ਸ਼ੂਗਰ ਰੋਗੀਆਂ: ਆਲੂਆਂ ਨਾਲ ਗੋਭੀ ਦਾ ਸਟੂ ਜਾਂ ਬ੍ਰੱਸਲਜ਼ ਫੁੱਟਦੇ ਹਨ

ਸਾਰੇ ਸ਼ੂਗਰ ਰੋਗੀਆਂ ਲਈ ਇੱਕ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਵਿਅੰਜਨ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਆਲੂ ਦੇ ਨਾਲ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਬਰੱਸਲਜ਼ ਸਪਾਉਟ ਜਾਂ ਗੋਭੀ ਸਟੂ ਤਿਆਰ ਕਰੋ ਜੋ ਦੁਪਹਿਰ ਦੇ ਖਾਣੇ ਜਾਂ ਰਾਤ ਦੇ ਖਾਣੇ 'ਤੇ ਇਸ ਗਰਮ ਕਟੋਰੇ ਦਾ ਅਨੰਦ ਲੈਣ, ਵਿਟਾਮਿਨ, ਖਣਿਜ ਅਤੇ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੇ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਮੁੱਲ ਦੇ ਕਾਰਨ ਸਰਦੀਆਂ ਦੇ ਮੌਸਮ ਵਿੱਚ ਸੇਵਨ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਆਦਰਸ਼ ਭੋਜਨ ਹੈ.

ਸਮੱਗਰੀ:

ਬ੍ਰਸੇਲਜ਼ ਦੇ ਸਪਾਉਟ ਜਾਂ ਸਪਾਉਟ ਦਾ 1/2 ਕਿੱਲੋ
500 ਗ੍ਰਾਮ ਆਲੂ
ਟਮਾਟਰ ਦਾ 1/2 ਲੀਲੋ
2 ਸੇਬੋਲਸ
1 ਪਾਈਮਐਂਟੋ ਵਰਡੇ
ਪਾਣੀ ਦਾ 750 ਸੀ.ਸੀ.
oregano, ਸੁਆਦ ਲਈ
ਤਾਜ਼ੇ ਤੁਲਸੀ ਦੇ ਪੱਤੇ, ਸੁਆਦ ਲਈ
ਲੂਣ ਅਤੇ ਪੀਸੀ ਮਿਰਚ, ਇੱਕ ਚੂੰਡੀ
grated ਪਨੀਰ, ਦੀ ਲੋੜ ਰਕਮ

ਤਿਆਰੀ:

ਆਲੂ ਧੋਵੋ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਇਕ ਘੜੇ ਦੇ ਪਾਣੀ ਵਿਚ ਉਬਾਲੋ ਅਤੇ ਫਿਰ ਇਕ ਪਾਸੇ ਰੱਖੋ. ਇਕ ਵਾਰ ਠੰਡਾ ਹੋਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਚਮੜੀ ਨੂੰ ਹਟਾਓ ਅਤੇ ਟੁਕੜਿਆਂ ਵਿਚ ਕੱਟੋ. ਗੋਭੀ ਧੋਵੋ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ 15 ਮਿੰਟ ਲਈ ਪਾਣੀ ਦੇ ਇੱਕ ਘੜੇ ਵਿੱਚ ਉਬਾਲੋ ਅਤੇ ਨਿਕਾਸ ਕਰੋ. ਵੱਖਰੇ ਤੌਰ 'ਤੇ ਮਿਰਚ ਨੂੰ ਚੂੜੀਆਂ ਅਤੇ ਪਿਆਜ਼ ਨੂੰ ਰਿੰਗਾਂ ਵਿੱਚ ਕੱਟੋ.

ਪਾਣੀ ਨੂੰ ਇੱਕ ਘੜੇ ਵਿੱਚ ਡੋਲ੍ਹ ਦਿਓ, ਇਸ ਨੂੰ ਸੇਕ ਦਿਓ ਅਤੇ ਪਿਆਜ਼, ਮਿਰਚ ਦਿਓ ਅਤੇ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਦੇਖੋਗੇ ਕਿ ਉਹ ਕੋਮਲ ਹਨ, ਟਮਾਟਰ ਦੇ ਟੁਕੜੇ ਟੁਕੜੇ, ਗੋਭੀ, ਕੱਟੇ ਹੋਏ ਆਲੂ ਅਤੇ ਕੁਝ ਤੁਲਸੀ ਦੀਆਂ ਪੱਤੀਆਂ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ. ਇੱਕ ਚੂੰਡੀ ਨਮਕ, ਮਿਰਚ ਅਤੇ ਓਰੇਗਾਨੋ ਦਾ ਮੌਸਮ. ਸਟੂਅ ਨੂੰ ਕੁਝ ਮਿੰਟਾਂ ਲਈ ਪਕਾਉ ਅਤੇ ਹਰ ਪਲੇਟ ਨੂੰ ਥੋੜਾ ਜਿਹਾ ਪੱਕਿਆ ਹੋਇਆ ਪਨੀਰ ਨਾਲ ਛਿੜਕੋ.


ਲੇਖ ਦੀ ਸਮੱਗਰੀ ਸਾਡੇ ਸਿਧਾਂਤਾਂ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਦੀ ਹੈ ਸੰਪਾਦਕੀ ਨੈਤਿਕਤਾ. ਇੱਕ ਗਲਤੀ ਦੀ ਰਿਪੋਰਟ ਕਰਨ ਲਈ ਕਲਿੱਕ ਕਰੋ ਇੱਥੇ.

ਟਿੱਪਣੀ ਕਰਨ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਹੋਵੋ

ਆਪਣੀ ਟਿੱਪਣੀ ਛੱਡੋ

ਤੁਹਾਡਾ ਈਮੇਲ ਪਤਾ ਪ੍ਰਕਾਸ਼ਿਤ ਨਹੀਂ ਕੀਤਾ ਜਾਵੇਗਾ. ਲੋੜੀਂਦੇ ਖੇਤਰਾਂ ਨਾਲ ਨਿਸ਼ਾਨੀਆਂ ਹਨ *

*

*

  1. ਡੇਟਾ ਲਈ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰ: ਮਿਗੁਏਲ Áੰਗਲ ਗੈਟਨ
  2. ਡੇਟਾ ਦਾ ਉਦੇਸ਼: ਨਿਯੰਤਰਣ ਸਪੈਮ, ਟਿੱਪਣੀ ਪ੍ਰਬੰਧਨ.
  3. ਕਾਨੂੰਨੀਕਰਨ: ਤੁਹਾਡੀ ਸਹਿਮਤੀ
  4. ਡੇਟਾ ਦਾ ਸੰਚਾਰ: ਡੇਟਾ ਤੀਜੀ ਧਿਰ ਨੂੰ ਕਾਨੂੰਨੀ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰੀ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ ਨਹੀਂ ਸੂਚਿਤ ਕੀਤਾ ਜਾਵੇਗਾ.
  5. ਡਾਟਾ ਸਟੋਰੇਜ: ਓਸੇਂਟਸ ਨੈਟਵਰਕ (ਈਯੂ) ਦੁਆਰਾ ਮੇਜ਼ਬਾਨੀ ਕੀਤਾ ਡੇਟਾਬੇਸ
  6. ਅਧਿਕਾਰ: ਕਿਸੇ ਵੀ ਸਮੇਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਜਾਣਕਾਰੀ ਨੂੰ ਸੀਮਤ, ਮੁੜ ਪ੍ਰਾਪਤ ਅਤੇ ਮਿਟਾ ਸਕਦੇ ਹੋ.