ਅਜਿਹੇ ਦਿਨ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜਦੋਂ ਕੋਈ ਦੇਰ ਨਾਲ ਘਰ ਆਉਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਥੋੜੀ ਜਿਹੀ ਇੱਛਾ ਨਾਲ. ਇਹ ਉਦੋਂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਇਸ ਵਰਗੀ ਇੱਕ ਤੇਜ਼ ਪਰ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਵਿਅੰਜਨ ਵਧੇਰੇ ਮੁੱਲ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਦਾ ਹੈ. The ਜੁਚਿਨੀ ਓਮਲੇਟ ਅਤੇ ਚੈਰੀ ਟਮਾਟਰ ਇੱਕ ਗਰਮ ਅਤੇ ਹਲਕੇ ਡਿਨਰ ਲਈ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਪ੍ਰਸਤਾਵ ਹੈ, ਬਿਨਾਂ ਜਿੰਦਗੀ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਮੁਸ਼ਕਲ.
ਜੁਚੀਨੀ ਅਤੇ ਟਮਾਟਰ ਉਹ ਬਹੁਤ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਪਕਾਉਂਦੇ ਹਨ, ਇਸ ਲਈ ਉਹ ਚੁਣੇ ਹੋਏ ਤੱਤ ਹਨ. ਪਿਆਜ਼ ਨੂੰ ਜੋੜਨਾ ਤੁਹਾਡੇ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਾ ਹੈ ਜਾਂ ਨਹੀਂ; ਇਸ ਨੂੰ ਐਵੋਕਾਡੋ, ਹਰੀ ਸਲਾਦ ਨਾਲ ਮਿਲਾਓ ਜਾਂ ਬਿਨਾਂ ਇਸ ਦੀ ਸੇਵਾ ਕਰੋ. ਇਸ ਨੂੰ ਅਜ਼ਮਾਓ, ਮੈਨੂੰ ਯਕੀਨ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਨੂੰ ਜਲਦੀ ਜਾਂ ਬਾਅਦ ਵਿਚ ਦੁਹਰਾਓਗੇ.
ਜੁਕਾਚੀਨੀ ਅਤੇ ਟਮਾਟਰ ਅਮੇਲੇਟ ਐਵੋਕਾਡੋ ਨਾਲ
ਐਵੋਕਾਡੋ ਦੇ ਨਾਲ ਇਹ ਜ਼ੁਚੀਨੀ ਅਤੇ ਟਮਾਟਰ ਓਮਲੇਟ ਤੁਹਾਨੂੰ ਜ਼ਿਆਦਾ ਦੇਰ ਨਹੀਂ ਲਵੇਗਾ. ਉਨ੍ਹਾਂ ਰਾਤ ਲਈ ਆਦਰਸ਼ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਕੁਝ ਗਰਮ ਖਾਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਪਰ ਪਕਾਉਣਾ ਨਹੀਂ.
ਲੇਖਕ: ਮਾਰੀਆ
ਵਿਅੰਜਨ ਕਿਸਮ: ਸਬਜ਼ੀਆਂ
ਪਰੋਸੇ: 1
ਤਿਆਰੀ ਦਾ ਸਮਾਂ:
ਖਾਣਾ ਬਣਾਉਣ ਦਾ ਸਮਾਂ:
ਕੁੱਲ ਸਮਾਂ:
ਸਮੱਗਰੀ
- 2-3 ਅੰਡੇ
- ਜੁਚੀਨੀ ਦੇ 4 ਟੁਕੜੇ (1 ਸੈਂਟੀਮੀਟਰ ਮੋਟਾ)
- ਐਕਸਐਨਯੂਐਮਐਕਸ ਚੈਰੀ ਟਮਾਟਰ
- ½ ਐਵੋਕਾਡੋ
- ਲੂਣ ਭੁੰਲਣਾ
- ਤਾਜ਼ੇ ਕਾਲੀ ਮਿਰਚ
- ਜੈਤੂਨ ਦਾ ਤੇਲ
ਪ੍ਰੀਪੇਸੀਓਨ
- ਅਸੀਂ ਜੁਕੀਨੀ ਨੂੰ ਕੱਟ ਦਿੱਤਾ ਅੱਧੇ ਵਿੱਚ dised ਅਤੇ ਚੈਰੀ ਟਮਾਟਰ.
- ਫਰਾਈ ਪੈਨ ਵਿਚ ਸਾਉ ਜੈਤੂਨ ਦੇ ਤੇਲ ਦੀ ਬੂੰਦ ਨਾਲ ਜ਼ੁਚੀਨੀ ਅਤੇ ਜਦੋਂ ਇਹ ਕੋਮਲ ਹੋ ਜਾਵੇ ਤਾਂ ਟਮਾਟਰ ਪਾਓ. ਅਸੀਂ 2 ਹੋਰ ਮਿੰਟ ਪਕਾਉਂਦੇ ਹਾਂ.
- ਇਸ ਦੌਰਾਨ, ਇੱਕ ਕਟੋਰੇ ਵਿੱਚ, ਅਸੀਂ ਅੰਡੇ ਨੂੰ ਹਰਾਇਆ.
- ਇੱਕ ਕੱਟੇ ਹੋਏ ਚਮਚੇ ਨਾਲ, ਅਸੀਂ ਉੱਲੀ ਅਤੇ ਟਮਾਟਰ ਨੂੰ ਕਟੋਰੇ ਵਿੱਚ ਲੈ ਜਾਂਦੇ ਹਾਂ ਅਤੇ ਅੰਡਿਆਂ ਨਾਲ ਰਲਾਉਂਦੇ ਹਾਂ.
- ਅਸੀਂ ਮਿਸ਼ਰਣ ਡੋਲ੍ਹਦੇ ਹਾਂ ਪੈਨ ਅਤੇ ਸੀਜ਼ਨ ਵਿਚ.
- ਅਸੀਂ ਕਰੀਏ ਇੱਕ ਪਾਸੇ ਸੈੱਟ ਕਰੋ, ਇਸ ਨੂੰ ਚਾਲੂ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ.
- ਅਸੀਂ ਕੁਝ ਐਵੋਕਾਡੋ ਟੁਕੜਿਆਂ ਨਾਲ ਸੇਵਾ ਕਰਦੇ ਹਾਂ.
ਪ੍ਰਤੀ ਸਰਵਿਸ ਪੋਸ਼ਣ ਸੰਬੰਧੀ ਜਾਣਕਾਰੀ
ਕੈਲੋਰੀਜ: 190
ਟਿੱਪਣੀ ਕਰਨ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਹੋਵੋ