ਚਿਕਨ ਅਤੇ ਆਲੂ ਟੈਕੋਜ਼

ਟੈਕੋਸ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਭੋਜਨ ਹੈ ਮੈਕਸੀਕੋ ਦਾ ਖਾਸ ਪਰ ਅੱਜ ਅਸੀਂ ਇਸ ਸੁਆਦੀ ਪਕਵਾਨ ਦਾ ਇੱਕ ਸਪੈਨਿਸ਼ ਰੁਪਾਂਤਰ ਬਣਾਇਆ ਹੈ. ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਹੀ ਸਿਹਤਮੰਦ ਨੁਸਖਾ ਕਿਉਂਕਿ ਇਸ ਵਿੱਚ ਦੋ ਘੱਟ ਕੈਲੋਰੀ ਸਮੱਗਰੀ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ, ਭਾਵੇਂ ਆਲੂ ਤਲੇ ਹੋਏ ਹੋਣ, ਅਸੀਂ ਵਧੇਰੇ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਖਤਮ ਕਰ ਦਿੱਤਾ ਹੈ.

ਇਹ ਵਿਅੰਜਨ ਇਹ ਇਸ ਲਈ ਬਹੁਤ ਅਸਲ ਹੈ ਦੋਸਤਾਂ ਅਤੇ ਦੋਸਤਾਂ ਨਾਲ ਤੇਜ਼ ਰਾਤ ਦਾ ਖਾਣਾ ਜਾਂ ਕਿਸੇ ਵੀ ਬਾਲਗ ਪਾਰਟੀ ਲਈ. ਚੰਗੇ ਤਾਜ਼ਗੀ ਭਰੇ ਪੀਣ ਦੇ ਨਾਲ, ਇਹ ਕਿਸੇ ਵੀ ਤਾਲੂ ਅਤੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਖੁਰਾਕ ਲਈ ਇਕ ਨਿਹਾਲ ਵਾਲਾ ਪਕਵਾਨ ਹੈ.

ਸਮੱਗਰੀ

• 1-2 ਚਿਕਨ ਦੇ ਛਾਤੀ.
• 2-3 ਵੱਡੇ ਆਲੂ.
• ਕਣਕ ਦੇ ਪੈਨਕੇਕ.
• ਜੈਤੂਨ ਅਤੇ ਸੂਰਜਮੁਖੀ ਦਾ ਤੇਲ.
• ਪਾਣੀ.
• ਲੂਣ.
• ਪਾਰਸਲੇ.
• ਕੇਚੱਪ (ਵਿਕਲਪਿਕ).

ਪ੍ਰੀਪੇਸੀਓਨ

ਸਭ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਅਸੀਂ ਛਿਲਕਾਂਗੇ ਅਤੇ ਅਸੀਂ ਆਲੂ ਕੱਟਾਂਗੇ ਦਰਮਿਆਨੇ ਟੁਕੜੇ ਵਿੱਚ. ਐਲਰੇਮੋਸ ਅਤੇ ਪਾਣੀ ਦੀ ਟੂਟੀ ਦੇ ਹੇਠਾਂ ਦੁਬਾਰਾ ਧੋਵੋ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਕਾਫ਼ੀ ਗਰਮ ਸੂਰਜਮੁਖੀ ਦੇ ਤੇਲ ਵਿੱਚ ਤਲ ਲਓ. ਜਦੋਂ ਉਹ ਸੁਨਹਿਰੀ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਅਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਕੱ drainਣ ਲਈ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਸੋਖਣ ਵਾਲੇ ਕਾਗਜ਼ 'ਤੇ ਹਟਾ ਦੇਵਾਂਗੇ.

ਉਸੇ ਸਮੇਂ ਅਸੀਂ ਆਲੂਆਂ ਨੂੰ ਤਲ ਰਹੇ ਹਾਂ, ਚੱਲੋ ਚਿਕਨ ਦੀ ਛਾਤੀ ਨੂੰ ਕੱਟਣਾ ਆਲੂ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਉਸੇ ਹੀ ਅਕਾਰ dised. ਅਸੀਂ ਇਸ ਨੂੰ ਜੈਤੂਨ ਦੇ ਤੇਲ ਦੀ ਬੂੰਦ ਦੇ ਨਾਲ ਇੱਕ ਛੋਟੇ ਫਰਾਈ ਪੈਨ ਵਿੱਚ ਸਾਫ਼ ਕਰਾਂਗੇ. ਅੱਧੇ ਰਸੋਈ ਪਕਾਉਣ ਦੁਆਰਾ, ਲੂਣ ਅਤੇ parsley ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ.

ਅੰਤ ਵਿੱਚ, ਅਸੀਂ ਕਣਕ ਦੇ ਪੈਨਕੇਕ ਭਰੋਗੇ ਥੋੜੇ ਜਿਹੇ ਤਲੇ ਆਲੂ ਅਤੇ ਮੋਟੇ ਚਿਕਨ ਦੇ ਨਾਲ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਸਾਸ ਛਿੜਕ ਦਿਓ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਸਭ ਨੂੰ ਪਸੰਦ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਮੇਰੇ ਲਈ ਕੈਚੱਪ.

ਵਿਅੰਜਨ ਬਾਰੇ ਵਧੇਰੇ ਜਾਣਕਾਰੀ

ਤਿਆਰੀ ਦਾ ਸਮਾਂ 15 ਮਿੰਟ

ਖਾਣਾ ਬਣਾਉਣ ਦਾ ਸਮਾਂ 20 ਮਿੰਟ

ਕੁੱਲ ਟਾਈਮ 35 ਮਿੰਟ

ਕਿਲੌਕਾਲੋਰੀਜ਼ ਪ੍ਰਤੀ ਸਰਵਿਸ 336