ਅੱਜ ਮੈਂ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਪੂਰੇ ਪਰਿਵਾਰ ਲਈ ਇਹ ਸਧਾਰਣ, ਸਿਹਤਮੰਦ ਅਤੇ proposalੁਕਵਾਂ ਪ੍ਰਸਤਾਵ ਲੈ ਕੇ ਆਇਆ ਹਾਂ. ਇਹ ਓਟਮੀਲ ਅਤੇ ਕੇਲੇ ਦੇ ਪੈਨਕੇਕਸ ਉਹ ਬੱਚਿਆਂ ਦੇ ਨਾਸ਼ਤੇ ਅਤੇ ਸਨੈਕਸ ਦੋਵਾਂ ਲਈ ਸੰਪੂਰਨ ਹਨ. ਇਹ ਉਨ੍ਹਾਂ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਵੀ ਆਦਰਸ਼ ਹੈ ਜੋ ਖੇਡਾਂ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਜੋ ਲਾਈਨ ਦੀ ਸੰਭਾਲ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਕਿਉਂਕਿ ਉਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ੱਕਰ ਜਾਂ ਫਲੋਰ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੇ. ਉਹ ਜਿਹੜੇ ਗਲੂਟਨ ਅਸਹਿਣਸ਼ੀਲ ਹਨ ਉਹ ਵੀ ਇਨ੍ਹਾਂ ਸੁਆਦੀ ਪੈਨਕੈਕਾਂ ਦਾ ਅਨੰਦ ਲੈ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਓਟਮੀਲ ਦੇ ਸਾਰੇ ਫਾਇਦਿਆਂ ਦਾ ਲਾਭ ਲੈ ਸਕਦੇ ਹਨ.
ਸਾਰੇ ਪਰਿਵਾਰ ਲਈ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਹੀ ਸਿਹਤਮੰਦ ਵਿਕਲਪਇਸ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਦੇਖ ਸਕਦੇ ਹੋ ਕਿ ਸਿਹਤਮੰਦ ਖਾਣਾ ਸੁਆਦ ਦੇ ਅਨੁਕੂਲ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਦੱਸੇ ਗਏ ਸਾਰੇ ਫਾਇਦਿਆਂ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਇਕ ਮੁੱਖ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਸਮੇਂ ਵਿਚ ਤਿਆਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਨਿੱਤ ਲਈ ਕੁਝ ਬੁਨਿਆਦੀ ਚੀਜ਼ ਹੈ ਜਿਥੇ ਰੁਟੀਨ ਅਤੇ ਕਾਰਜਕ੍ਰਮ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਤਾਲ ਨੂੰ ਚਿੰਨ੍ਹਿਤ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਨਾ ਕਰੋ, ਉਹ ਜ਼ਰੂਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਹੈਰਾਨ ਕਰ ਦੇਣਗੇ.
- Ri ਪੱਕੇ ਕੇਲੇ
- 80 ਜੀਆਰ ਗਰਾਉਂਡ ਜਾਂ ਫਲੈਕਸ ਓਟਸ
- 2 ਚਮਚੇ ਅਵੇਵ ਜਾਂ ਸ਼ਹਿਦ ਦਾ ਸ਼ਰਬਤ
- 2 ਅੰਡੇ
- 1 ਚਮਚਾ ਜ਼ਮੀਨ ਦਾਲਚੀਨੀ
- ਮੱਖਣ
- ਪਹਿਲਾਂ ਅਸੀਂ ਓਟਮੀਲ ਤਿਆਰ ਕਰਨ ਜਾ ਰਹੇ ਹਾਂ, ਜੇ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਇਹ ਜ਼ਮੀਨ ਹੈ ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਤਿਆਰੀ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਜੇ ਇਸ ਦੇ ਉਲਟ ਇਸ ਨੂੰ ਫਲੈਕ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸਨੂੰ ਬਲੈਡਰ ਸ਼ੀਸ਼ੇ ਵਿਚ ਪਾਉਣਾ ਪਵੇਗਾ ਅਤੇ ਪਹਿਲਾਂ ਕੁਚਲਣਾ ਪਏਗਾ.
- ਹੁਣ ਅਸੀਂ ਬਾਕੀ ਸਮੱਗਰੀ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰ ਰਹੇ ਹਾਂ.
- ਪਹਿਲਾਂ ਅਸੀਂ ਕੇਲੇ, ਫਿਰ ਅੰਡੇ ਅਤੇ ਅੰਤ ਵਿੱਚ ਏਗਵੇ ਸ਼ਰਬਤ ਜਾਂ ਸ਼ਹਿਦ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਦੇ ਹਾਂ.
- ਅਸੀਂ ਇਕ ਚਮਚ ਦਾਲਚੀਨੀ ਪਾਉਂਦੇ ਹਾਂ ਅਤੇ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਕੁਚਲਦੇ ਹਾਂ.
- ਪੇਨਕੇਕਸ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਸਾਨੂੰ ਇਕ ਛੋਟਾ ਜਿਹਾ, ਨਾਨ-ਸਟਿਕ ਫਰਾਈ ਪੈਨ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.
- ਅਸੀਂ ਇੱਕ ਚੂੰਡੀ ਮੱਖਣ ਜਾਂ ਨਾਰਿਅਲ ਤੇਲ ਨਾਲ ਅੱਗ ਲਗਾ ਦਿੱਤੀ.
- ਇੱਕ ਵਾਰ ਜਦੋਂ ਇਹ ਬਹੁਤ ਗਰਮ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਅਸੀਂ ਆਟੇ ਦਾ ਇੱਕ ਹਿੱਸਾ ਪਾਉਂਦੇ ਹਾਂ, ਪੈਨ ਨੂੰ ਥੋੜਾ ਜਿਹਾ ਵੰਡਣ ਲਈ ਹਿਲਾਉਂਦੇ ਹਾਂ.
- ਆਟੇ ਸੰਘਣੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਇਸਲਈ ਇਹ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹਿੱਲਣ ਨਹੀਂ ਦੇਵੇਗਾ.
- ਲਗਭਗ ਇਕ ਮਿੰਟ ਲਈ ਪਕਾਉਣ ਦਿਓ ਅਤੇ ਧਿਆਨ ਨਾਲ ਚਾਲੂ ਹੋਣ ਦਿਓ.
- ਇਕ ਹੋਰ ਮਿੰਟ ਨੂੰ ਦੂਜੇ ਪਾਸੇ ਪਕਾਓ ਅਤੇ ਧਿਆਨ ਨਾਲ ਹਟਾਓ.
- ਅਤੇ ਵੋਇਲਾ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਉਦੋਂ ਤਕ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਨੂੰ ਦੁਹਰਾਉਣਾ ਪਏਗਾ ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਤੁਸੀਂ ਪੈਨਕੇਕਸ ਲਈ ਆਟੇ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ.
ਇੱਕ ਟਿੱਪਣੀ, ਆਪਣਾ ਛੱਡੋ
ਹਾਇ, ਮੈਂ ਅਰਜਨਟੀਨਾ ਤੋਂ ਹਾਂ, ਮੈਂ ਪੈਨਕੇਕਸ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕੀਤੀ ਅਤੇ ਉਹ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਹਨ !!!! ਬਹੁਤ ਸਾਰਾ ਧੰਨਵਾਦ