Chakumwa cholemera, chotsitsimutsa chodzaza ndi mavitamini ndi ma antioxidants omwe angakhale okonzeka kumwa m'mphindi zochepa.
Zosakaniza
1 mango
1 lalanje
1 apulo
½ kapu yamadzi
Ndondomeko
Ikani mango, apulo, lalanje ndi madzi mu blender wopanda mbewu kapena khungu, sakanizani ndikuthira ndi ayezi m'm magalasi akulu.
Khalani oyamba kuyankha