ਇਹ ਐਸਕੈਬੇਚ ਵਿਚ ਬੀਨਜ਼ ਲਈ ਵਿਅੰਜਨ ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਵਿਟਾਮਿਨ ਏ, ਸੀ ਅਤੇ ਆਇਰਨ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਫਲਗੱਮ ਰੇਸ਼ੇ ਦਾ ਇੱਕ ਸਰੋਤ ਹਨ, ਅਚਾਰ ਬੀਨ ਦੰਦੀ ਦੇ ਸਮੇਂ ਬਹੁਤ ਲਾਭਕਾਰੀ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਤੁਹਾਡੇ ਸਲਾਦ ਨੂੰ ਮੀਟ ਅਤੇ ਕੇਕ ਜਾਂ ਪਾਸਤਾ ਦੇ ਨਾਲ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਛੋਹ ਦੇਣਗੇ.
ਆਪਣੀ ਅਗਲੀ ਵਿਅੰਜਨ ਵਿੱਚ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਧਿਆਨ ਵਿੱਚ ਰੱਖੋ.
ਸੂਚੀ-ਪੱਤਰ
ਸਮੱਗਰੀ
- White ਕਿਲੋ ਚਿੱਟੇ ਰੰਗ ਦੇ ਬੀਨ ਤਰਜੀਹੀ ਬਟਰੀ
- ਕੈਨੋਲਾ ਜਾਂ ਜੈਤੂਨ ਦੇ ਤੇਲ ਦੇ ਨਾਲ ਕਾਫੀ ਦੇ 1 ਖੂਹ
- 6 parsley ਦੇ ਚਮਚੇ
- 3 ਚਮਚੇ ਲਸਣ
- Hot ਗਰਮ ਮਿਰਚ ਦਾ ਚਮਚਾ
- 3 ਚਮਚੇ ਓਰੇਗਾਨੋ
- Sweet ਮਿੱਠੀ ਪੇਪਰਿਕਾ ਦਾ ਚਮਚਾ
- ਆਪਣੀ ਪਸੰਦ 'ਤੇ ਜਾਓ
ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ
ਬੀਨਜ਼ ਨੂੰ ਰਾਤ ਭਰ ਭਿੱਜੋ, ਸਵੇਰੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਕੱ drainੋ ਅਤੇ ਉਬਾਲ ਕੇ ਪਾਣੀ ਅਤੇ ਨਮਕ ਦੇ ਨਾਲ ਇਕ ਸੌਸ ਪੈਨ ਵਿਚ ਪਾਓ, ਇਕ ਵਾਰ ਜਦੋਂ ਇਹ ਨਰਮ ਹੋ ਜਾਣ ਤਾਂ ਪਾਣੀ ਨੂੰ ਹਟਾਓ ਅਤੇ ਗਰਮ ਹੋਣ ਦਿਓ, ਫਰਿੱਜ ਵਿਚ 1 ਘੰਟੇ ਤੋਂ 1 ਘੰਟੇ ਲਈ ਰੱਖ ਦਿਓ put. ਠੰਡਾ.
ਮੈਰੀਨੇਡ ਤਿਆਰ ਕਰੋ, ਜੈਤੂਨ ਦੇ ਤੇਲ ਨੂੰ ਇੱਕ ਡੱਬੇ ਵਿੱਚ ਪਾਓ, ਇੱਕ ਚੁਟਕੀ ਲੂਣ, ਪਾਰਸਲੇ, ਬਾਰੀਕ ਲਸਣ ਇਸ ਦੀ ਚਮੜੀ ਤੋਂ ਬਗੈਰ ਬਹੁਤ ਛੋਟਾ, ਓਰੇਗਾਨੋ, ਮਿੱਠਾ ਪੱਪ੍ਰਿਕਾ, ਗਰਮ ਮਿਰਚ, ਹਰ ਚੀਜ਼ ਨੂੰ ਮਿਲਾਓ ਅਤੇ 1 ਲਈ coveredੱਕੇ ਸ਼ੀਸ਼ੀ ਵਿੱਚ ਰਿਜ਼ਰਵ ਕਰੋ. ਫਰਿੱਜ ਵਿਚ ਘੰਟਾ.
ਬੀਨ ਨੂੰ ਮਰੀਨੇਡ ਦੇ ਨਾਲ ਮਿਲਾਓ ਅਤੇ ਤਿਆਰੀ ਨੂੰ ਜਾਰ ਵਿੱਚ ਪਾਓ, ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਇੱਕ ਹੋਰ ਘੰਟੇ ਲਈ ਫਰਿੱਜ ਵਿੱਚ ਛੱਡ ਦਿਓ.
ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਅਤੇ ਬਹੁਤ ਸਧਾਰਣ ਪਕਵਾਨਾ !!!!!!!!!!!
ਇਸ ਨੂੰ ਜਾਰੀ ਰੱਖੋ, ਮੈਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪੜ੍ਹਦਾ ਰਹਾਂਗਾ ਅਤੇ ਸਲਾਹ ਲਵਾਂਗਾ.
ਨਮਸਕਾਰ.
ਔਰੇਲੀਆ