Kanskje fordi det er blant resolusjonene mine for dette nye året, eller kanskje fordi det skal være til stede i hver og en av oss, satser jeg i det siste på sunne og enkle å lage frokost. Hva er en sunn frokost for meg? Den der det er minst ett stykke frukt og den hvor minst 80% av det som blir presentert for oss er 100% naturlig.
I dag gir jeg deg et eksempel på denne typen sunn frokost. Er laget med to appelsiner, en banan, honning, kanel og valnøtter. Som du kan se, oppfyller denne frokosten de to kravene som er angitt ovenfor: ikke bare har den en frukt i innholdet, men den har også 3, og den er helt naturlig.
Sunn fruktfrokost
Dagens forslag er en sunn fruktfrokost: den gir deg energien du trenger for hele dagen uten ekstra kalorier.
Forfatter: Carmen Guillen
kjøkken: spansk
Oppskriftstype: Frokost
Serveringer: 1
Forberedelsestid:
Matlagingstid:
Total tid:
Ingredienser
- 2 appelsiner
- 1 banan
- 50 gr. valnøtter
- Malt kanel
- 1½ ss honning
Preparación
- El appelsinjuice es 100% naturlig og vi gjør det selv ved å presse to appelsiner ut av juice. Hvis du liker at det er litt søtere, vi vil erstatte det hvite sukkeret med en spiseskje honning. Honning er mye sunnere, har mange fordeler for kroppen vår og er en 100% naturlig ingrediens.
- El banan Vi skreller den og skjærer den i små terninger. Vi legger til noen Skalede nøtter, litt malt kanel og en halv spiseskje honning.
- Og klar! Sunn, deilig frokost som gir oss den nødvendige energien for å komme oss gjennom morgenen.
notater
Du kan tilsette noen rosiner eller gojibær til bananen med valnøtter og kanel hvis du vil.
Ernæringsinformasjon per porsjon
kalorier: 170
Hei, jeg er veldig glad for å se og lese oppskriftene, jeg vil gjerne følge deg.
hilsener.
Tusen takk Angel! Vi gleder oss til neste besøk 🙂
Greetings!
Hvor mye protein skal frokosten min ha?
Hilsen Carmen
Jeg tror at folk pleier å ha en forvirring når det gjelder frokost, mange av dere tror det ideelle er å spise et bacon med egg eller et godt søtet frokostblanding, men sannheten er at jeg har en annen tanke, sannheten for meg må man spise veldig komplett og variert, slik at det finnes forskjellige matvarer som gir et bredt spekter av næringsstoffer og dermed kan utføre i løpet av dagen. Jeg synes ideen du presenterer er veldig bra siden du tilbyr variasjon og smak, med viktige matvarer om morgenen, for eksempel frukt (banan), valnøtter, og faktisk gir du appelsinen det et spesielt preg siden det sies å være en sunnere drink til frokost. Jeg vil anbefale deg å lese denne artikkelen: sunn frokost som jeg vil supplere fra forskjellige nøkler for å tilberede en god frokost, i det minste foreslår de å legge til erter og fersken, samt redusere forbruket av kjøtt og til og med kjenne deg selv bedre. Å lage et godt måltid er ikke lett, men når du forstår bedre, blir det enklere å kombinere mat.