Maphikidwe owala

Amadziwika kuti maphikidwe owoneka bwino monga maphikidwe mafuta ochepa komanso ochepa ma kilocalories. Amadzipereka kwa iwo omwe akutsata zakudya kapena maboma. M'chigawo chino mupeza maphikidwe abwino omwe angakuthandizeni kuti mindandanda yanu yamasiku onse ikhale yosangalatsa. Mwachitsanzo, tidzakonza chokoma nsomba zophikidwa ndi masamba, ma fajitas owala, nyemba zobiriwira ndi dzira, anakwiya zukini, kondani ya tuna, ndi maphikidwe ena ambiri abwino.