ਤੇਲ ਦੇ ਛਿੱਟੇ ਨਾਲ ਪਾਣੀ ਪਿਆਜ਼ ਦੇ ਨਾਲ ਜੈਤੂਨ ਦਾ ਸੁਆਦ.
- ਅਸੀਂ ਟਮਾਟਰ ਹੈਸ਼, ਟੁਨਾ ਅਤੇ ਉਬਲੇ ਹੋਏ ਅੰਡੇ ਦੇ ਨਾਲ ਹਰੀਆਂ ਬੀਨਜ਼ ਦਾ ਆਨੰਦ ਮਾਣਿਆ।