ਲੰਬੀ ਛੁੱਟੀ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਕੰਮ 'ਤੇ ਵਾਪਸ ਆਉਣਾ ਰੁਟੀਨ ਨੂੰ ਮੁੜ ਚਾਲੂ ਕਰਨ ਦਾ ਸਮਾਨਾਰਥੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਹ ਹੈ, ਆਰਾਮ ਦੇ ਸਮੇਂ ਵਿੱਚ ਅਸੀਂ ਭੋਜਨ ਦੇ ਨਾਲ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਖਰਚ ਕਰਕੇ, ਕਸਰਤ ਦੇ ਰੁਟੀਨ ਨੂੰ ਛੱਡ ਕੇ, ਕੁਝ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਨਾਲ ਆਪਣੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਨੂੰ ਥੋੜਾ ਵਿਗਾੜ ਦਿੰਦੇ ਹਾਂ ਰਾਤ ਨੂੰ ਅਤੇ ਅਜੀਬ ਘੰਟਿਆਂ 'ਤੇ ਸੌਣਾ।
ਅਤੇ ਹਾਲਾਂਕਿ ਅਸੀਂ ਜਾਣਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਇਹ ਉਹ ਆਦਤਾਂ ਹਨ ਜੋ ਸਾਡੀਆਂ ਛੁੱਟੀਆਂ ਦੇ ਦਿਨਾਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨਾ ਬਹੁਤ ਆਸਾਨ ਹਨ, ਅਤੇ ਇਹ ਕਿ, ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਉਹ ਬਹੁਤ ਸਿਹਤਮੰਦ ਨਹੀਂ ਹਨ, ਅਸੀਂ ਇਹ ਵੀ ਜਾਣਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਉਹ ਸਾਡੀ ਸਿਹਤ ਦੀ ਸਥਿਰਤਾ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਇਹ ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਕੰਮ 'ਤੇ ਵਾਪਸ ਆਉਂਦੇ ਹਾਂ, ਸਾਨੂੰ ਆਪਣੀ ਸਿਹਤਮੰਦ ਰੁਟੀਨ 'ਤੇ ਵਾਪਸ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ।
ਹਾਲਾਂਕਿ, ਇਹ ਇੱਕ ਸਖ਼ਤ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਜਦੋਂ ਇਹ ਆਉਂਦੀ ਹੈ ਸਿਹਤਮੰਦ ਭੋਜਨ ਦੀ ਖਪਤ ਨੂੰ ਨਿਯਮਤ ਕਰੋ ਅਤੇ ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਇਸਦਾ ਮਤਲਬ ਰਸੋਈ ਵਿੱਚ ਕਾਫ਼ੀ ਸਮਾਂ ਬਿਤਾਉਣਾ ਹੈ।
ਪਰ ਨਾਲ ਹੀ, ਅਸੀਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਾਂ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸੂਚਿਤ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਕੰਮ ਕਰਨ ਲਈ Tupperware ਵਿੱਚ ਭੋਜਨ ਲੈਣਾ ਇਸਦਾ ਮਤਲਬ ਇਹ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਬੋਰਿੰਗ ਖਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਜਾਂ ਇਹ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਟੋਵ ਦੇ ਸਾਹਮਣੇ ਆਪਣਾ ਕੀਮਤੀ ਸਮਾਂ ਕੁਰਬਾਨ ਕਰਨਾ ਪਏਗਾ, ਕਿਉਂਕਿ ਸਾਡੇ ਕੋਲ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਛੁੱਟੀਆਂ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਕੰਮ ਕਰਨ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਵਿਅੰਜਨ ਵਿਚਾਰ ਹਨ।
ਸੂਚੀ-ਪੱਤਰ
ਛੁੱਟੀਆਂ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਕੰਮ ਕਰਨ ਲਈ ਆਸਾਨ ਪਕਵਾਨਾਂ
ਕੰਮ 'ਤੇ ਆਪਣੀ ਰੁਟੀਨ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਲਈ, ਅਸੀਂ ਇੱਕ ਵਿਹਾਰਕ ਭੋਜਨ ਯੋਜਨਾ ਬਣਾਉਣ ਦੀ ਸਿਫ਼ਾਰਿਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਾਂ, ਅਤੇ ਇਸ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਬਹਾਨੇ ਵਜੋਂ ਖਾਣਾ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਸਮੇਂ ਦੀ ਘਾਟ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਤੁਸੀਂ ਸੰਤੁਲਿਤ ਖੁਰਾਕ ਖਾ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਬਚਤ ਵੀ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਸੜਕ 'ਤੇ ਖਾਣ ਤੋਂ ਪਰਹੇਜ਼ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜਾਂ ਅਲਟਰਾ ਪ੍ਰੋਸੈਸਡ ਭੋਜਨਾਂ ਦਾ ਸਹਾਰਾ ਲੈ ਸਕਦੇ ਹੋ।
ਇਸ ਲਈ ਇੱਥੇ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਕੁਝ ਵਿਕਲਪ ਹਨ। ਤੇਜ਼ ਭੋਜਨ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਫਰਿੱਜ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਕਿਉਂਕਿ, ਕੁਝ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਮਾਈਕ੍ਰੋਵੇਵ ਵਿੱਚ ਗਰਮ ਕਰਨ ਨਾਲ ਹੀ ਸੁਆਦੀ ਹੋਣਗੇ ਅਤੇ ਹੋਰ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਿਰਫ ਉਹਨਾਂ ਦੀ ਸੇਵਾ ਕਰਨੀ ਪਵੇਗੀ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਦਾ ਸੁਆਦ ਲੈਣਾ ਹੋਵੇਗਾ।
ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੇ ਨਾਲ ਚਿਕਨ ਕਰੀ
ਇਹ ਪਕਵਾਨ ਵੀ ਸੁਆਦੀ ਹੈ ਇਹ ਤਿਆਰ ਕਰਨਾ ਬਹੁਤ ਸੌਖਾ ਹੈ ਅਤੇ ਬਹੁਤ ਹੀ ਬਹੁਪੱਖੀ ਵੀ ਹੈ., ਕਿਉਂਕਿ ਤੁਸੀਂ ਉਹਨਾਂ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਪਸੰਦ ਹਨ ਅਤੇ ਇੱਕ ਹੋਰ ਸੀਜ਼ਨਿੰਗ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨ ਲਈ ਹਰ ਕੁਝ ਦਿਨਾਂ ਵਿੱਚ ਬਦਲ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਤੁਸੀਂ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਨੂੰ ਮੱਛੀ ਨਾਲ ਬਦਲ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਇਸ ਦੇ ਨਾਲ ਕੁਇਨੋਆ ਦੇ ਨਾਲ ਲੈ ਸਕਦੇ ਹੋ।
ਉ c ਚਿਨੀ ਅਤੇ ਓਟਮੀਲ ਕੇਕ
ਇਸ ਵਿਅੰਜਨ ਦੇ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਮਸ਼ਹੂਰ ਉਲਚੀਨੀ ਨੂੰ ਛੱਡੇ ਬਿਨਾਂ, ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਹੀ ਸਿਹਤਮੰਦ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਅੰਡੇ ਦੇ ਸੇਵਨ ਦੀ ਗਾਰੰਟੀ ਦਿੰਦੇ ਹੋ, ਜੋ ਕਿ ਮੁੱਖ ਤੌਰ 'ਤੇ ਪਾਣੀ ਨਾਲ ਬਣੀ ਸਬਜ਼ੀ ਹੈ ਅਤੇ ਜੋ ਸੰਤੁਸ਼ਟਤਾ ਪੈਦਾ ਕਰਨ ਲਈ ਵਧੀਆ ਕੰਮ ਕਰਦੀ ਹੈ। ਤੁਸੀਂ ਓਟਮੀਲ ਅਤੇ ਪਨੀਰ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਇਸ ਨੂੰ ਇੱਕ ਸੰਪੂਰਣ ਇਕਸਾਰਤਾ ਦੇਣ ਲਈ.
ਟੁਨਾ ਅਤੇ ਐਵੋਕਾਡੋ ਦੇ ਨਾਲ ਛੋਲੇ ਦਾ ਸਲਾਦ
ਅਸੀਂ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਜਾਣਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਸਾਡੀ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਫਲ਼ੀਦਾਰਾਂ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨਾ ਕਿੰਨਾ ਸਿਹਤਮੰਦ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ ਕਾਰਨ ਕਰਕੇ, ਅਸੀਂ ਇਸ ਵਿਕਲਪ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਸੀ, ਜੋ ਅਭਿਆਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਇਹ ਬਹੁਤ ਸੁਆਦੀ ਹੈ. ਅਸੀਂ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਚਰਬੀ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਅਤੇ ਐਵੋਕਾਡੋ ਦੀ ਸੇਵਾ ਨੂੰ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਟੁਨਾ ਨਾਲ ਪੂਰਕ ਕਰਦੇ ਹਾਂ।
ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਟੁਨਾ ਦੇ ਨਾਲ ਪਾਸਤਾ ਸਲਾਦ
ਇਹ ਆਦਰਸ਼ ਹੈ ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਪਿਛਲੇ ਖਾਣੇ ਤੋਂ ਬਚਿਆ ਹੋਇਆ ਪਾਸਤਾ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਇਸਨੂੰ ਬਰਬਾਦ ਨਹੀਂ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ। ਸਾਡੀ ਲਾਈਨ ਨੂੰ ਸਿਹਤਮੰਦ ਰੱਖਣ ਲਈ, ਵਧੇਰੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਪਾ ਕੇ ਇਸ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਦੇ ਹਿੱਸੇ ਦੇਖੋ। ਹੈ ਵਧੀਆ ਵਿਕਲਪ ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਭੋਜਨ ਗਰਮ ਕਰਨ ਲਈ ਕਿਤੇ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ.
ਕੰਮ 'ਤੇ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਖਾਣ ਪੀਣ ਦੀਆਂ ਆਦਤਾਂ ਨੂੰ ਸਿਹਤਮੰਦ ਰੱਖਣ ਲਈ ਸੁਝਾਅ
ਰੁਟੀਨ ਸਾਡੇ ਸਮੇਂ ਦੇ ਇੱਕ ਵੱਡੇ ਹਿੱਸੇ ਨੂੰ ਕਵਰ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਸਧਾਰਨ ਪਕਵਾਨ ਬਣਾਉਣ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਅਸੀਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੁਝ ਸੁਝਾਅ ਦੇਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਾਂ ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਯੋਜਨਾ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਨਾ ਹੋਵੋ:
- ਵਿਲੱਖਣ ਅਤੇ ਸੰਪੂਰਨ ਪਕਵਾਨ ਚੁਣੋ, ਕਿਉਂਕਿ ਉਹ ਇੱਕ ਸਿੰਗਲ ਟੂਪਰਵੇਅਰ ਨੂੰ ਤਿਆਰ ਕਰਨ ਅਤੇ ਰੱਖਣ ਲਈ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਹਨ।
- ਘੱਟੋ-ਘੱਟ 50% ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ ਸੰਤੁਸ਼ਟਤਾ ਪੈਦਾ ਕਰਨ ਲਈ ਅਤੇ ਜਦੋਂ ਚਿੰਤਾ ਜਾਂ ਭੁੱਖ ਦੀ ਘਟਨਾ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰਨਾ ਪੈਂਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਪ੍ਰੋਸੈਸਡ ਭੋਜਨ ਖਰੀਦਣ ਦੀ ਗਲਤੀ ਨਾ ਕਰੋ।
- ਆਪਣੀਆਂ ਤਿਆਰੀਆਂ ਵਿੱਚ ਸਟੂਅ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ Tupperware ਵਿੱਚ ਗਰਮ ਹੋਣ 'ਤੇ ਚੰਗੇ ਸੁਆਦ ਦੀ ਗਾਰੰਟੀ ਦੇਣ ਲਈ।
- ਫ੍ਰੀਜ਼ ਕਰਨ ਲਈ ਭੋਜਨ ਬਣਾਓ ਅਤੇ ਹੋਰ ਦਿਨਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਉਹਨਾਂ ਸਮਿਆਂ ਲਈ ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਖਾਣਾ ਨਹੀਂ ਬਣਾਉਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ। ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਹਮੇਸ਼ਾ ਕੁਝ ਤਿਆਰ ਹੋਵੇਗਾ ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਸਿਹਤਮੰਦ ਖਾਣਾ ਖਾ ਰਹੇ ਹੋ।
ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਵਿੱਚ ਵਿਹਾਰਕਤਾ ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਚੀਜ਼ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ, ਹਾਲਾਂਕਿ ਅਸੀਂ ਸਰੀਰਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਇੱਕ ਦਫਤਰ ਵਿੱਚ ਹਾਂ, ਸਾਡਾ ਦਿਮਾਗ ਅਜੇ ਵੀ ਰੁਟੀਨ ਨੂੰ ਮੁੜ ਚਾਲੂ ਕਰਨ ਦੀ ਆਦਤ ਪਾ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਨਵੇਂ ਅਨੁਕੂਲਨ ਦੀ ਇਸ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਨੂੰ ਸੌਖਾ ਬਣਾਉਣਾ, ਇਹ ਵਿਅੰਜਨ ਵਿਚਾਰ ਆਸਾਨ ਤਰੀਕਿਆਂ ਲਈ ਨਾ ਡਿੱਗਣ ਲਈ ਆਦਰਸ਼ ਹਨ.