Spinat og kyllinglasagne, sunn oppskrift

Spinat og kyllinglasagna

Lasagne kan være litt arbeidskrevende, men når de er ferdig skal de dø for, og du trenger ikke gjøre mye heller. Derfor presenterer jeg deg i dag denne deilige spinaten og kyllingelasagnaen. EN Sunn oppskrift for å holde linjen resten av sommeren.

Las spinat det er veldig mat rik på vann og lite protein og fett, så de blir de viktigste for vekttap dietter. I tillegg har de en høy prosentandel fiber, så det er veldig gunstig for mennesker som lider av forstoppelse.

Ingredienser

  • 9 ferdigkokte lasagneark.
  • 1 kg spinat.
  • 1/2 løk.
  • 1 purre
  • Strimlet kylling (rest fra gryten).
  • Bechamel.
  • Sal

Preparación

Først, vi skal lage spinat. Vi vil koke vann i en stor gryte. Når boblene begynner, tilsetter vi salt og tilsett spinat. Vi lar dem koke igjen, og vi teller omtrent 10 minutter. Etter disse minuttene tapper vi dem og reserverer det.

Spinat og kyllinglasagna

Samtidig som vi koker spinaten, vil vi suge lasagnearkene i varmt vann. I tillegg vil vi hogge løken veldig fint så vel som kyllingen. Sistnevnte har jeg benyttet meg av kjøttet av pringá fra lapskausen som jeg hadde til overs fra en tidligere oppskrift. Vel, med løk og spinat drenert, vil vi lage en sauté raskt, slik at løken pocheres litt.

Spinat og kyllinglasagna

da, vi skal sette sammen lasagnen. Først og fremst legger vi 3 ark med lasagne i bunnen av bakebollen, på toppen av den legger vi et lag med spinat og en annen med kylling, så legger vi ytterligere 3 ark med lasagne, slik til vi avslutt med dem og med fyllet.

Spinat og kyllinglasagna

Til slutt vil vi lage en bechamel, og vi vil bade henne. Senere vil vi strø revet ost på den og sette den i ovnen, i grillen, ved 200 ° C i omtrent 10 minutter.

Spinat og kyllinglasagna

Mer informasjon - Spinat, sopp og skinke quicheLasagne med kjøtt og pate, enkel og deilig

Mer informasjon om oppskriften

Spinat og kyllinglasagna

Forberedelsestid

Matlagingstid

Total tid

Kilokalorier per porsjon 475

Innholdet i artikkelen følger våre prinsipper for redaksjonell etikk. Klikk på for å rapportere en feil her.

Bli den første til å kommentere

Legg igjen kommentaren

Din e-postadresse vil ikke bli publisert. Obligatoriske felt er merket med *

*

*

  1. Ansvarlig for dataene: Miguel Ángel Gatón
  2. Formålet med dataene: Kontroller SPAM, kommentaradministrasjon.
  3. Legitimering: Ditt samtykke
  4. Kommunikasjon av dataene: Dataene vil ikke bli kommunisert til tredjeparter bortsett fra ved juridisk forpliktelse.
  5. Datalagring: Database vert for Occentus Networks (EU)
  6. Rettigheter: Når som helst kan du begrense, gjenopprette og slette informasjonen din.