Spinat og kyllinglasagne, sunn oppskrift
Lasagne kan være litt arbeidskrevende, men når de er ferdig skal de dø for, og du trenger ikke gjøre mye heller. Derfor presenterer jeg deg i dag denne deilige spinaten og kyllingelasagnaen. EN Sunn oppskrift for å holde linjen resten av sommeren.
Las spinat det er veldig mat rik på vann og lite protein og fett, så de blir de viktigste for vekttap dietter. I tillegg har de en høy prosentandel fiber, så det er veldig gunstig for mennesker som lider av forstoppelse.
Ingredienser
- 9 ferdigkokte lasagneark.
- 1 kg spinat.
- 1/2 løk.
- 1 purre
- Strimlet kylling (rest fra gryten).
- Bechamel.
- Sal
Preparación
Først, vi skal lage spinat. Vi vil koke vann i en stor gryte. Når boblene begynner, tilsetter vi salt og tilsett spinat. Vi lar dem koke igjen, og vi teller omtrent 10 minutter. Etter disse minuttene tapper vi dem og reserverer det.
Samtidig som vi koker spinaten, vil vi suge lasagnearkene i varmt vann. I tillegg vil vi hogge løken veldig fint så vel som kyllingen. Sistnevnte har jeg benyttet meg av kjøttet av pringá fra lapskausen som jeg hadde til overs fra en tidligere oppskrift. Vel, med løk og spinat drenert, vil vi lage en sauté raskt, slik at løken pocheres litt.
da, vi skal sette sammen lasagnen. Først og fremst legger vi 3 ark med lasagne i bunnen av bakebollen, på toppen av den legger vi et lag med spinat og en annen med kylling, så legger vi ytterligere 3 ark med lasagne, slik til vi avslutt med dem og med fyllet.
Til slutt vil vi lage en bechamel, og vi vil bade henne. Senere vil vi strø revet ost på den og sette den i ovnen, i grillen, ved 200 ° C i omtrent 10 minutter.
Mer informasjon - Spinat, sopp og skinke quiche, Lasagne med kjøtt og pate, enkel og deilig
Mer informasjon om oppskriften
Forberedelsestid
Matlagingstid
Total tid
Kilokalorier per porsjon 475
Innholdet i artikkelen følger våre prinsipper for redaksjonell etikk. Klikk på for å rapportere en feil her.