ਫ੍ਰੈਂਚ ਓਮਲੇਟ ਬਿਨਾਂ ਯੋਕ ਤੋਂ, ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਘੱਟ ਕਰਨ ਲਈ ਵਧੀਆ
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਭਾਲ ਰਹੇ ਹੋ ਘੱਟ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ, ਇਹ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਵਿਅੰਜਨ ਹੈ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਅਸੀਂ ਅੰਡੇ ਦੇ ਜੱਲ ਨੂੰ ਇੱਕ ਵਿੱਚ ਦਬਾਉਂਦੇ ਹਾਂ ਟੌਰਟਿਲਾ ਫ੍ਰੈਂਚ. ਫ੍ਰੈਂਚ ਜਾਂ ਆਲੂ ਦੇ ਓਮੇਲੇਟ ਸੁਆਦੀ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਖ਼ਾਸਕਰ ਜੇ ਅਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਮਿਰਚ, ਪਿਆਜ਼, ਯਾਰਕ, ਆਦਿ ... ਪਰ ਯੋਕ ਉਹ ਹੈ ਜੋ ਸਾਡੇ ਕੋਲੈਸਟ੍ਰੋਲ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ.
ਇਸ ਲਈ, ਅੱਜ ਅਸੀਂ ਇੱਕ ਬਣਾਉਣ ਦੀ ਚੋਣ ਕੀਤੀ ਹੈ ਸਿਹਤਮੰਦ, ਯੋਕ ਨੂੰ ਦਬਾਉਣ. ਨਾਲ ਹੀ, ਇਹ ਬੱਚਿਆਂ ਲਈ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਵਿਅੰਜਨ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਉਹ ਜ਼ਿਆਦਾ ਯੋਕ ਨਹੀਂ ਖਾ ਸਕਦੇ. ਇਸ ਦੇ ਨਾਲ, ਅੰਡੇ ਗੋਰਿਆਂ ਦਾ ਲਾਭ ਉਠਾਉਣਾ ਇੱਕ ਚੰਗਾ ਵਿਕਲਪ ਹੈ ਜੋ ਮਿਠਾਈਆਂ ਤੋਂ ਬਚੇ ਹਨ.
ਸੂਚੀ-ਪੱਤਰ
ਸਮੱਗਰੀ
- 2 ਅੰਡੇ ਗੋਰਿਆ.
- Dised ਹੈਮ ਦੇ 30 g.
- Grated ਪਨੀਰ ਦੇ 40 g.
- ਜੈਤੂਨ ਦਾ ਤੇਲ
- ਲੂਣ.
ਪ੍ਰੀਪੇਸੀਓਨ
ਪਹਿਲੀ, ਅਸੀਂ ਗੋਰਿਆਂ ਨੂੰ ਜ਼ਰਦੀ ਤੋਂ ਵੱਖ ਕਰ ਦਿਆਂਗੇ. ਜਾਂ, ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਵੱਖ ਕਰ ਚੁੱਕੇ ਹੋ ਕਿਉਂਕਿ ਤੁਸੀਂ ਮਿਠਆਈ ਲਈ ਯੋਕ ਨੂੰ ਇਸਤੇਮਾਲ ਕੀਤਾ ਹੈ, ਇਸ ਤੋਂ ਕਿ ਬਿਹਤਰ. ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ, ਅਸੀਂ ਕੰਮ ਨੂੰ ਅੱਗੇ ਵਧਾਉਂਦੇ ਹਾਂ ਅਤੇ ਅੰਡੇ ਗੋਰਿਆਂ ਦਾ ਲਾਭ ਲੈਂਦੇ ਹਾਂ ਤਾਂਕਿ ਇਸ ਨੁਸਖੇ ਨੂੰ ਬਣਾਇਆ ਜਾ ਸਕੇ.
ਇਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ, ਅਸੀਂ ਥੋੜਾ ਜਿਹਾ ਯਾਰਕ ਹੈਮ ਜੋੜਦੇ ਹਾਂ ਪਿਛਲੇ ਕਿ cubਬ ਵਿੱਚ ਕੱਟ. ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਅਸੀਂ ਥੋੜਾ ਜਿਹਾ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਦੇ ਹਾਂ ਪਨੀਰ grated. ਇਹ ਸਮੱਗਰੀ, ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਸੁਆਦ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ ਬਦਲ ਸਕਦੇ ਹੋ.
ਅਸੀਂ ਥੋੜਾ ਜਿਹਾ ਕੁੱਟਿਆ ਅਤੇ ਇੱਕ ਕੜਾਹੀ ਵਿੱਚ ਫ੍ਰੈਂਚ ਓਮਲੇਟ ਨੂੰ ਘੁਮਾਓ ਥੋੜਾ ਜਿਹਾ ਜੈਤੂਨ ਦੇ ਤੇਲ ਨਾਲ. ਅੱਗ ਨਰਮ ਹੋਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ ਤਾਂ ਜੋ ਚਿੱਟੇ ਨਾ ਸੜ ਸਕਣ.
ਹੋਰ ਜਾਣਕਾਰੀ - ਫ੍ਰੈਂਚ ਟੂਨਾ ਓਮਲੇਟ, ਛੋਟੇ ਬੱਚਿਆਂ ਲਈ ਵਧੀਆ ਡਿਨਰ
ਵਿਅੰਜਨ ਬਾਰੇ ਵਧੇਰੇ ਜਾਣਕਾਰੀ
ਤਿਆਰੀ ਦਾ ਸਮਾਂ
ਖਾਣਾ ਬਣਾਉਣ ਦਾ ਸਮਾਂ
ਕੁੱਲ ਟਾਈਮ
ਕਿਲੌਕਾਲੋਰੀਜ਼ ਪ੍ਰਤੀ ਸਰਵਿਸ 158
ਲੇਖ ਦੀ ਸਮੱਗਰੀ ਸਾਡੇ ਸਿਧਾਂਤਾਂ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਦੀ ਹੈ ਸੰਪਾਦਕੀ ਨੈਤਿਕਤਾ. ਇੱਕ ਗਲਤੀ ਦੀ ਰਿਪੋਰਟ ਕਰਨ ਲਈ ਕਲਿੱਕ ਕਰੋ ਇੱਥੇ.
ਟਿੱਪਣੀ ਕਰਨ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਹੋਵੋ